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【加拿大都市网】加拿大通货膨胀如今越来越严重，食品的价格飞涨。购买的食品如果过了最佳食用期，扔掉了就太可惜。其实，某些种类的食品，过了最佳食用期仍然可以食用。 加拿大很多食品的外包装上，都印有最佳食用期“Best Before Date”。根据加拿大食品检验局的说法，这是“未开封的食品在适当条件下储存时，将保持其新鲜度、味道、营养价值或制造商声称的任何其他品质的逾期时间。” 这个日期告诉消费者，在这个特定日期之前，未开封的食品应该是品质最高的。不给前提是正确地处存放室。如果食品的包装已经打开，“Best Before Date”就不再适用了。 “Best Before Date”也并不代表过了这个日期食品就变质了，而是口感、味道或营养达不到最佳效果。 《星报》的专栏文章给出了几种食品的例子： 酸奶等乳制品，如果放在冷藏室中间，而不是冰箱门上，过期后一周左右仍然可以安全食用； 硬奶酪的味道其实在过期后会更好，但如果发现有发霉的地方，一定要用刀切掉； 意面等干燥食品，如果不受潮，最佳食用期其实比包装上的日期要长很多，能放好几年； 冷冻食品的最佳食用期比实际标注的会长很多，但时间越长，味道越淡； 巧克力如果冷冻保存，可以存放很多年； 罐头食品虽然最佳食用期长，但建议在“最佳试用期”之前食用，因为它们可能在几年前就已经装罐了。 当然，以上的情况并不是一成不变，如果发现食品有异味或者腐烂，哪怕还在最佳食用期内，也一定不要食用了。 除了最佳食用期，有些食品包装上还有有效期（“Expiry Date”）。这种食品通常在过了有效期后，营养成分会大幅流失，或者变质。 通常配置的流质食品、药剂师出售的食品、代餐、营业补充剂，还有婴儿配方奶都需要有效期。 加拿大食品检验局提醒，如果食品过了有效期，就务必不要食用了。 （Shawn, 资讯来源：多伦多星报，加拿大食品安全研究所。图片来源：星报）

【加拿大都市网】多伦多停车管理局（Toronto Parking Authority, TPA 下同）在未经市政府许可的情况下，把Yonge St 和 Eglinton Ave 附近的一块土地卖给了开发商。 据CBC报道，TPA出售的这块土地，是Eglinton Ave以北，Castlefield Ave上一个Green P停车场。 在经过多年的法律诉讼和谈判后，多伦多市政府律师在上周要求市议会对这笔交易，以及市府最终同开发商的和解细节保密，以便未来对TPA采取进一步的法律诉讼。 目前市政府、TPA和开发商都拒绝对这笔交易发表评论，CBC在采访该地区的市议员，并审查了这块土地的法律和房地产记录后，拼凑除了时间的时间表、细节，以及后果。 该地区的市议员科尔（Mike Colle）表示，TPA的行为令人非常不安，因为该部门根本就不拥有这块土地，只是代表市政府行使管理权。 2018年5月，市议会决定未来将把这块地改为公园。当时市府完全不知道这块地早在两年就已经卖给开发商了。市政府文件显示，TPA是2016年12月，在没有市政府出售许可的情况下，把这块4公顷的土地卖给开发商，Madison Group的。 2018年6月，交易被曝光后，市议会紧急叫停。大约两个月后，开发商Madison Group对市政府提出诉讼，称其违反了买卖合同。 科尔说，按照市政府的计划，这块地应该已经建成公园了，但这场诉讼持续了两年，把改建计划暂停了。 