夏天即將來臨，許多人開始慢跑減肥好在夏天一展風采。不論你是為了美觀還是健康而跑，跑步前的六大要點，你不可不知道！
1)慢跑前後要熱身
慢跑前要做熱身，增強韌帶彈性、關節靈活度，否則好易造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。慢跑後要做舒緩運動，否則不容易在肌肉中排除乳酸，容易發生心臟和腦部血液供給不足，而產生頭暈、昏倒的現象。
3) 放慢速度
跑步的時候一定要放慢速度，做到盡量的不要讓自己感覺到吃力，不要跑得上氣不接下氣。
4) 尋找跑步的樂趣
慢跑要有成效，一定要持之以恆，要有恆心就要找到慢跑的樂趣所在，這較容易堅持下去，例如邊跑邊看風景，或者和朋友一齊跑，都是容易持之以恆的理由。
5) 選擇好跑步的時間
飯後要隔兩個小時才開始跑，不要在空腹時跑步，慢跑之前要水才跑，至於早上或晚上跑都可以，那要視乎個人習慣和喜好。
6) 選擇好跑鞋
雖是慢跑，也要選對合適的跑鞋，跑鞋應該具有支持足踝內旋功能，可減低因跑步引致膝蓋勞損及足底筋膜炎的機會。
