本报讯
晚睡、压力大、工作忙碌、抽烟都是加快老化。人体到了25岁，会慢慢出现衰老迹象；与年龄抗战，最重要的是生活规律、均衡饮食、适度运动和多喝水，成为抗老4秘诀，须持之以恒方可奏效。这4招或可让你年轻10岁。
中央社报道，据台湾专业药师曾建凯表示，人们到了25岁，体内新陈代谢氧化后自由基过多，细胞容易坏死，一般食物的抗氧化物含量较低，会慢慢出现衰老迹象。「自由基」又称氧化剂，一旦与DNA、细胞膜、蛋白质，或其他让身体正常运作的细胞构造结合并产生破坏，就会造成人体老化或影响身体机能。
第1招：「吃」出青春活力
蕃茄、紫葡萄、花椰菜、洋葱、坚果、姜黄、枸杞、黑芝麻、山苦瓜、三文鱼、绿茶、豆浆和红酒等，都是备受推崇的抗老食物。而在2017年，许多欧美美食家和营养学家认为，造就日本「长寿国」美名的海带、昆布、紫菜及绿藻等藻类食材，亦成为新宠儿。绿藻高纤低热量又营养，有助减重、延缓老化，近年研究发现藻类有防癌抗癌的效果。
第2招：运动提高新陈代谢
人们近年愈来越重视运动，许多人天天借由慢跑、骑单车和游泳来训练体能。但常见现象是，上班上课已经很累了，根本没有多余体力来运动。不良的生活习惯导致体力越来越差，身体一旦疲劳就更不想运动。然而运动需要更多耐力及协调性，有助提高新陈代谢。
第3招：良好睡眠保养肌肤
人们睡眠时间不足，代表大脑一直处于无法休息状态，大脑过劳就容易缺氧，进而造成细胞机能下降、神经血管效能变差，及体内毒素和废物无法有效排出。时间一久，坏东西在体内累积变多，就容易出现免疫力下降引发感冒、皮肤干燥、脸色黯淡、色素沉淀等老化现象。晚上11时点到凌晨3时是呵护肌肤美丽的关键时刻，充足睡眠是维持美丽的关键所在。
第4招：多喝水助氧化还原
人体有70%是水，多喝水可以帮助体内废物的代谢，而且水里面含微量矿物质，也可以辅助体内抗氧化物完成氧化还原作用，达到日渐抗老目的。