他表示该地区已经建了大量的公寓楼，急需建筑更多的绿地和公园。其实早在 2014 年，这块地附近的商业停车场就被市政工作人员认定为潜在的公园用地。 市政府工作人员曾上报市议会称，Yonge-Eglinton社区是全市最缺乏绿地的地区，每1000人的公园用地不足43公顷（大约半个足球场）。 和开发商的诉讼直到2020年9月才和解。市政府同意和Madison交换土地。按照开发商最初的意愿，在买下停车场后，建一座公寓楼，横跨Yonge街到Duplex Ave的整个街区，在同市政府交换土地后，Madison只得到了停车场最东边的地带，把公寓楼的占地面积扩大了约10米。作为回报，停车场以北同等面积的土地划给了市政府。 由于双方签署了保密协议，目前尚不清楚除了土地交易外，是否还有现金赔偿。 在TPA私售土地时，前多伦多市议员马莫利蒂（Giorgio Mammoliti）是TPA董事会成员，他如今表示已经不记得这笔交易了。“我不记得董事会当时收到过任何关于次事（交易）的报告。”他说。 需要注意的是，这并不是TPA第一次在市政府的土地上做交易。2016年，和Madison签署买卖合同前的几个月，市府审计师就发布了发布了报告，抨击TPA试图以高于市价250万加元的价格，购买Arrow Road上的一块地。事件曝光后，市议会解雇了所有TPA的董事会成员。 (Shawn, 资讯来源：CBC，图片来源：Google map, 多伦多星报）  

（■■有研究指逾92%最低工资收入者不是住在低收入家庭。菲沙研究所图片） 根据智库组织菲沙研究所(Fraser Institute)发表报告指出，全国逾92%最低工资收入者，并不是住在低收入家庭，由此产生对最低工资增长消除贫户有效性的质疑。 该份题为《谁在加拿大赚取最低工资?》(Who Earns the Minimum Wage in Canada?)的研究报告指出，尽管外界存有误解，但绝大多数最低工资收入者，其实并非生活在低收入家庭中。 报告发现，若根据加拿大统计局(Statistics Canada)衡量低收入的关键指标“低收入取决值”(Low-Income Cut-Off)定义，92.3%最低工资收入者均不是生活在低收入家庭里。 一个家庭收入水平如果是在“低收入取决值”之下，该家庭与普通家庭相比，可能要将更大部分收入用于食物、衣服和居所方面。 工资最低者仅2.2%为单亲父母 该报告分析显示，在2019年(可获得数据的最新近年份)，本国大多数最低工资收入者(53%)是15岁至24岁的青少年或年轻人，其中多达84.1%是与父母或其他亲戚同住。 全国所有最低工资收入者当中，只有2.2%是育有小孩的单亲父母。 该份报告共同作者、研究所高级研究员伊森(Ben Eisen)表示，实情是大多数领取最低工资的人士，均为25岁以下青少年或年轻人，他们是与父母住在一起。 伊森总结道，提高最低工资，通常被认为是帮助在职贫穷人士的一种策略，但该次研究得出数据，却引发对提高最低工资，达成减少贫困目标的有效性产生质疑，因为大多数最低工资收入者均不是生活在低收入家庭中。星岛综合报道

【加拿大都市网】Costco官网今天推出的黑五早鸟优惠，共有300多件商品打折，涵盖方方面面，有不少是仅限会员才能享受的价格，来看看有没有你心仪的货品： 按此到Costco官网查看全部优惠 （小西整理报道，题图加通社）

