Rick

  【星岛都市网】17岁的尼古拉斯-张（Nicholas Zhang）将参加7月份的巴黎奥运会。他是加拿大男子击剑运动员中最年轻的选手。 张在卑诗省列治文长大，从七岁起就开始训练。 “这是我的梦想，我想成为一名奥运选手，我想赢得奥运冠军，我离这个梦想又近了一步，这太疯狂了”。 在哥斯达黎加，张通过加时赛取得了戏剧性的胜利，他的教练伊戈尔-甘采维奇（Igor Gantsevich）从一开始就一直陪伴在他身边。 甘采维奇解释说：“看到一个孩子从小就以初学者的身份来到这里，现在又登上了最大的舞台，这说明一切皆有可能”。 早在 2010 年，这位教练也曾梦想过作为运动员参加奥运会，但却因“职业生涯终结性伤害”而无法参加比赛。 “受伤是我人生中最糟糕的一天，我努力恢复，但一扇门关上了，更多的门就会打开。那一天成了最美好的一天，”他说。 甘采维奇接替父亲担任迪纳摩击剑俱乐部主席。他认为张的参赛资格是整个俱乐部的巨大胜利，他们自称是一个大家庭。 张说：“这是我们俱乐部迈出的新的一步，这对我们的年轻击剑手来说非常了不起，尤其是因为他们可以以此为激励......我希望成为他们的榜样”。 尼古拉斯的父亲马丁-张（Martin Zhang）对他的成长历程也起到了不可或缺的作用。儿子能在七月去巴黎参加比赛，他感到无比自豪和激动。 “我祝愿他一切顺利，我希望他能享受第一次参加奥运会的每一刻。他已经为此训练了10年，”马丁说。 张希望他的旅程能告诉其他有志于参加奥运会的人“永不停止信念”。 他的旅程还没有结束，在巴黎结束后，他将前往波士顿，在哈佛大学接受训练，因为他被哈佛大学录取了。 甘采维奇说：“一个高中生连12年级都还没读完，就已经获得了奥运会参赛资格，并被哈佛大学录取，这已经很不错了”。(都市网Rick编译，图片来源社交网络) (ref:https://bc.ctvnews.ca/from-beginner-to-olympian-meet-canada-s-youngest-male-to-fence-on-the-world-stage-1.6840724)

  【星岛都市网】在健康的生活方式中，钙质扮演着不可或缺的角色。作为人体最丰富的矿物质之一，钙不仅是构成骨骼和牙齿的主要成分，还参与血液凝固、肌肉收缩和神经传递等多种生理功能。那么，如何判断你的饮食中是否含有足够的钙呢？ 为什么钙那么重要？ 人体内大约有1-1.2千克的钙，其中99%存储在骨骼和牙齿中，剩下的1%在血液和软组织中发挥作用。钙对维持心脏和肌肉功能、确保血液正常凝固以及促进神经信号传递至关重要。缺钙不仅会导致骨质疏松、牙齿问题，还可能引发血压升高和神经系统功能障碍。 你的饮食中钙质充足吗？ 识别饮食中钙质是否充足可以从以下几个方面着手： 评估食物摄入量：常见的高钙食物包括牛奶、酸奶、奶酪、绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类及其制品（如豆腐）、坚果和种子（如杏仁、芝麻）、鱼类（特别是小鱼，可以整条吃掉的）。如果这类食物在你的日常饮食中很少出现，你可能需要关注钙的摄入。 观察身体信号：虽然缺钙的明显症状可能需要一段时间才会显现，但有一些早期信号可以提醒你，比如频繁的肌肉痉挛、指甲易折、失眠、牙齿问题等。如果你发现有这些症状，可能是身体在提醒你钙摄入不足。 进行血液检查：血液检查可以准确测量血液中的钙水平，帮助评估你的钙摄入是否充足。虽然这种方法更准确，但一般建议在有缺钙疑虑或相关症状出现时进行。 如何改善钙质摄入 增加高钙食物的摄入：试着将更多的牛奶、奶制品、豆类、绿叶蔬菜和鱼类纳入你的饮食。这些食物不仅富含钙，还含有其他对骨骼健康有益的营养素。 考虑补充剂：如果因为乳糖不耐症或素食主义等原因，难以通过饮食摄入足够的钙，可以考虑在医生的建议下使用钙补充剂。 晒太阳助吸收：维生素D有助于钙的吸收，而日晒是获取维生素D最直接的方式。每天保证适量的日晒（早晨或傍晚的阳光最适宜），可以帮助你更好地吸收和利用钙质。 适量运动：定期进行重力作用下的运动（如步行、跑步、跳绳等）可以帮助提高骨密度，促进钙在骨骼中的沉积。 确保饮食中钙质充足对维护整体健康至关重要。通过调整饮食、生活方式和必要时采用补充剂，大多数人都能满足身体对钙的需求。如果你对自己的钙摄入量有疑问，不妨采取上述方法进行检查和调整。记住，一个健康的饮食不仅仅是为了防止疾病，更是为了一个更加活力充沛的生活。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)  

【星岛都市网】一项从头至尾历时37年的大型研究揭示了一些关于熬夜者的信息： 这些“夜猫子”更有可能在更年轻的时候死去，但原因是与吸烟和饮酒有关，而不是因为他们睡得太晚。 这项研究分析了22976对芬兰成年双胞胎的数据，其中42.9%的人被认定为“有点晚睡型”或“晚睡型”。从技术上讲，这就是我们的“生物钟”（chronotype）--我们在特定时间想睡觉或活跃的倾向。 以前的研究表明，夜猫子的死亡风险较高，而且倾向于更冒险的行为。在这项研究中，更早死的几率似乎并不是直接由生物钟造成的，而是由它导致的。 芬兰职业健康研究所的研究员克里斯特-胡布林（Christer Hublin）说：“我们的研究结果表明，生物钟对死亡率的影响很小，甚至没有影响”。 胡布林说，夜猫子的死亡风险增加似乎主要是由于烟草和酒精的消费量增加。这与那些明显属于“早睡型”的人相比是不一样的。 研究人员在1981年确定了研究参与者的类型后，于2018年进行了跟踪调查，研究了通过全国范围登记确定的死亡率。分析中调整了教育、体重指数和睡眠习惯等因素，以及每个人的吸烟和饮酒量。 研究人员发现，到2018年，共有8728名参与者死亡。自称明确（而非“有点”）属于晚睡型的人死于任何原因的几率比明确属于早睡型的人高出9%。 但在夜猫子群体中，不吸烟也不酗酒的人死于任何原因的风险并没有增加。研究小组发现，吸烟和饮酒（导致与酒精有关的疾病以及酒精中毒）是造成额外死亡的原因。 虽然夜猫子并不一定意味着睡眠习惯差，但两者往往是相辅相成的。睡眠不足会导致一系列精神和身体问题，而且还与成瘾有关，例如尼古丁或酒精成瘾。 研究人员在发表的论文中写道：“奖赏系统和昼夜节律系统之间存在相互关系，酒精和药物的使用水平与晚上熬夜的偏好相关”。 与引发这项研究的早期研究不同，研究小组没有发现与心血管相关的死亡风险有任何增加。虽然使用的人群样本存在一些差异--之前的研究涉及的英国成年人一般比英国平均人口更健康，而这里的人群健康状况更符合普通人口。 与以往一样，涉及更多国家更多人的更详细研究将有助于进一步揭示这种关系。不过，我们似乎不仅需要关注我们的睡眠习惯，还需要关注由于这些睡眠习惯而更有可能引发的一些生活方式选择。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.sciencealert.com/night-owls-tend-to-die-sooner-but-its-not-late-bedtimes-killing-them)

