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节食减肥易反弹已不是甚么新鲜事,最近韩国兴起一种健康减肥法,一名少女更凭此方法于半年内减去了30公斤,几乎是原先体重的一半!
这名成功「甩肉」的少女网名为"Zisu",她减肥前体重达84公斤,以健康饮食配合运动,成功减去了30公斤,目前体重为54公斤。虽然减肥的过程中很多东西都不能吃,但她为了不让自己因厌倦餐单而放弃减肥,于是严格遵守「混合饮食」,每日三餐都要有蛋白质、纤维素及碳水化合物。
至于选择食物方面,她多数会选择鸡蛋、鸡胸肉、三文鱼及牛肉等作为主要蛋白质来源;而碳水化合物方面,她偏好选择热量低又饱肚的食物,例如南瓜、番薯及糙米等。另外,水果和杏仁奶之类的植物奶也是她餐与餐之间的主要小吃,令她减肥时也不必捱饿。
除了饮食外,Zisu在运动方面更是毫不「惜身」,每天都会坚持到健身室运动3小时,而且自己制定了一套运动流程,包括伸展运动、负重训练及带氧运动等。坚持了半年后,她终于告别一身肥肉,变成了一名有样有身材的「仙气女神」,而且为了勉励同路人,不时也会分享自己的照片和餐单,希望有更多女生可以找回自己和健康。
来源:巴士的报