【加拿大都市网】周日，第一批儿童新冠疫苗抵达加拿大，为加拿大全国大规模接种扫清了道路。 一架载有儿童新冠疫苗的UPS飞机在雨中降落在汉密尔顿的一个机场，联邦采购部长塔西(Filomena Tassi)到场庆祝。 当工人们从飞机上层卸下巨大的灰色集装箱时，塔西鼓掌欢呼。 周日的交付标志着首批针对5岁至11岁儿童的疫苗加速交付。 加拿大卫生部周五宣布，它已经批准了一种改良版的辉瑞疫苗用于5至11岁儿童，联邦政府同时承诺，一些疫苗将在48小时后进入加拿大领土。 塔西周五曾表示，到本周末，加拿大将有290万剂疫苗，足够为这个年龄段的每个儿童提供第一剂疫苗。 各省对疫苗的批准和即将到来的疫苗都表示欢迎，但在疫苗供应抵达之前，大多都没有公布向儿童接种疫苗的计划。 截至周日下午，安省的许多公共卫生机构还没有更新他们的推出计划。皮尔、温莎-埃塞克斯和滑铁卢等地区周五说，预计预约将于下周早些时候开放。 多伦多公共卫生部门周五发表声明称，准备在11月25日至12月5日期间在城市运营的疫苗诊所开放2万个名额。多伦多政府表示，多伦多的数百所学校将开设诊所，但不会在上课时间接种疫苗。 在卑诗省，家长们已经可以通过网络或电话为孩子预先登记预约。卑诗省表示，截至上周五，已经有超过7.5万名儿童注册，预约开放时，他们将被列入预约名单。 曼省是在周日之前公布预约信息的少数几个地区之一。该省周五宣布，从周一早上6点开始，家长和监护人可以通过电话或网络为符合条件的孩子预约第一针。 温尼伯市的一位父亲赛德莱克(Sean Sedlacek)说，只要有空位，他就会设法为他五岁的儿子争取一个预约。 赛德莱克说，当星期五加拿大卫生部批准辉瑞儿童疫苗的消息传出时，他和他的妻子感到“难以置信的宽慰”。 赛德莱克和他的妻子在今年早些时候符合条件后就预约了疫苗接种，并说他们想为他们唯一的孩子做同样的事。 “我们真的只是想让他得到尽可能多的保护，”他说。“我知道对年幼的孩子来说风险要低得多，但你无法控制其他人在做什么。我只是想确保我在尽我所能保护我们的家庭。”(加通社，都市网Rick编译，图片来源星报)

【加拿大都市网】根据1项对6个品牌冬季靴所进行的调查发现，只有1个品牌的冬季靴，在潮湿及结冰的情况下，不会出现滑倒。 加拿大广播公司Marketplace进行1项调查，在Merrell、Sorel、Kamik、Ugg、Timberland及WindRiver等6个品牌中，希望寻找哪个品牌的冬季靴，可以减少滑倒或在结冰地面上摔倒。 调查发现，WindRiver品牌的Backwoods Waterproof Hyper Dri 3登山靴，鞋底是纤维制造，可以提供额外牵引力，在潮湿、冰冷的表面上，具有最佳抓地力；WindRiver是Mark's（原Mark's Work Wearhouse）旗下品牌。 加拿大广播公司主席人David Common穿着6种品牌的冬季靴，在模疑冰雪覆蓋的地板上行走，液压系统会将角度从零度调至15度。 KITE研究所合作伙伴、科学家兼策略项目经理Sophia Li Yue表示，若果1对不能让你在缓坡上双向行走的鞋，是不安全的。 根据加拿大健康讯息研究所（CIHI）的数据显示，2019年加拿大因意外跌倒在冰上而进入急症室的人数达67,418人。 穿着WindRiver品牌冬季靴时，Common能够以15度的角度走上斜坡而不会滑倒，在下坡时，他能够达到14度的角度，而不会在湿滑的冰面上滑倒。 Li表示，关键的区别，在于鞋底的制造方式；WindRiver的靴，胎面具有其他型号所没有的特征。 根据加拿大轮胎旗下Mark's的描述，鞋底具有“与软橡胶混合物混合的研磨材料，可以在湿冰上提供牵引力”。 