Canadian Tire最新一期店内优惠(4月12日-4月18日) 按此进入官网 

Walmart 最新一期店内优惠(4月11日至4月17日) 按此进入官网

  【星岛都市网】比尔·盖茨在经营微软公司时睡眠不足。现在，他说他正在弥补这一点。 即使在三四十岁的时候，这位亿万富翁、微软联合创始人也会与同龄人比赛谁的休息时间最少，他认为这是生产力的标志。他在最近一集新的播客节目“与比尔·盖茨一起解惑”中讲了他最新的观点。 67岁的盖茨说：“我会说，‘我只睡六个小时'。我会想，‘哇，那些人真厉害，我得更努力了，因为睡觉就是懒惰，没有必要'”。 盖茨说，在他的父亲被诊断出患有阿尔茨海默病之后，他的心态发生了改变，这促使他开始学习大脑健康方面的知识。 盖茨说：“老年痴呆症领域出现的最有力的观点之一就是良好睡眠的重要性。对于包括阿尔茨海默氏症在内的任何痴呆症来说，睡眠是否良好是最具预测性的因素之一”。 哈佛大学医学院2021年的一项研究显示，与每晚睡眠时间在6到8小时之间的老年人相比，每晚睡眠时间少于5小时的老年人（65岁及以上）患痴呆症或在5年内死亡的几率是前者的两倍。 这项研究调查了参加全国健康与老龄化趋势研究的2800多名该年龄段的人。研究人员分析了他们在2013年至2014年间自我报告的睡眠特征与五年后健康状况之间的关系。 睡眠对年轻人也很重要：美国睡眠医学学会在2016年的一份共识声明中说，每晚保证8至10小时的睡眠有助于青少年获得最佳的智力发育、心理健康和记忆力。 美国疾病控制和预防中心称，对于20到64岁的人来说，每晚睡7到9小时有助于达到身心健康的巅峰状态。 在播客中，塞斯-罗根同意盖茨的观点，他说岳母阿尔茨海默氏症的诊断促使他更加重视睡眠。 罗根说：“我年轻的时候，大家都说‘等你死了再睡'。睡眠没那么重要。你不需要睡眠。现在我们已经知道，这与事实完全背道而驰，如果有的话，睡眠也许是保持大脑健康最重要的一件事”。 盖茨每晚至少睡七个小时，他说他现在每天都要检查自己的“睡眠分数”。一般来说，睡眠分数代表了你的身体在一夜之间恢复了多少，其中考虑了睡眠时间和质量。 这位亿万富翁没有具体说明他是如何跟踪自己的睡眠分数的，但许多可穿戴设备（如 Fitbits 或 Apple 手表）都标榜能够跟踪睡眠分数。 盖茨说，这“超级重要”。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://www.cnbc.com/2023/08/03/bill-gates-sleep-isnt-unnecessary-its-the-key-to-a-healthy-brain.html)

  【星岛都市网】周一，加拿大各地的人群蜂拥而至，在这万众瞩目的天象中一睹日全食的风采--这可能会让一些没有采取预防措施的人对自己的眼睛健康感到担忧。 专家警告说，在日食期间直视太阳，甚至在没有佩戴国际认证眼镜的情况下直视太阳，有可能导致眼睛损伤，这种损伤可能无法治疗，有时甚至无法逆转。 马克-埃尔蒂斯（Mark Eltis）是多伦多的一名验光师，同时也是安省验光师学院的主席。 他说：“有几个人打电话来说他们看了日食，现在他们很担心。我想可能会有更多这样的人。这只是时间问题”。 美国天文学会的一份报告援引调查数据称，2017年日全食穿越北美后，美国和加拿大约有100名患者出现了“日食相关视网膜病变”。 菲尔-胡珀（Phil Hooper）是安省伦敦市的一名眼科医生，也是加拿大眼科学会的主席，他希望观看日食的人采取必要的预防措施，以免视力受到威胁。 以下是关于直视太阳可能造成的眼睛损伤以及如何发现这种损伤的相关知识。 日光性视网膜病变是指直视太阳或紫外线对视网膜造成的损害，视网膜是眼睛后部负责视觉的组织层。 日光性视网膜病变通常没有疼痛感，但会扭曲人的视力。 蒙特利尔的眼科医生和角膜专家萨米尔-贾布尔（Samir Jabbour）在之前接受《环球新闻》采访时说，这种损害可以在直视阳光的几秒钟内迅速发生，甚至只需一丁点阳光照射到视网膜上。 埃尔蒂斯说，在另一种可以治愈的叫做光角膜炎的疾病中，眼睛前部会受到太阳紫外线的刺激。 克利夫兰诊所说，在没有适当保护眼睛的情况下看太阳后，有些人可能会暂时看到浮光或闪光，这是太阳视网膜病变的症状。 在受到损害后的几小时、几天甚至几周内，人们可能会出现视力问题。 胡珀说：“发现症状的高峰期是一到两天”。 他解释说，在严重的情况下，患者会立即发现症状，但对于常见的轻微病例，这些症状可能需要几小时到一天左右的时间才能显现出来。 在轻度太阳视网膜病变中，当一个人直视前方时，视线中心会显得暗淡。 胡珀补充说，颜色可能会发生变化或变暗，而且缺乏对比度。 “如果他们感到眼睛灼热或不舒服，但他们能看得很清楚，这种情况可能会消失”。 加拿大眼科协会称，在更严重的日光性视网膜病变病例中，症状包括眼痛、视力模糊和视力中心区视力下降。 贾布尔说，人们还可能在视线中看到盲点，这种情况被称为“视网膜散光”（scotoma），当直线出现扭曲时，还可能患上 "视物变形症"（metamorphopsia）。 加拿大眼科协会说，根据严重程度，大多数患者无需任何治疗即可自行改善和恢复太阳视网膜病变。恢复可能需要三到六个月的时间。 "珀说：“如果是较轻的情况，即对颜色的敏感度发生变化，视力中心有点暗淡，这种情况很可能在一段时间后恢复”。 不过，根据加拿大眼科协会的说法，如果症状在6个月后持续存在，就可能成为永久性的，因为有些人的中心视力会继续出现扭曲和盲点。 贾布尔说：“对于少数患者来说，他们的视力障碍可能会持续终生”。 胡珀说，永久性损伤的风险会上升，与暴露时间的长短和亮度成正比。 专家说，观看日食后，如果人们对自己的视力有任何担忧，应该寻求医疗帮助。 虽然目前还没有治疗日视网膜病变的方法，但胡珀建议让眼睛休息一下，不要让眼睛暴露在更强的光线下。 他说：“如果眼睛表面因紫外线照射而受到伤害，我们可以进行治疗，通常会完全恢复”。 “但不幸的是，视网膜的损伤更为严重，除了时间和人体自身的愈合能力外，我们能做的非常有限”。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) （ref:https://globalnews.ca/news/10412026/solar-eclipse-eye-damage-symptoms/)

