■■选择背包宜有宽阔和衬垫肩带。网上图片
星岛日报记者报道
学生和青少年最喜爱的背包如果选择和使用不正确，将导致背痛，头、颈和肩部受伤。安省脊骨神经医学协会指出，有超过50%青少年曾有一次或以上背痛的经历，最可能的肇因是不适当使用背包。
脊椎医生Dr. George Traitses指出，很多青少年觉得带背包上学很“酷”，但如果没有选择适当的背包和缺乏正确使用方法，背包将成为背痛的罪魁祸首。过重和重量分配不平均的背包，会导致姿势不良、脊椎扭曲变型、肌肉疲劳，甚至神经受损。最常见的问题是长期以一侧肩膊揹背包，肌肉和脊椎为了平衡重量，令背部受压。
背包总重量约体重10%
他指出真皮背包固然美观，但对学童而言是太沉重，应该选择尼龙或帆布的背包。好背包的肩带必须宽阔、可调校和有衬垫，背面也要有衬垫，腰部有辅助带，以及很多口袋。学童只要携带每日所需的物品，背包的总重量不应超出体重的10至15%。物品要平均装载，最沉重的物品要放在靠近背部。揹背包切忌只用一侧肩膊，应要使用双肩。背包不可以太紧或太松，以揹上背包后能够插入一只手最适当。腰部的辅助带则可以防止背包左摇右摆。
他说，很多人把手提电脑放进挎包，同样要选择有宽阔和衬垫肩带，总重量也不应该超出体重的10至15%。最好是以斜揹的方式携带，并且要避免只用一边肩膊，应该经常左右调换。