Li表示，这些微纤维“抓着冰面，让你可以一路向上走到15度”。 WindRiver品牌冬季靴，在Marketplace的测试中是最佳的；然而，Li表示，整体靴市场仍有改善空间，因为在加拿大出售的冬季靴中，大约有90％没法通过防滑测试。 Marketplace亦同时测试了Merrell品牌的Thermo Kiruna Mid Shell Waterproof靴；根据该公司的网站指出，该型号靴的鞋底可提供“持久牵引力，可以在需要时及地点抓紧”；Common穿着这对靴时，可以在3度的角度行走而不会滑倒。 Ugg品牌Butte型号靴，在Marketplace的测试中，亦有类似的结果；Common能够在3度的湿冰坡上行走，但下坡时，只可以在2度行走，之后便滑倒。 Sorel品牌的Buxton型号靴亦接受测试，Common可以上坡及下坡的角度均只为1度。 Timberland品牌的Chillberg Mid Sport防水靴，Common能够在平坦表面上行走，但一旦地板倾斜到1个高度，他就没法走路。 Kamik品牌的Griffon 2冬季靴，Common不能在平坦表面上行走而不滑倒。 虽然，WindRiver品牌冬季靴提供最佳牵引力，但Li表示，其他品牌亦可提供类似的胎面，只是Marketplace没有用作测试。 她推荐使用ICEFX、Green Diamond技术或Vibram Arctic Grip制成的鞋底。 （图片：CBC） T02

【加拿大都市网】最近一段时间房价飞涨，一些“不讲武德”的开发商感觉之前已经售出的楼花卖亏了，就趁着交房之前要求买家加价，否则就要取消合同。遗憾的是，由于缺乏相关法律条文的归管，对这种奸商，多数买家只能忍气吞声。 据CBC报道，29岁的Soraya Palma准备在巴里市买房。她看中一套价值51.2万加元的联排别墅的楼花。交了4万元押金后，她去年3月7日签了购房合同。 房子如今还没有交付，但上周三，开发商Pace Developments突然告诉她，除非再加10万块钱，否则就取消他们之前的合同。 “这太荒谬了。我觉得完全被搞砸了，”她告诉 CBC 新闻。  Palma找到CBC说：“这太荒谬了，我的生活完全被搞乱了。”她为了买自己人生中第一套房子，做出了很大牺牲。由于疫情，她被之前在多伦多市中心的公司辞退，不得不推迟了和伴侣的婚礼，搬到父母家居住。她现在经营自己的生意。 “10万加元不是小数，我不得不放弃这笔交易，去找我负担得起的房子。” 数十买家被开发商要挟加价 2018年到2020年期间，还有几十个人和Palma一样，都在这个名叫Urban North Townhomes的楼盘买了楼花。 Margaret 和 John 在2018年，以44.2万加元的价格买了这个楼盘里的一套平房。当时他们被告知新房将在2020年秋天交付。 夫妻两人卖掉旧房子，搬去女儿家暂住，没想到楼盘的交付日期被拖后了两次。现在，他们又面临着加价10万买房或者退回押金的选择。 75岁的Margaret说：“他们（开发商）想从房市中获取更大利益。这肯定是不对的。他们想要我们履行合同，我们也希望他们履行合同。” 她的丈夫John说，如果找律师同开发商打官司，需要花费更多的钱，他们真的负担不起了。 如今这对已经卖掉自己房子的老夫妇别无选择，只能加价买房，只是希望开发商不要再涨价了。  位于多伦多烈治文山的的开发商上周给所有的买家都发了信，要求他们或者加价10万买房，或者合同作废。 