  【星岛都市网】镁(Magnesium)是人体必需的矿物质之一，对于骨骼健康、心脏功能、肌肉活动以及神经系统的正常运行至关重要。尽管如此，就像很多事情一样，过犹不及。摄取过量的镁可能导致不良健康后果。本文将探讨摄取过多镁的五个常见副作用，并提供一些避免这些问题的建议。 消化系统问题 最常见的过量摄取镁的副作用之一是消化系统的不适，包括腹泻、恶心和腹部痉挛。这是因为镁具有天然的泻药作用，当摄入过多时，会加速肠道内容物的通过速度，导致水分和电解质的损失。长期以往，这不仅会影响营养物质的吸收，还可能导致脱水和电解质失衡。 肌肉无力 镁对于肌肉的正常功能至关重要，它参与调节肌肉的收缩与放松。然而，当体内镁水平过高时，可能会出现肌肉无力的症状。这是因为过多的镁会干扰钙离子的传递，而钙离子是肌肉收缩所必需的。这种肌肉无力不仅影响日常生活的活动，还可能增加跌倒和受伤的风险。 心脏功能异常 镁对心脏健康极为重要，它帮助维持心跳的节律并防止心律不齐。但是，过多的镁可能导致心脏功能异常，特别是在有心脏疾病历史的人群中。这些异常包括心跳过慢（心动过缓）和血压降低。在极端情况下，严重的镁过量甚至可能导致心脏停跳。 呼吸困难 过量的镁也可能影响呼吸系统，导致呼吸困难或呼吸浅显。这种情况通常发生在大量补充镁的个体中，因为高镁水平会抑制神经系统的功能，减弱呼吸肌的力量。对于患有呼吸系统疾病的人来说，这一副作用尤其危险，因为它可能加剧现有的呼吸问题。 神经系统抑制 镁具有镇静和抑制作用，适量摄入有助于减轻焦虑和改善睡眠质量。然而，过量摄入镁则可能导致过度镇静，表现为困倦、精神不振和注意力难以集中。在极端情况下，高镁水平甚至可能导致意识丧失或昏迷，这是因为镁在高剂量下会抑制大脑神经系统的活动。 如何避免摄取过多的镁 虽然镁的副作用听起来可能令人担忧，但通过适当的饮食和补充剂使用，完全可以避免这些问题。以下是一些建议： 均衡饮食：均衡的饮食是获取镁的最佳途径。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、坚果、种子、豆类和全谷物。通过饮食摄取镁，很少会导致摄入过量。 谨慎补充：如果需要通过补充剂来增加镁的摄入，应该遵循医生或营养师的建议。不要自行大剂量补充镁。 了解个人需求：每个人对镁的需求量不同，它受到年龄、性别、健康状况等多种因素的影响。了解自己的具体需求可以帮助避免不必要的过量摄入。 监测补充剂的使用：使用含镁的泻药或抗酸药时，要特别注意，因为这些产品可能导致镁的摄入量无意中增加。 总之，虽然镁是一种对健康至关重要的矿物质，但是过量摄取可能会导致一系列副作用。通过均衡饮食和谨慎使用补充剂，大多数人可以避免这些不良后果，并充分利用镁带来的健康益处。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】鸡蛋过了保质期还能吃吗？您会想吃吗？鸡蛋的保质期常常让加拿大人感到困惑--担心一个坏鸡蛋就会导致肠胃不适。更不用说，在食品价格处于历史最高点的情况下，我们真的负担得起扔掉好的食物吗？如果我们告诉您，鸡蛋的保质期并不取决于标签上的内容呢？让我们揭开了我们最喜爱的蛋白质：鸡蛋的真相。 鸡蛋的保质期 我们是鸡蛋的忠实粉丝--煮蛋、煎蛋、炒蛋，应有尽有。鸡蛋的用途非常广泛，可以与我们最喜欢的一些食物完美搭配，比如番茄沙拉和煎蛋。现在，通过一些详细的研究，我们可以自信地回答您关于鸡蛋的所有问题。 鸡蛋过期后多久可以吃？ 根据食品安全专家的说法，如果将鸡蛋冷藏在45F（大约7C）或更低的温度下，鸡蛋在超过包装上最佳信用日期后最多可以保存4-5周。 如何知道过期的鸡蛋是否还能吃？ 毫无疑问，家庭厨师最常用的方法就是浮蛋试验。具体做法是将鸡蛋放入一杯清水中，如果鸡蛋浮起来，说明鸡蛋合格。如果鸡蛋沉下去，说明鸡蛋不合格。科学表明，鸡蛋是半透明的，这意味着空气可以从蛋壳进入。随着时间的推移，水分穿过蛋壳，使鸡蛋的重量小于水的体积。这意味着鸡蛋正在变干，失去了大部分的新鲜度和营养价值。 鸡蛋浮力测试准确吗？ 浮力测试可以准确地告诉您鸡蛋的密度，并可能告诉您鸡蛋的存放时间，但并不能真正说明鸡蛋是否可以安全食用。湿度、气温和储存等因素会影响鸡蛋的整体保质期。食品科学家认为，霉菌和气味是判断鸡蛋是否过期的最佳方法。霉菌看起来像蛋壳上的灰色粉末状物质，可以生活在鸡蛋的内部或外部。就气味而言，当鸡蛋中的硫化键开始分解时，就会变成硫化氢--使鸡蛋产生一种明显的、令人不安的臭味。 过期鸡蛋可以用来做什么？ 过期鸡蛋并非完全无用！在将它们扔进垃圾桶之前，可以考虑将它们作为堆肥用于您的花园。虽然食用不安全，但蛋壳中残留的微量元素和蛋白质可以很好地为您的花园施肥。只需确保先敲碎蛋壳，倒掉蛋清和蛋黄。将蛋壳碎片撒在花园周围就可以了！ 鸡蛋是在加拿大产出的吗？ 您在加拿大超市里看到的大多数鸡蛋都是加拿大供应的。加拿大全国有1200多个蛋鸡养殖场，每年生产超过90亿个鸡蛋。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.foodnetwork.ca/article/how-long-are-eggs-good-past-expiration-date/)

  【星岛都市网】“烂床”（Bed rotting）是一种社交媒体趋势，描述人们躺在床上，除了吃零食、看电视和“腐烂”之外没有其他计划。 这个短语指的是整天躺在床上，不从事任何有意义的活动。Z世代（1995到2012年出生的一代）用它来形容从工作、学习和其他可能导致倦怠的日常责任中解脱出来。 然而，这种趋势真的像听起来那么不健康吗？以下是您需要了解的内容。 什么是“烂床”，它从何而来？ “烂床”一词起源于 TikTok，目前有超过 6000 个以该主题为标签的视频。它描述的是一个人选择整天躺在床上，不从事任何生产性活动或完成任何任务。 为什么会引起争议？ 这种趋势已经获得了一些负面影响，因为它往往与懒惰联系在一起。 在一定程度上，“烂床”还可能反映出精神健康状况较差，如抑郁。 TikTok用户@caitsrecovery说：“在你无法下床或刷牙之前，这一切都很有趣，也很时髦”。 卡尔加里大学临床心理学名誉教授基思-多布森（Keith Dobson）说，由于情绪与活动之间的关联，抑郁可能是导致“烂床”的自然原因。 多布森说：“抑郁水平和活动水平之间肯定有关联。它们之间可能是一种互生关系”。 他说，缺乏活动会带来生理、心理和社会风险。 如果你坐着或躺在床上，你的心率就不会被激活，你的肌肉就不会被使用，你就不会受到日常会遇到的事情的刺激。这既有生理原因，也有心理原因。你的社交活动也没有那么多。你可以打电话或使用社交媒体，但你不会与人见面。从社会关系的角度来看，你也脱离了社会。 多布森说，虽然“烂床”可能是一种有帮助的重置方式，但如果将其作为一种逃避方式，则可能有害无益。 他说：“如果你在逃避社交，你就没有处理好社交关系或你可能遇到的问题。情绪回避是指你不关注自己的情绪，这样你就不会感到难过。还有一种是策略性回避，你可能有问题要解决，但你并不知道该怎么做，所以你什么也不做”。 这样做有什么好处吗？ 多布森说，暂时“避世”也是一种自我保健。 多布森说：“在某些情况下，如果人们在一段特定的时间内把‘烂床’作为一种照顾自己或培养自己的方式，那么作为一种策略可能是健康的。在某些情况下，在一段时间内照顾好自己，避免与外界接触，可以被视为一种自我关爱活动。我认为问题在于它持续的时间有多长，以及你在那里时采取的形式是什么”。 作家塞拉-布林（Sela Breen）认为，花时间参与“烂床”活动可以治疗人们，暂时放下责任。 她在《Verywell Mind》杂志上写道：“很多时候，在结束了一天漫长的课程之后，我和我的朋友们会说，我们只需要横躺着。我们在做什么并不重要--开始做作业、汇报一天的情况、给家人打电话--但这些都需要躺着完成”。 因此，适度的赖床可能会让人们身心舒畅。 人们如何才能健康地参与“烂床”？ 多布森说：“我们在帮助有心理健康问题的人时给出的一般建议是，白天不要上床睡觉。有前瞻性研究表明，白天打盹与心理健康问题之间存在正相关”。 他还建议人们不要过度使用床，因为这会导致睡眠质量下降。 他说：“我们的总体建议是把床留给睡眠和性爱。白天躺在床上的潜在影响是，你会开始把床与不睡觉联系起来。当你晚上上床睡觉并真正打算睡觉时，你可能会发现这并不那么容易，因为你现在已经把床与玩社交媒体、看电视或吃披萨联系起来了”。 人们还应该意识到它的潜在危害，避免长期沉迷其中。 一些社交媒体用户甚至谈到了大量赖床可能变得不健康的问题，并就如何度过有效、放松的一天提出了解决方案。 多布森说：“我认为这其实是一个程度问题。如果你时不时地这样做来保养自己，我不认为这有什么问题。如果它成为一种固定的习惯，如果它开始干扰你的正常睡眠，如果你发现除了上床睡觉，你真的不知道还能做什么，那就是它开始成为一个问题的时候了”。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://nationalpost.com/life/gen-z-trend-bed-rotting-self-care-or-laziness)

