▲專家稱，如果某些場合必須要喝酒，最重要的一件事，就是要限量。酒精攝入越多，對於身體的傷害就會越大，為了健康，能少喝點就一定要少喝。網上圖片
親朋聚會要喝點酒，宴請賓客要喝點酒，託人談事也要喝點酒，喝酒在中國可謂是歷史悠久。專家一直以來建議大家「不飲酒」，但碰到一些特殊情況時您可能不得不飲酒。但如何做可以減輕酒精對於身體的傷害？今天請專家談談相對而言的「健康飲酒」方式。
不可置疑，喝酒這件事對於身體的危害是比較大的。短時間內大量飲酒或者經常攝入酒精必然會增加肝臟的氧氣消耗，從而會增加急性酒精中毒的發病概率。如果您經常飲酒，輕者會導致酒精性脂肪肝的發病率，重者甚至導致肝硬化、肝癌等嚴重疾病。
除此之外，經常飲酒或者一次性大量飲酒，還會影響您的大腦和皮膚健康，損傷自己身體的各大系統，對於口腔、食道、胃腸等部位的損傷也比較大。那麼，如何做可以減輕酒精對身體的傷害呢？專家簡述如下。
一、最重要的是限量
如果您必須要喝酒，最重要的一件事，就是必須要限量。酒精攝入越多，對於身體的傷害就一定會越大，正因為如此，為了健康，能少喝點就一定要少喝。
《中國居民膳食指南》（2016版）建議（這裡我更想說是要求）男性單日攝入酒精的量不超過25克，女性朋友攝入酒精的量單日不該超過15克。如何換算到我們具體飲用的酒品，大家要記得這個公式：酒精的身體攝入量＝飲酒量×酒精濃度×0.8。
具體計算方式是，對於一瓶酒精度數為50度的白酒來說，建議男性朋友一天攝入不超過一兩（50克），女性朋友每天攝入不超過30克。對於10度的紅酒來說，女性朋友建議單日飲用量不超過3兩，男性朋友建議不超過半斤。
無論您喝的是什麼酒，無論您是在哪喝酒，限量是保護自己的最基本方法，請您嚴格對待。
二、選擇低度酒
「喝酒只喝高度酒」的理論純屬不靠譜的言論，酒精攝入越多對於身體的傷害必然會越大。高度酒對於身體的刺激也會更大，特別對於食道黏膜和胃腸黏膜。所以，相對而言，在保證酒品質量的前提下，請您選擇度數更低的酒品。
三、飲酒前和飲酒時要吃飯
所謂的吃飯，就是要吃點東西。喝酒前吃點食品，可以很好地起到墊底的作用，保護胃腸黏膜不過多受到傷害；喝酒過程中食用東西同樣也是這個機理，讓自己醉得慢點，讓自己不要喝得那麼快。
具體而言，粗雜糧粥、蔬菜湯、優酪乳等湯粥黏合狀態的食物更宜在飲酒之前食用，它們附着在胃黏膜上，能更好地起到緩衝作用。另外，飲酒時請多吃新鮮食品，蔬菜、菌菇類食品、豆製品等都是很靠譜的選擇。
注意：為了您的身體健康，只要有食物攝入，就比不吃東西好。
四、吃肉要吃新鮮的
各種烤腸、熏肉、醬肉中都含有一定的亞硝酸鹽物質，酒精的攝入會擴張血管，從而就會增加亞硝酸鹽進入體液內，加重對身體的傷害。說它致癌有點誇張，但是對健康則確實沒有好處。吃肉可以，請選擇少量的新鮮肉食，拒絕腌製品。
五、飲酒過程中多飲水
喝酒的過程中要多飲水，增加水分的攝入，才能促進酒精從尿液中的排出。另外多飲水也可以幫助解酒，是一件很廉價的養生方法。
健康飲酒是一件可以理解的事情，科學＋健康的作為，就是對身體的負責任，如飲酒必須限量、飲酒時請吃東西等等。