CBC 采访了另外五位买家，他们都对楼花进行了升级。 开发商向他们保证，房子将在明年交付。 这些买家表示，他们收到要求加价的信后，都吓了一跳。 信中说：“由于我们无法控制的情况，尽管供应商的意图是最好的，我们的项目还是受到了新冠疫情的挑战，……目前，无法按照卖方（开发商）满意的条件为楼盘安排融资……不幸的是，现在这将迫使项目卖方取消您的购买销售协议。” 把一切责任都推给疫情就对了 Pace 的董事总经理 Yvonne Sciavilla 在接受采访时，把原因归结于疫情引起的建筑材料和劳动力成本的增加。她表示成本涨幅最多会超过60%。公司需要更多的资金才能完成楼盘的建筑。 她说：“这种情况影响了楼盘早期的买家。楼盘原定于一年多前就该完成的。” Sciavilla也强调，很难给出涨价产品的详细清单，需要做全盘的评估。而且公司没能及时得到巴里市政府的建筑许可，这推迟了开工日期，把成本推高了很多。 不过巴里市政府的回应啪啪打脸。 巴里市开发服务部主管Banfield说，及时疫情爆发期间，Pace的楼盘审批和检查也没有被延误，所有的许可都在“典型的行业时间表”内发出了。根据建筑业和土地开发协会去年的报告显示，在新建房审批方面，巴里被评为大多地区最有效率，最有帮助和最具成本效益的城市。 “不讲武德”的驱动力来自贪婪 近年来，巴里的房价飞涨。Pace的楼盘2017年开盘时，当地平均房价是502,755加元。根据加拿大房地产协会的数据，去年，巴里的平均房价已经升到876,018加元。 房屋建筑监管局 (HCRA) 首席执行官Wendy Acheson 表示，自今年2 月HCRA份开始运营以来，已经收到了不少类似情况的买家的投诉。 她说：“我们在 4 月就此事发布了一份咨询报告，让建筑商知道，如果他们打算重新谈判合同，我们希望他们以诚实和正直的态度对待买家。” 她建议买家应该获得法律建议并向 HCRA...

【加拿大都市网】由于容易饲养，不需要经常浇水，很多人家里都有多肉植物。今天，我们来看看多肉植物的阡插繁殖。学会这个技术，只要买一盆，就能让家里有更多的多肉植物。 详情请参阅本期都市报：《厚肉植物的阡插繁殖》（P38-P39） 除了阡插繁殖，繁殖多肉植物也可以使用子株繁殖的方式。想了解一下吗？ 详情请参阅本期都市报（P38-P39）

【加拿大都市网】王启荣在9月的联邦选举中赢得多伦多的Spadina-Fort York选区后一直在回避媒体。如今他首次接受了NEWSTALK 1010的独家采访，打破了他对此事的沉默。 “我判断有误，做出了错误的决定，我让人们失望了。我对此深感遗憾，我真的想道歉，”周三，王启荣在多伦多选区办公室告诉主持人摩尔(John Moore)。 就在大选前几天，《多伦多星报》(Toronto Star)发布了一篇报道，内容是关于2019年针对王启荣的一项性侵犯指控。该报道称，这项指控后来被政府撤回。 在听到这一指控后不久，联邦自由党要求王启荣“暂停竞选”，后来还说，如果王启荣当选，他将不会成为自由党党团成员。 然而，成千上万的人已经在该选区通过邮件或预先投票进行了投票，自由党表示从选票上取消他的党派关系已经太晚了。 身为海军预备役军官和企业主的王启荣否认了这些指控。 当周三被问及这一指控时，王启荣没有透露更多细节。 王启荣说:“我认为，除了阅读这件事的细节之外，再做进一步的讨论是不合适的。你知道，检察机关撤回了指控，实际上，检察机关在没有任何条件的情况下撤回了指控。” 