  【星岛都市网】加拿大人正在为周一的日全食做准备，对许多人来说，这可能是一生一次的经历。 日全食路径上的城镇正在进行准备工作，全国各地的游客都计划一睹这一罕见的天象。 安省和魁省的一些学校在4月8日停课，一些人则请假一天。 与此同时，预计将有成千上万游客的尼亚加拉地区也“出于谨慎”宣布进入紧急状态。 以下是人们在谷歌上提出的关于日食的最热门问题。 什么是日食？ 加拿大航天局称，当月球位于地球和太阳之间，在地球上投下阴影时，就会发生日食。 日全食是指月球完全对准地球和太阳，完全遮挡阳光，造成一段时间的黑暗。 在日偏食中，由于月球和太阳没有完全对准，月球只能遮挡部分太阳光。 但任何日食的开始和结束都是日偏食，因为全食开始时太阳也不会完全被遮挡。 日食有多常见？ 多伦多行星科学家萨拉-马兹鲁伊（Sara Mazrouei）说，日食每六个月左右发生一次。 根据美国国家航空航天局（NASA）的数据，一年中从地球上可以看到 2 到 5 次不同类型的日食--日偏食、日环食或日全食。 与此同时，大约每 18 个月或每 1 到 2 年从地球上的某个地方可以看到一次日全食。 对于一个特定地点来说，这可能是时隔数百年后的一次非常罕见的日全食。 上一次日全食经过加拿大是在 1979 年。 日食发生在什么时间？ 4 月 8 日，日食的全食路径将经过安省、魁省、新不伦瑞克省、爱德华王子岛、新斯科舍省、纽省的部分地区。 全食路径以外但附近的城镇将看到日偏食。 根据您所处的位置，日食将在下午或傍晚发生。 根据 timeanddate.com，加拿大的日全食开始时间为东部时间下午 3:12，全食路径结束时间为东部时间下午 4:16。 日偏食将在东部时间下午 1:40 至 5:18 之间出现。 日食将持续多久？ 特定地点的日偏食将持续大约一至三小时，而观看日全食的时间要短得多--仅持续几秒钟至三分钟左右。 这里列出了加拿大不同城镇的所有日食开始和结束时间。点击查看详情 如何观看日食？ 观看日食的人应佩戴符合...

【星岛都市网】周一日日全食将占据天空，但因观赏位置不同，日日全食开始的时间以及持续的时间会略有不同。4月8日，月亮将穿过太阳和地球的路径，日偏食于下午 2 时左右开始，并于下午 4时半左右结束，但时间会根据地点而变化。 安大略科学中心天文学和空间科学研究员兼程式设计师Daliah Bibas接受访问时表示，由于日全食的路径穿过安大略省东南部，日全食最早的时刻将在下午3时12分出现在安大略省西南部，然后当它到达安大略省东南部最远的地方时，大约下午3 时26 分。 Bibas又指，日全食的持续时间从不到一分钟到大约四分钟不等，取决于安大略省人从哪里观看。“在多伦多，日全食不会发生，覆蓋率只达到99%，多伦多最完整观赏到日日全食的时间为下午 3时19分。 Bibas表示，Fort Erie将出现全省最长的日全食峰值，持续约 3 分 45 秒。 多伦多大学天文学与天文物理学系副教授Michael Reid也指出，尼亚加拉瀑布是距离日全食中心最近的地方，高峰将持续约3分31秒。 Bibas解释，整个安省都可以看到日偏食，而越往南走，就越接近日全食，像咸美顿、尼亚加拉瀑布、Fort Erie、京斯顿、伯灵顿这样的地方都在日全食的路径上，而像多伦多和比那更北的任何地方，甚至伦敦，非常接近日日全食的路径，但不完全是，这些地方将会观赏到日偏食。 根据timeanddate.com的数据，日食开始、高峰和结束的时间，取决于在安大略省的哪个位置观看日食，Bibas 和Reid 都指出这是最准确的数据： 多伦多：日食于下午 2:04 开始，高峰于下午 3:19，日食于下午 4:31 结束。 万锦：日食于下午 2:05 开始，高峰于下午...

  【星岛都市网】在追求健康生活的今天，人们越来越注重食用油的选择。鳄梨油与橄榄油作为两种流行的健康食用油，常常被摆在天平上进行比较。我们将深入探讨这两种油的营养价值、健康益处以及适用场景，帮助大家做出更合适的选择。 营养价值对比 鳄梨油和橄榄油都是植物油，含有高比例的单不饱和脂肪酸，这种脂肪酸对心脏健康特别有益。但在营养成分的具体比较上，两者各有千秋。 鳄梨油，富含维生素E和钾，还包含一些其他的营养素，如叶酸、维生素K和一些抗氧化物质。这些成分对于保持皮肤健康、加强免疫系统和促进心血管健康都非常有益。 橄榄油，特别是特级初榨橄榄油，也富含单不饱和脂肪和维生素E，但它的独特之处在于含有大量的抗氧化物，如多酚和橄榄苦素。这些成分能够帮助降低慢性疾病的风险，改善血管健康，降低心脏病和某些癌症的风险。 健康益处 鳄梨油和橄榄油都对心脏健康极为有利。它们能帮助降低坏胆固醇（LDL）水平，同时提高好胆固醇（HDL）水平，从而减少心血管疾病的风险。 此外，鳄梨油中的抗氧化物能帮助减轻关节炎的炎症，而橄榄油中的抗氧化物则被发现可以预防中风和某些类型的癌症。两种油都能通过减少炎症来提供健康益处，有助于减缓老化过程。 烹饪使用 在烹饪上，鳄梨油和橄榄油也有所不同。鳄梨油具有较高的烟点（约为520°F/271°C），这使它成为煎、炒、烤等高温烹饪的理想选择。相比之下，特级初榨橄榄油的烟点较低（大约为375°F/191°C），更适合低温烹饪和冷盘使用。 经济考量 价格方面，鳄梨油通常比橄榄油贵，这是因为鳄梨的生长周期长，成本较高。因此，在预算有限的情况下，橄榄油可能是一个更实惠的选择。 环境影响 从环境角度考虑，橄榄树耐旱性强，对环境的影响相对较小。而鳄梨种植对水资源的需求较大，某些地区的鳄梨种植可能对当地水资源造成压力。选择这两种油时，考虑它们的环境影响也很重要。 鳄梨油和橄榄油各有优势，选择哪种更健康并没有绝对的答案。它们都是健康饮食中的优秀选择，关键在于根据个人的健康需求、烹饪习惯以及经济能力来决定。综合考量，可以适当搭配使用这两种油，以充分利用它们各自的健康益处。 在日常饮食中，建议多样化油脂来源，这样不仅可以享受不同食物的独特风味，还能确保摄取各种必需的营养素。无论是鳄梨油还是橄榄油，将它们纳入平衡饮食中，都是提升生活质量、追求健康生活方式的良好选择。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】当凯瑟琳·多布罗尔斯基（Catherine Dobrowolski）开始每天在水边散步时，她从未想过自己会结交一位八条腿的朋友。 “我只是想锻炼身体，”凯瑟琳说，“享受新鲜空气”。 但凯瑟琳很快意识到，在海边活动的并不只有她一个人。 她笑着说：“这里每天都有新鲜事，”然后她拿出手机，展示她拍摄的所有海洋动物的照片。“这让我上瘾”。 凯瑟琳遇到的动物数不胜数，从海豹到虎鲸，再到螃蟹，但有一种动物真正吸引了她，那就是章鱼。 凯瑟琳说：“看着它的伪装和移动方式真是令人着迷”。她的视频显示，这只红色章鱼在岩石上滑行，然后扇动身体，瞬间变成与周围环境相同的灰色。“我被迷住了！” 在接下来的几年里，凯瑟琳一直在留意其他的章鱼，看到的章鱼越来越大，直到有一天，她发现了一个非常大的圆球。 当她跑到岸边仔细观察时，惊讶地发现她见过的最大的章鱼也急忙跑过来仔细观察她。 https://www.youtube.com/watch?v=8MkFiB3Jnfc 凯瑟琳在一段视频中说：“我很害怕。”视频显示，章鱼在水中向她冲过来，然后将腿伸出水面，吞没了她的靴子，并缠住了她的腿。 凯瑟琳回忆说：“它抓得太紧了，感觉就像我的血被压在腿上一样。我吓坏了”。 凯瑟琳说，她试图通过大口呼吸让自己平静下来。 凯瑟琳说：“当我放下恐惧时，我突然开始放松下来。然后它就放松了。” 章鱼松开了抓着她的手，离开了她的双腿，身体变成了看起来像被吹起来的多彩气球。凯瑟琳说，感觉就像章鱼开始了一场无声的对话。 凯瑟琳说：“我们之间有一种联系。他感觉到了我，我也感觉到了他”。 接下来的一个小时，他们一直在一起。在视频中，你可以听到凯瑟琳对章鱼的赞美，而章鱼则一直紧紧靠着凯瑟琳。 “这是我一生中最美好的一天，”凯瑟琳笑着说。 凯瑟琳说，在过去的几周里，他们的对话一直在继续。 凯瑟琳现在称章鱼为“宝宝”，它似乎认出了凯瑟琳，经常游到岸边来拥抱凯瑟琳的靴子。 “现在我们是好朋友了”，凯瑟琳笑着说。 最近，凯瑟琳不得不轻轻抚摸“宝宝”的头，以回报它的拥抱，这让它们的友谊更加深厚。 凯瑟琳笑着说：“这不是粘糊糊的，也不是黏糊糊的，更不是恶心的。感觉就像干爽的Swiffer拖把！” 在抚摸过程中，“宝宝”一直紧紧抱着。你可以从视频中听到凯瑟琳的声音，她说章鱼摸起来很“柔软”，看起来很“漂亮”。 从那以后，章鱼“宝宝”不断靠近凯瑟琳，游到她身边给她一个拥抱，并接受她赞赏的拍打。 凯瑟琳笑着说：“它现在有点像水下小狗”。 凯瑟琳在自己的 Instagram 页面上分享了“宝宝”的视频，这些视频赢得了超过 1,500 万次的集体观看。 她称他们之间持久的友谊是“强大的”和“有特殊待遇的”。 凯瑟琳笑着说：“随着我们逐渐熟悉，我给了他爱。他也给了我爱的回报”。 凯瑟琳希望这种爱能够激励其他人以好奇、欣赏和尊重的态度与自然世界建立联系。(都市网Rick编译，图片来源视频截图) (ref:https://bc.ctvnews.ca/like-an-underwater-puppy-b-c-woman-forms-lasting-friendship-with-octopus-1.6833760)

