■■選擇背包宜有寬闊和襯墊肩帶。網上圖片
星島日報記者報道
學生和青少年最喜愛的背包如果選擇和使用不正確，將導致背痛，頭、頸和肩部受傷。安省脊骨神經醫學協會指出，有超過50%青少年曾有一次或以上背痛的經歷，最可能的肇因是不適當使用背包。
脊椎醫生Dr. George Traitses指出，很多青少年覺得帶背包上學很「酷」，但如果沒有選擇適當的背包和缺乏正確使用方法，背包將成為背痛的罪魁禍首。過重和重量分配不平均的背包，會導致姿勢不良、脊椎扭曲變型、肌肉疲勞，甚至神經受損。最常見的問題是長期以一側肩膊揹背包，肌肉和脊椎為了平衡重量，令背部受壓。
背包總重量約體重10%
他指出真皮背包固然美觀，但對學童而言是太沉重，應該選擇尼龍或帆布的背包。好背包的肩帶必須寬闊、可調校和有襯墊，背面也要有襯墊，腰部有輔助帶，以及很多口袋。學童只要攜帶每日所需的物品，背包的總重量不應超出體重的10至15%。物品要平均裝載，最沉重的物品要放在靠近背部。揹背包切忌只用一側肩膊，應要使用雙肩。背包不可以太緊或太松，以揹上背包後能夠插入一隻手最適當。腰部的輔助帶則可以防止背包左搖右擺。
他說，很多人把手提電腦放進挎包，同樣要選擇有寬闊和襯墊肩帶，總重量也不應該超出體重的10至15%。最好是以斜揹的方式攜帶，並且要避免只用一邊肩膊，應該經常左右調換。