联邦自由党表示，在王启荣被提名时，他们对这一指控一无所知，并发誓今后将改进候选人的审查程序。 王启荣说，自由党在公开他被除名之前并没有通知他，但他并不责怪自由党的这一决定。 当被问及他是否想在未来再次成为自由党的一员时，王启荣没有回答，他说他现在专注于为他的选区服务。 王启荣以约39%的选票成功赢得该选区，击败了他的主要竞争对手NDP的候选人Norm di Pasquale。 尽管包括他的前任沃恩(Adam Vaughan)在内的各界人士不断呼吁王启荣辞职，但他在获胜后几天发表声明说，他计划继续担任独立议员。 王启荣告诉NEWSTALK 1010，他后悔没有公开这一指控。 "我想道歉，我想向约克堡的人民道歉，我想向总理和，你知道，我的前自由党同事道歉。我很遗憾没有披露被撤销的指控，你知道，我还想向支持我的人道歉，因为让他们感到尴尬，"他说。 王启荣说，他在隐瞒指控的问题上“做出了错误的决定”，表现得“幼稚”。 “我做了错误的决定。我在判断上犯了一个巨大的错误，没有批露，再次，我想为此道歉。这就是为什么我现在是议会的独立议员。” 尽管许多人对王启荣的获胜表示担忧，但他说他致力于为该选区服务，并且已经解决了提交给他办公室的数百个问题。 王启荣说他愿意回答选民的问题，但要求公众不要接近他的家人和朋友。 王启荣已经正式宣誓成为一名国会议员，并表示他已经在多伦多雇佣了员工，并正在为他在渥太华的办公室寻找员工。 他说，他目前与自由党或总理办公室没有关系。(都市网Rick编译，图片来源网络)

【加拿大都市网】Staples黑五优惠传单，号称是今年店内的最低价，大家可以和其他商家比比价，优惠有效期：11月17-25日。

【加拿大都市网】一项非正式的调查显示，加拿大至少有100万剂COVID-19疫苗被浪费了。 加通社要求全国各地的卫生部门提供有多少剂量的疫苗因过期或其他原因而不得不被处理。 并非所有的部门都能在截止日期前作出答复。一些地区，包括育空和爱德华王子岛，只提供了过期疫苗的数量。安省拒绝提供任何信息。 调查表明，自去年12月疫苗首次抵达以来，至少有1,016,669剂疫苗被浪费。这大约是向提供数字的省份和地区全部供应量的2.6%。 加拿大各地未使用的剂量差别很大。阿省报告说，它处理了10%的剂量；新斯科舍省处理了0.3%。 多伦多达拉拉纳公共卫生学院((Dalla Lana School of Public Health)的厄普舍(Ross Upshur)博士说，一些浪费是可以预期的，但加拿大应该争取尽可能少的浪费。厄普舍也是世界卫生组织COVID-19伦理工作组的联合主席。 厄普舍表示，由于数据共享不佳和缺乏透明度，很难知道加拿大是否达到了这一目标。 “一些浪费可能是由于冷链破坏(一些疫苗必须在低温下保存)，但一些可能是在疫苗到期前没有投入使用。这是一个非常非常复杂的问题。” 各省对浪费的疫苗给出了各种原因。其中包括小瓶或注射器掉落，注射器有缺陷或小瓶损坏，剂量管理不善和剂量过期。许多地区不能提供一个完整的分类。 厄普舍表示，没有完整的数据，就很难知道加拿大的疫苗是否得到有效管理。例如，只有一些省份能够提供过期疫苗的数量。 在这些省和地区，大约有0.45%的疫苗因为过期而不得不被扔掉，大约120,578剂。 努纳武特卫生部的一位发言人解释说，由于一些社区的人口较少，有时瓶中剩余的剂量无法保存。 阿省卫生部说，由于来打针的人越来越少，浪费已经不可避免。 