  【星岛都市网】加拿大总理杜鲁多（Justin Trudeau）周日宣布，联邦政府将投资24亿加元加速加拿大人工智能（AI）行业的发展。 这笔投资将用于采取一系列措施，以促进人工智能和科技行业的就业增长，并提高企业的生产力。 杜鲁多周日在一份新闻稿中说：“这项宣布是对我们的未来、对工人的未来、对确保每个行业和每一代人都拥有在未来经济中取得成功和繁荣的工具的一项重大投资”。 其中大部分资金（20亿元）将用于提高计算机和技术基础设施的使用。新闻稿称，另有2亿元将投资于人工智能初创企业，以加速该技术在医疗保健、农业和制造业等“关键领域”的应用。 其他资金将用于帮助中小型企业采用人工智能，另外还将投入5000万元帮助培训那些工作可能会被人工智能技术颠覆的工人。 杜鲁多周日在蒙特利尔举行的新闻发布会上说：“人工智能将帮助我们建设一个更公平的未来，创造更多的就业机会，实现更多的增长，甚至拥有更多的家园。这正是我们所关注的。公平对待每一代人。” 在宣布这一消息之前，莱格尔公司（Leger）最近的一项民意调查发现，尽管存在“根深蒂固的恐惧”，但人工智能的使用率在加拿大正在上升。 该民调于今年 2 月发布，发现 30% 的加拿大人使用人工智能工具，比一年前增长了约 25%。 杜鲁多周日指出，创新和技术是加拿大薪酬最高的一些行业。随着全球利用人工智能技术的竞争日益激烈，招聘拥有人工智能技能的加拿大人的需求在过去一年也急剧上升。 新投资是联邦政府 2024 年预算的一部分，将由财政部长方慧兰（Chrystia Freeland）于 4 月 16 日提交。周日公布的承诺是最近几周发布的多项预算前公告中最新的一项。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图) (ref:https://globalnews.ca/news/10408277/trudeau-artificial-intelligence-tech-budget-investments/)

  【星岛都市网】美国主要制药商礼来公司(Eli Lilly)就加拿大胰岛素药物短缺问题发出警告，预计这种情况将持续到4月中。 据Global News报道，加拿大药物短缺组织(Drug Shortages Canada)周一首次报告称，10毫升瓶装的优泌乐胰岛素Humalog有短缺现象。 据礼来公司网站称，优泌乐胰岛素Humalog也称为赖脯胰岛素，是一种“速效”胰岛素，用于控制患有第 1 型或第 2 型糖尿病的成人和儿童的高血糖。 礼来公司发言人在周五的一封电邮中说，加拿大礼来已在加拿大药品短缺网站上发布了 Humalog的10毫升小瓶短缺的信息。“礼来公司目前正在管理加拿大现有的10 毫升小瓶供应，以确保对患者的干扰最小化。” 发言人补充说，胰岛素短缺预计将于4月14日解决，“未来几个月将进行间歇性的产品补充，我们将继续管理供应，以最大程度地减少对患者的干扰”。 加拿大药物短缺组织表示，该问题是由于药物运输延误造成的。 礼来公司也发布了美国该药物短缺的消息。短缺仅影响胰岛素的瓶装款。 礼来公司表示，Humalog药物也有药筒和预装多剂量笔 (KwikPen) 形式，“在适当的情况下，患者和医疗保健专业人员可能会考虑使用胰岛素的替代形式。” 该公司表示：“对于只需要小瓶的患者，可以选择Humalog的生物仿制药，目前没有报告任何短缺情况。” (图：Eli Lilly官网) V02

  【星岛都市网】多伦多警方昨（5日）在北约克拘捕两名涉嫌参与屋顶骗局疑犯，警方提醒市民小心提防骗子。警方于昨日上午 11 时，接报Keele Street夹Wilson Avenue地区发生诈欺案。 疑犯涉嫌到一户人家，并告诉屋主其屋顶和烟囱需要紧急维修。据称，疑犯随后爬上房屋的屋顶，未经许可开始拆除烟囱，警方表示，这项工作没有必要。 警方拘捕 40 岁Stephen Smith和 23 岁Bernie Strokes，两人被控诈骗超过5,000元，及恶作剧金额超过 5,000 元。 警方认为有更多受害者，于今（6日）公布疑犯照片。 据警方称，诈骗案疑犯通常会逐家逐户派发传单，宣传提供屋顶、铺路和围栏服务的欺诈性或不存在的公司。但工程通常没有完成或不合格，并且使用的产品质量很差。 警方建议居民被推销时要小心谨慎，不要与陌生人分享个人资讯。 （图：多伦多警方）T11  

