夏天即将来临，许多人开始慢跑减肥好在夏天一展风采。不论你是为了美观还是健康而跑，跑步前的六大要点，你不可不知道！
1)慢跑前后要热身
慢跑前要做热身，增强韧带弹性、关节灵活度，否则好易造成肌肉拉伤、扭伤等运动伤害。慢跑后要做舒缓运动，否则不容易在肌肉中排除乳酸，容易发生心脏和脑部血液供给不足，而产生头晕、昏倒的现象。
3) 放慢速度
跑步的时候一定要放慢速度，做到尽量的不要让自己感觉到吃力，不要跑得上气不接下气。
4) 寻找跑步的乐趣
慢跑要有成效，一定要持之以恒，要有恒心就要找到慢跑的乐趣所在，这较容易坚持下去，例如边跑边看风景，或者和朋友一齐跑，都是容易持之以恒的理由。
5) 选择好跑步的时间
饭后要隔两个小时才开始跑，不要在空腹时跑步，慢跑之前要水才跑，至于早上或晚上跑都可以，那要视乎个人习惯和喜好。
6) 选择好跑鞋
虽是慢跑，也要选对合适的跑鞋，跑鞋应该具有支持足踝内旋功能，可减低因跑步引致膝盖劳损及足底筋膜炎的机会。
