看先天——小指
小指长短反映肾气，小指长表示先天肾气足，小指短就是先天肾气较弱。“小指过三关，人逢绝境也能生”。 所谓三关，是指无名指最上面的横纹。张开手掌，看看你是否小指过三关了。
看后天——指甲
指甲的半月痕（元气环）要有8个半才说明肾气充足，面积要占指甲的1/5，奶白色，越白表示精力越旺。没有半月痕说明元气弱，容易生病。
看症状——肾虚
手脚冰凉、怕冷、手脚浮肿、黑眼圈、脱发、耳鸣、听力下降、尿频、尿急、腰部酸软、腿部酸软无力。
养生养肾三招式
男人补肾的方法各种各样，比如吃中药、吃补品，但是，这些对身体总归有点副作用，那么，今天介绍给大家不花钱就能补肾的方法。
揉小腿
我们要想补肾，就一定要找肾的经络。小腿的正后方是膀胱经，内后方是肾经，肾和膀胱相表里，如果想补肾，先得揉一揉小腿的内侧。
方法
坐着的时候，把小腿肚的肌肉从后面往前翻出来，反复地翻揉。每只脚捏揉5-10分钟，揉到发热，先左后右。
这么翻揉的时候，就可以很好地起到按摩肾经的功效。肾虚的人腿会变粗，因为会水肿。很多女孩子有时候减肥，说这个腿怎么总是减不下来，其实这也就跟她的肾有关。如果用这种方法的话，这种水肿型的腿粗，可能在当天就会瘦下来。
抬脚跟
在咱们的脚底，有一个非常重要的穴位，肾经的开头穴——涌泉穴。那我们怎么去锻炼到涌泉呢，就是抬脚跟。
方法
身体坐直，把手搭在膝盖上抬脚跟，抬起来——放下去 ——抬起来——放下去，别看它简单，这一上一下的运动，就能拉伸到脚底的肾经，刺激到涌泉穴。我们可以上下两个腿一块儿动，也可以先动右腿再动左腿，反复这样来做。很多老人家在练的五禽戏、八段锦里面，就有很多震脚的动作。
敲脚踝
太溪穴，在我们脚踝的内侧，内踝骨骨节后面的窝里，是补肾最大的穴位，肾阴虚、肾阳虚都能调。
方法
我们每天可以在震完脚跟以后，用脚跟去撞碰太溪，碰完一只脚，再去碰另外一只脚的太溪，反复地用脚跟去碰撞它，起到一个按摩太溪的效果。
来源：养生网