  【星岛都市网】加拿大枢密院一名官员昨在听证会上作供称，在上届联邦大选期间，一个专责小组曾就有失实宣传活动影响选举公平性，考虑向公众发出有外国干预选举的警告，最终因鉴于相关资讯只局限在中文社交媒体流传才没有实行。 枢密院办公室内阁助理秘书萨瑟兰（Allen Sutherland）周五在调查外国干预的公开听证会上说，五人专责小组最终决定不发公众警告，原因之一是认为潜在的误导宣传很可能只影响到华裔社群。 专责小组的职责是在他们认为某些事件威胁到加拿大能否举行自由和公正的选举时，向公众发出警告。萨瑟兰负责为该小组准备议程并列席所有会议，小组成员包括枢密院事务官、国家安全顾问、副检察总长、副公共安全部长及副外交部长。 专责小组了解到，在2021年联邦大选期间，社交媒体“微信”（WeChat ）上流传的普通话（中文）信息引起了关注。 联邦保守党声称，在社交媒体上有针对该党在政纲和对华立场方面进行的误导性宣传。前党领奥图尔（Erin O'Toole）日前在出席听证会时表示，估计保守党在上届大选中因此失去了9个议席。 萨瑟兰表示，小组当时曾讨论情况是否已达到向公众发出警告的门槛，最终考虑到微信上的信息只有中文，可能只有华裔社群看到，不会全国性广泛传播，所以否决。 小组的决定还基于其他因素，包括缺乏证据确定这些宣传活动与中国有联系；而且流传的帖文谈及大量的政策议题，并非纯粹的虚假指控。然而，小组觉得即使只有一、两个选区受到外国干预的影响，已足以达到示警的门槛。 他补充说，如果虚假资讯出现持续性的散播，并可能会影响到选民的投票决定，小组就会发出公告，但这是必不得已的最后办法。 专责小组从多个政府来源取得情报，包括由加拿大安全情报局（CSIS）、皇家骑警、全球事务部、加拿大通讯安全机构（CSE）等代表组成的“选举安全及情报威胁特别工作组”（ Security and Intelligence Threats to Elections Task Force）。 全球事务部的官员多布纳（Gallit Dobner）周五在听证会上作供时形容，包括微信在内的一些有关保守党平台的网上帖文是“不正常的现象”，但不幸地，全球事务部未能就此作出“具结论性的评估”。 图：unsplash

  【星岛都市网】卑诗低陆平原区周五(5日)晚上发生女子袭击出租车司机并驶走车辆事件，嫌犯用针刺伤司机，还将他拖行一小段距离。 米逊(Mission)皇家骑警表示，在周五晚上11时左右，一名出租车司机和一名乘客抵达库宝道(Kubo Drive)，并就搭车费用发生争执。 警方称，乘客据信用针刺伤了司机，然后坐进驾驶座把车开走，出租车司机被拖行“一小段距离”。 米逊警方发言人莫尔(Harrison Mohr)在周六的新闻发布会上说：“这是一场毫无意义的暴力行为，似乎是为了车费而发生的争执。” 61岁出租车司机遭袭击后到附近的一户人家寻求协助，他因受伤被送医救治，经治疗后已出院。警方随后发现出租车车被遗弃在雪松街(Cedar St)附近的贝斯特大道(Best Ave)上。 警犬引导警员来到库宝道上的一处住宅，一名30多岁的白人女嫌犯被拘留。警方称，嫌犯后来获释，等待进一步调查。 莫尔继续说道：“我们正在收集更多证据，以帮助确认该名女性的身份。如果您看到其中的任何部分，无论是与出租车司机发生争执，还是在贝斯特大道上逃离出租车的女性，请致电给我们。” “我们也要感谢该地区的司机和居民在我们昨晚寻找罪犯时所表现出的耐心。人们短时间内远离该区域，有助于警犬更好地追踪并找到重要证据。” 骑警要求居住在附近街区市民检查周五晚上的安全摄像仪。任何有讯息的人都可以致电 ：604-826-7161。 (图：RCMP) V02

  【星岛都市网】上周进行的一项民调发现，加拿大人倾向于将食品价格的上涨归咎于超市和杂货店，多于其他原因。 民调机构Nanos Research于上月底至本月初随机向超过1,000名成年国民进行电话访问调查，结果发现有32%的受访者表示，杂货店是食品价格大幅上涨的最主要原因，这比率较2023年的28%更高。此外，有超过20%的受访者将物价上涨归咎于燃料成本增加，比率较去年上升了3个百分点。 自新冠疫情以来，国民一直要为食物负担更重的开支，情况持续至天。加拿大央行上月表示，从2021年2月到2024年2月的三年间，食品及杂货价格上涨了近22%。 调查显示，其他被受访者归咎食品价格上涨的因素还有食品制造商，以及天气、杜鲁多政府、碳税，或认为是所有因素的综合作用。 调查还发现，有近五分之一的国民表示，他们或他们认识的人在过去一年以来曾接受食物赒济库的帮助。 其中以18至34岁的受访者使用过食物赒济库的比例最高，达接近27%。以地区分析，使用食物赒济库的比例最高的是草原省份地区，达27.5%。 图：加通社 V20

  【星岛都市网】多伦多警方提醒民众，本周末全市将举行多场示威活动，每个人都必须遵守法律。 副警察局长Lauren Pogue表示，自10 月7 日以来，警方批准500多场示威活动，尽管上周末有指控称警方对抗议者咄咄逼人，但Pogue表示，警察和骑警的部署与最近的抗议活动保持一致。 Pogue表示，多伦多警方参加集会是为了维持公共秩序，促进人群控制，最重要的是确保在场所有人的安全，无论是示威者、警察还是公众。同时表示尊重集会和言论的权利，但重要的是要明白这些权利并不是无限的。 上周末，抗议活动穿越市中心，数人被捕，示威者指责警方过度使用武力。Pogue承认，虽然绝大多数集会者正在进行和平抗议，但有些人一直以煽动者的身分参加这些活动，并对警察变得越来越对抗和暴力。 Pogue认为绝大多数人都是为发声并让别人听到，但人群中有煽动者，而且警察留意到事态升级。“这些行动绝不是和平的，他们危及所有相关人员的安全，包括那些卷入斗殴且无意与警察发生争执的人。” Pogue指出，自 10 月 7 日以来，维持示威活动的治安费用已超过 1,200 万元，其中光是加班费就占了近 500 万元。 （图：CityNews）T11

  【星岛都市网】加拿大统计局周五(5日)公布了2024年3月份《劳工市场数据》，卑诗就业、经济发展及创新厅长贝雅丽(Brenda Bailey，下图)发表声明表示，面对利率高企和全球经济增长放缓，3月份卑诗省就业情况保持稳定，新增6,600个工作职位，较去年同期增加了75,000个。 贝雅丽称：“卑诗省和安省是3月唯一录得职位增长的省份。卑诗省的失业率为5.5%，在各省排名第四，低于全国平均失业率 (6.1%)。本省的时薪为35.60元，亦为所有省份中最高。” 根据省府资料，卑诗3月新增的就业机会全部为全职职位，妇女全职就业增幅也属各省中最高之一，共增加6,700人。自2023年3月以来，卑诗省也是新增自雇工作职位最多的省份，总数达33,300个。 贝雅丽在声明中说：“今天的《劳工市场数据》显示，医护与社福界的就业人数录得增长 (增加10,300人)， 令人鼓舞。在卑诗省的《医疗人力资源策略》(Health Human Resources strategy) 下，省府正采取行动招募、培训和挽留医疗护理人员。” 省府周四(4日)宣布，透过另一轮《卑诗知识发展基金》(B.C. Knowledge Development Fund，BCKDF) 向关键研究基建拨款，包括医疗和生命科学创新的项目。超过5,200万元将用于支持25个《卑诗知识发展基金》的项目，以助吸引和挽留世界级人才、开发全新就业机会及企业，并支持研究和技术改进。 贝雅丽说：“同样在4月份，我们庆祝《建筑和技术行业月》(Construction and Skilled Trades Month)。我们继续致力确保有足够的技术人员从事建筑业工作，以支持省府的房屋计划。今年到目前为止，建筑业就业职位已增加900个。就业和薪资数据显示，自2017年7月以来，卑诗省建筑业增加了36,800个就业机会。” 她表示，省政府正致力确保更多人能接受技能培训和完成学徒训练，因为这是获得回报丰厚及高薪职业的重要起步，并有助建设卑诗省。省府亦正资助超过26,000名学徒计划及基础培训计划的学额。 省府最近推出《劳动力创新基金》(Workforce Innovation Fund)，以支持卑诗省建筑业雇主解决目前的劳动力短缺问题，并为卑诗省民提供更多房屋。贝雅丽说：“我们还透过卑诗技术行业处 (SkilledTradesBC)，为行业教育每年投资超过1亿元。” (图：加通社资料图片、省府资料图片) V02