埃德蒙顿的传染病医阿萨迪（Leyla Asadi）表示，随着各省开始推出强化计划，以抵御新一波的COVID-19，可能会导致更多浪费。 阿萨迪说：“如果因为缺乏资格或严格的标准而丢弃疫苗，那是不合适的，因为我们知道全球疫苗严重短缺。任何剂量的浪费都是非常可悲的。” 她说，阿省仍有数十万剂的库存，但她接触过的药剂师说，他们被告知要丢弃疫苗，而不是给不符合条件的人提供加强针。阿萨迪说，各省可以通过向18岁或以上的人提供加强针来防止浪费，就像曼省所做的那样。 无国界医生组织（Medecins Sans Frontieres）从事医疗政策工作的休斯顿（Adam Houston）说，加拿大的疫苗浪费令人担忧，因为世界上47%的合格人口，其中大多数在非洲撒哈拉以南，还没有接受第一剂疫苗。 加拿大拥有650万剂疫苗库存，并向COVAX捐赠了640万剂，该组织致力于向低收入和中等收入国家提供COVID-19疫苗。 休斯顿说:“一剂疫苗放在冰箱里，不进入任何人的手臂，而且正在过期，这根本不是我们想看到的。在疫情中，疫苗过期是最糟糕的情况，因为许多人无法获得第一剂疫苗。” "这当然表明加拿大可以在这方面做得更多"。(加通社，都市网Rick编译，图片来源加通社)

【加拿大都市网】什么是我们应该吃的最好的减肥食物？我们带着这个问题联系了几十位顶级医生、注册营养师、减肥教练和其他相关专家。什么是我们在任何超市都能买到的、对减肥最有效的绝好食物？以下是他们的答案。 1 牛油果 "牛油果是一种富含维生素的食物，纤维含量高，碳水化合物含量低（每份9克），并含有一种健康的单不饱和脂肪酸（MUFA），我们的身体需要这种油酸来减少炎症和疾病，"莫妮莎·巴诺特（Monisha Bhanote），医学博士，美国病理学家协会会员（FCAP），一位在综合医学和病理学方面有专长的三重委员会认证医生说。"利用牛油果中MUFA的好处可以增加我们的胰岛素敏感性，降低我们的胆固醇"。 此外，她表示，脂肪含量可以帮助调节食欲，并通过提高脂肪燃烧的速度帮助减肥。她说："通常你可以从四分之一个牛油果中获得所有的益处。” 2 樱桃 "樱桃经常被忽视，但它们是一种超级食品，可以帮助促进减肥，"莱内尔·罗斯（Lynell Ross）说，她是一名接受过心理学培训的认证健康教练和营养学家，也是国家糖尿病预防计划的指导员。"樱桃富含钾、铜、锰和维生素c等营养物质。但它对健康的好处不仅仅是维生素和矿物质，因为樱桃还含有2克蛋白质和3克纤维。酸樱桃也可以帮助你睡得更好。研究表明，良好的睡眠有助于减肥。如果这些好处还不够，樱桃还可以缓解关节疼痛，让你得到更多的锻炼，从而帮助你减肥。" 3 藜麦 虽然藜麦被归类为全谷物，但它实际上是一种种子，每杯藜麦可以提供8克蛋白质和5克纤维。“吃高纤维的食物，比如全谷物藜麦，会让你感到饱腹，并有助于防止暴饮暴食，”公共卫生硕士、注册营养师、注册营养师阿曼达·w·伊兹基耶多（Amanda W. Izquierdo）说。 4 纯净蛋白 "许多人在早上第一件事不是吃蛋白质，"桑尼•布里格姆（Sunny Brigham），MBA、医学硕士说。"然后他们会在午餐时吃一点，晚餐时大吃特吃。一些研究表明，我们每次只能消化和吸收大约20-25克的蛋白质。因此，如果有人真的只在晚餐时吃蛋白质，那么他们在一天中就没有得到足够的蛋白质。" 事实：健康的蛋白质摄入支持肌肉结构、肝脏和肾脏功能，以及你的新陈代谢。布里格姆说："在早餐时尽量摄取10-20克的蛋白质将促进新陈代谢，并在午餐前减少饥饿感。"