  【星岛都市网】经过愚人节恶作剧之后，加拿大麦当劳推出混合（Remix）新产品，麦当劳将一些深受食客喜爱的产品混搭成新产品推出，限时发售！ 除了美食外，麦当劳还与 Lil Yachty 合作，Lil Yachty创作以1989年麦当劳主题曲的混音版本。于满地可出生的多乐器演奏家 Mike Clay 也制作了这首歌曲的法语混音版。 加拿大麦当劳首席营销官Alyssa Buetikofer表示，希望 Lil Yachty 和 Mike Clay 对麦当劳菜单歌曲的新演绎能够唤起加拿大人第一次听到这首歌时对麦当劳的兴奋，并期待着将其介绍给新一代粉丝。 是次麦当劳推出四款混合新产品： 鸡肉芝士汉堡Chicken Cheeseburger 采用加拿大饲养的调味鸡肉制成的脆皮鸡肉饼、100%加拿大牛肉饼，于烤面包上放上一片芝士、泡菜、洋葱、番茄酱和芥末 海陆空汉堡Surf ‘N Turf Burger 两块100% 加拿大汉堡扒、100% 阿拉斯加鳕鱼制成的炸鱼柳，于烤面包放上两片芝士、泡菜、洋葱、番茄酱和芥末 甜辣鸡肉汉堡Sweet Chili Junior Chicken 采用加拿大本地鸡，炸到脆皮及调味，面包上撒上生菜丝、泰式甜辣酱和蛋黄酱。 苹果派麦旋风Apple...

  【星岛都市网】烈治文山一个仓库被一行十多人的怀疑团匪爆窃，一名巡警赶到现场并擎枪喝止，当场擒获两名怀疑涉案人士，另有一人于稍后落网。 约克区警方表示，周一（1日）烈治文山一个仓库发生盗窃案，目前警方已逮捕3人，并正在追捕其余多达11名疑犯。 警方今（5日）公布了案发的保安摄录片段，显示在当天凌晨约4时30分，一群疑犯使用锤子和电锯等工具，闯入位于Leslie Street和Major Mackenzie Drive East附近的一家公司。 警方表示警察迅速赶到现场，当场擒获其中两名疑犯，另有一名疑犯在不久后被捕，共三人就逮。 有多达11名疑犯成功逃脱，目前正被警方追缉，疑犯年龄为20至50岁。 警方在新闻稿中称，涉案疑犯经常一起行动，相信他们是东欧裔。 从片段可见，警员进入仓库后擎枪喝令，附近一名疑犯立即伏在地上就擒，余众十多人浩浩荡荡跑到仓库另一出口逃去，一干人等全部幪面，部分手持铁笔或电锯。 警方表示，来自万锦市48岁的纳伊（Sandu-Daniel Nae）、35岁的格奥尔基（Razvan-Nicolae Gheorghe）以及来自多伦多35岁的拉奇（Romeo Lache）正面临检控，包括参与犯罪组织、蓄意破门闯入、蓄意伪装，以及两项管有从犯罪所得5,000元或以下财物等。 图 : 警方视频截图 V20

【星岛都市网】一名摩托车手在温哥华狮门大桥（Lions Gate Bridge）上高速奔驰，并因拍片上载分享引起了警方的注意，温警交通组确认已着手展开调查。 有关短片于3月底出现于社交媒体Instagram，画面让观众以“司机视角”看到摩托车在狮门桥上飞驰的景象，车手更在车辆狭缝中穿插，场面惊险。画面显示，摩托车的时速高达230公里。 狮门桥上的车速限制为60公里，意味该车手以接近车速限制4倍的速度行驶。 该条短片现已被删除，但有另一些Instagram帐号在转载。 原先上载短片的帐号用户，在YouTube中有一个相同名字的频道，频道上已没有短片，但网页上留有帐号持有者写道：“有时我开得很快……” 社交媒体上有其他短片显示，同一名车手曾于温哥华岛的道路上，以时速近300公里飞驰。 温哥华警方确认，交通组已经注意到这段短片，调查正在进行中。 警方表示：“片中可以清楚地看到，该名司机的行为非常鲁莽，不仅对自己，还有对所有其他道路使用者，都构成了巨大的风险。这名司机可能会面临罚款数千元的罚单，并可能因危险驾驶而受到刑事检控。” 西温警方也表示留意到有关事件，但调查工作由温哥华警方进行。 根据《机动车辆法》（Motor Vehicle Act），但凡时速超越车速限制60公里以上的超速者，将被罚款483元，并在其驾驶纪录上扣3分，不安全的转线罚款109元及扣2分，警方更有权扣留相关车辆。       View this post on Instagram A post shared by 604tv (@604tv) 图: 604tv/IG V20

  【星岛都市网】如果你在夜里醒来后难以再次入睡，这可能会令你感到沮丧和无助，尤其是当你知道第二天需要精神饱满时。专家们提供了一些方法和建议，帮助你在这种情况下能够更快地回到梦乡。 放松身心 首先，重要的是要认识到，夜间醒来其实是很常见的现象。当你觉得焦虑或紧张时，尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或肌肉放松练习。你可以躺在床上，深深地吸一口气，然后慢慢吐出，重复几次。这些方法可以帮助你的身体放松下来，进入睡眠状态。 创建适宜的睡眠环境 确保你的卧室是一个促进睡眠的环境。这意味着房间要保持凉爽、安静和黑暗。如果有需要，可以使用耳塞和眼罩来隔绝噪音和光线。此外，确保你的床和枕头舒适，床单干净。一个好的睡眠环境可以大大提高睡眠质量。 限制床上活动 将床仅用于睡觉和性活动。这可以帮助你的大脑将床与睡眠联系起来。如果你在床上翻来覆去超过20分钟，起床做一些轻松的活动，如阅读或听轻柔的音乐，直到你感到困倦为止。避免看手机或电脑屏幕，因为蓝光会抑制睡眠促进激素的产生。 注意饮食和运动 避免睡前摄入咖啡因和酒精，因为它们会干扰睡眠。同时，确保不要在睡前几小时内过度进食，特别是避免油腻或辛辣的食物。白天适量的运动可以帮助你晚上更好地睡眠，但请避免在睡前进行剧烈运动。 建立固定的睡眠习惯 每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使是在周末。这有助于调节你的生物钟，使身体习惯于一种固定的睡眠模式。创建一个睡前仪式，比如洗澡、阅读或轻柔的拉伸运动，可以让你的身体知道现在是准备睡觉的时间。 管理白天的打盹 如果你白天感到疲倦，短暂的小睡（20-30分钟）可以帮助恢复精力。然而，过长的小睡或者在下午晚些时候打盹，可能会影响夜间的睡眠。尽量限制小睡的时间和频率，保持精力充沛的同时不影响夜间睡眠。 寻求专业帮助 如果你尝试了以上建议但仍然经常性地在夜间醒来并难以再次入睡，可能是时候寻求专业帮助了。持续的睡眠问题可能是某些健康状况的标志，如睡眠障碍、焦虑或抑郁。睡眠专家可以帮助你诊断问题并提供适当的治疗方案。 通过遵循这些专家建议，你可以提高夜间醒来后再次入睡的机会，从而享有更好的睡眠质量。记住，良好的睡眠习惯需要时间来建立，持之以恒是关键。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)

  【星岛都市网】生活成本似乎只有一个方向--上涨，加拿大的永久居留权也不例外。加拿大移民、难民和公民部（IRCC）正在提高与永久居民申请相关的费用，此举与其说是为了欢迎您的到来，不如说是为了应对通货膨胀。 自 2024 年 4 月 30 日起，申请人将需要满足最新的财务要求，这一变化是由过去两年加拿大消费物价指数的累计涨幅决定的。 现在，主申请人及其随行配偶或同居伴侣的永久居留权费（RPRF）为 575 加元，与之前的 515 加元相比有了飞跃。对于那些通过联邦技术移民、省提名移民、魁北克技术移民、大西洋移民以及大多数经济试点移民等项目提出申请的人，主申请人及其成年配偶的费用从 850 加元增加到 950 加元。 为了不辜负年轻的梦想家们，随行的受抚养子女的费用也有所提高，从原来的 230 加元提高到了 260 加元。至于希望通过商业类别进入加拿大的创业者，费用将从 1625 加元大幅提高至 1810 加元。 为配偶、伴侣、子女、父母、祖父母和其他亲属提供担保的家庭团聚类别也有一系列涨幅。担保费从 75...

  【星岛都市网】安省省长福特（Doug Ford）表示，他不同意安省首席医生提出的与酒精相关的建议，尤其是将法定饮酒年龄提高两年。 安省卫生首席医疗官基兰-摩尔（Kieran Moore）博士在其年度报告中建议，对酒精和吸食毒品等合法物质增加新的限制，同时研究个人拥有和使用非法药物的非刑罪化。 该报告于 3 月底发布，呼吁在酒精饮料上贴上警告标签，概述饮酒的风险，包括癌症。报告还建议将法定饮酒年龄从 19 岁提高到 21 岁。 周三，福特在被问及这一建议时，对他的首席医疗官大加赞赏，但表示他不同意这一建议。 “他有他的看法，我们也有我们的看法”福特说，“我们相信要像对待成年人一样对待人们”。 安省目前正在通过允许在便利店和杂货店销售啤酒、葡萄酒和混合饮料的计划来扩大酒类的供应。从 2026 年起，政府承诺将在啤酒商店、葡萄酒商店和 LCBO 商店以外的地方出售酒类，但LCBO将继续垄断烈性酒。 福特表示，在世界各地，你都可以走进零售店、大卖场，买一瓶红酒配牛排，或者买六罐装啤酒。这就是我们的信念。 摩尔在其年度报告中对安省青少年中出现的酗酒和吸食毒品（包括大麻产品）的“令人不安的趋势”表示担忧。 报告引用了加拿大健康信息研究所最近发布的数据，发现 33% 的成年人表示他们在 2020 年使用过大麻，比 2019 年增加了 8%。而在 2022 年发布大麻调查报告时，加拿大卫生部报告称，在 2018 年至...

  【星岛都市网】疼痛，无论是源于伤害还是慢性疾病，都能显著影响我们的日常生活和工作效率。理疗师作为专业的康复人员，他们掌握着一系列有效管理疼痛的策略。以下是一些基础但极其重要的疼痛管理技巧，理疗师希望每个人都能了解和应用。 了解你的疼痛 首先，理解疼痛的本质至关重要。疼痛分为急性疼痛和慢性疼痛。急性疼痛通常是身体受伤或某些疾病的直接反应，它有助于提醒我们身体的具体问题。慢性疼痛则可能源于持续性的健康问题，如关节炎或纤维肌痛，甚至在原始伤害愈合后仍旧持续存在。 保持活动 虽然疼痛可能让人想要休息不动，但适度的活动实际上对疼痛管理非常有帮助。适当的运动可以增强肌肉力量，改善血液循环，并促进关节灵活性。理疗师通常推荐渐进式的活动，比如散步、游泳或瑜伽，这些都是低冲击力的运动，可以帮助减少疼痛同时提高身体机能。 使用热敷和冷敷 在疼痛管理中，热敷和冷敷是两种常用且有效的方法。一般来说，对于急性伤害如扭伤或拉伤，使用冷敷可以减轻炎症和肿胀。而对于慢性疼痛或僵硬问题，热敷能帮助放松肌肉并增加血流，从而缓解疼痛。重要的是要记住，无论是使用热敷还是冷敷，都不应超过20分钟，以避免皮肤损伤。 维持良好姿势 不良的身体姿势是导致背部、颈部和肩部疼痛的常见原因。保持良好的姿势不仅可以帮助减轻这些部位的疼痛，还能预防疼痛的发生。当站立时，确保你的重量均匀分布在双脚上，保持背部直立；坐着时，选择有良好支撑的椅子，确保膝盖和髋关节成直角。 管理压力 压力和情绪紧张可以加剧疼痛感。学会管理压力，采用放松技巧如深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松，可以有效减轻疼痛。这些技巧有助于放松紧绷的肌肉，减少疼痛，并改善睡眠质量。 寻求专业帮助 如果你的疼痛持续存在或影响到日常生活，寻求理疗师的帮助至关重要。理疗师可以根据你的具体情况，提供个性化的评估和治疗计划。这可能包括手法治疗、特定的运动计划或使用专业设备进行康复。 疼痛管理是一个复杂的过程，需要个体化的方法和持续的努力。通过以上这些基本策略，结合专业理疗师的指导，你可以有效地控制和减轻疼痛，改善生活质量。记住，积极面对疼痛，并采取适当的措施是关键。(都市网Rick综合编译，图片来源pixabay)  

  【星岛都市网】给不给小费？礼仪指南和服务员一致认为，答案是肯定的，您应该给小费。因为谁不喜欢钱呢？ 不过，虽然“小费通胀”在加拿大呈上升趋势，越来越多的商家开始在收款机上增加提示，而且许多提示的金额高达30%，但值得注意的是，至少在官方看来，小费在世界许多地方仍然是小钱。 我们的南边邻居是一个很大的例外。美国一直以来都有给小费的文化，这在很大程度上要归功于美国服务人员低工资的文化。 《福布斯》最近的一篇文章指出，许多服务业从业人员的工资低于最低工资标准，而小费本应弥补这一差距。但文章也引用了一项研究，其中 30% 的美国人认为小费 "失控"，41% 的人认为企业应该多付员工工资，而不是依赖小费。 这一数字在加拿大更高，安格斯-里德（Angus Reid）今年进行的一项民意调查发现，59%的受访者赞成将服务费包括在内并提高员工基本工资的制度，高于2016年类似调查中的40%。 但在世界其他地方，被要求支付高额小费的情况要少得多。TripAdvisor 最近的一项研究表明，在英国，10% 到 15% 的小费是餐馆的常规做法，而在希腊，5% 的小费就可以了，在法国，小费通常包含在账单中，在意大利，根本不需要给小费。 英国广播公司（BBC）的另一项调查发现，日本人不喜欢给小费，他们更喜欢赞美（最好用日语）或鞠躬。在埃及，小费或慈善施舍（称为 "baksheesh"）的概念模糊不清，但只要不把小费等同于乞讨，就会受到欢迎。 报告指出，斯堪的纳维亚人经常把账单四舍五入到下一个整数欧元。而中国正处于一个十字路口：历史上，给小费被视为不礼貌，但随着中国的不断现代化，这种情况正在发生变化。 不过，不要太相信英国广播公司告诉你的一切。2018 年的一份类似综述称，由于 2004 年的一项劳动法，在阿根廷给小费是违法的。 但在互联网上快速搜索后发现，几乎没有人提到过这一所谓的罪行。“布宜诺斯艾利斯精品旅游服务提供商”网站 LandingPadBA有一整页关于小费和礼金的内容，但从未提到过这是被禁止的，并建议将 10% 作为餐厅的标准。 除了向读者灌输 10%的小费（或根本不给小费）是世界上许多地方的标准这一概念外，旅游网站还经常建议，各地的服务员通常都希望美国人（或加拿大人）给小费，因为他们在家乡也是这么做的。因此，在国外就餐时，更应该尽量让自己看起来和听起来像个当地人。 在西班牙，今年爆发了一场争议，因为餐厅（尤其是大城市的餐厅）的顾客开始注意到账单上有“美国式”的小费建议。不可否认，小费数额一般为 5%、8% 或 10%，与加拿大的建议相去甚远，加拿大的建议通常是10%起步，然后依次递增。但这种做法对西班牙来说很新鲜，因为在西班牙，自愿支付小额小费很常见，但索要小费则被认为是不体面的行为。 顺便说一下，小费在西班牙是 "propina"，来自希腊动词 "pino"，意思是喝酒。在德语中，小费是...