不错地选择是散养的有机鸡蛋、燕麦粥、坚果、坚果酱和优质蛋白粉。" 几乎所有为撰写本文而采访的减肥专家都在鼓吹多吃鸡蛋的好处。“研究表明，早餐吃鸡蛋的人比那些早上吃高碳水化合物食物的人减肥效果更好，”罗斯补充道。“鸡蛋含有宝贵的营养和蛋白质，有助于你感到满足，所以你一天吃得更少。” 5 三文鱼 注册营养师璃茉·克莱纳（Rima Kleiner）说:“对于初学者来说，如果减肥是你的目标，所有的海鲜都是好的。”“最近的研究表明，每周吃几次海鲜有助于减肥。因为鱼和贝类往往富含蛋白质，而比其他动物蛋白质的热量相对较少，海鲜可以帮助你感到满足，这可能有助于遏制暴食。” 此外，海产品富含omega-3脂肪酸，有助于减少炎症，促进心脏和大脑健康。“说到减肥和健康，比吃哪种海鲜更重要的是选择那些经过健康加工和烹饪的海鲜。所以，拒绝油炸食品，放弃那些含有高热量酱料的食物。” 专家们都认为三文鱼是一种极好的减肥食物。克莱纳建议："即使你认为它太腥了，你也可以尝试一些技巧(让它更美味)，"。“烹饪前将鱼浸泡在牛奶中约20分钟，可以帮助减少鱼腥味。此外，试着在鱼上挤些柠檬汁来掩盖一些鱼腥味。或者，在上面放上营养美味的酱汁，比如黄瓜酱、照烧酱或芒果沙司。” 6 奇亚籽 "我非常提倡吃奇亚籽来减肥，"在减肥、体重管理和消化系统健康方面有专长的健康和保健教练娜塔莉·克内齐克（Natalie Knezic）说。"奇亚籽是我厨房里的主食，也是我最喜欢的食物之一，因为它们是地球上最健康、营养密度最高的食物之一。" 尽管奇亚籽很小，但它富含人体必需的营养成分，而且很有饱腹感，因此很适合减肥。“它们是omega-3脂肪酸、可溶性纤维和蛋白质的重要来源，”克内齐克说。“一份(两汤匙)奇亚籽就含有近10克纤维——接近你每日建议摄入量的40%。纤维使我们有饱腹感，防止暴饮暴食。此外，混合了水的奇亚籽会在我们的胃里膨胀，让你超级满足几个小时。” 7 开心果 “开心果有助于消除饥饿感，新研究表明吃开心果有助于减肥，”凯瑟琳·布鲁金斯（Katherine Brooking）医学博士说。“最近几项研究的结果表明，食用开心果等坚果的成年人体重更轻，患心脏病和代谢综合征等健康风险的几率也更低。”与不经常吃开心果的人相比，他们的饮食也更健康。开心果也是一种完全的蛋白质，是纯素食者和素食主义者的理想选择。” 事实上，发表在《营养》杂志上的一项新研究揭示了开心果确实能成为你新的减肥秘密武器。这项研究由加州大学圣地亚哥分校的研究人员进行，跟踪了94名不同体型的成年人，从苗条和健康到肥胖--他们开始了同样的减肥计划。唯一的区别?一半的参与者在饮食中添加了1.5盎司的开心果，而另一半没有。虽然所有参与者的体重都减轻了，但在试验结束时，吃开心果的人的生物特征要好得多。与那些没有在饮食中补充开心果的人相比，他们最终的血压更低，摄入了更多的纤维，吃了“更少的甜食”。 8 绿叶菜 纽约大学的营养学教授丽莎·杨（Lisa Young）博士说："绿叶蔬菜是你减肥饮食的绝佳补充。”"它们不仅热量低，而且纤维含量高，有助于保持你的饱腹感。" 9 十字花科蔬菜 “十字花科蔬菜，如花椰菜、花椰菜和卷心菜，纤维含量高，热量低，而且很有饱腹感，”杨博士说。 10 豆类 “豆类是最佳的减肥秘密之一，”莱内尔·罗斯（Lynell Ross）说。“半杯芸豆含有大约7克纤维。” 据罗斯说，所有的豆类和豆制品都含有大量的纤维，这将有助于你的消化道有效地工作，从而达到减肥的效果。她说："女性应该以每天约21-25克纤维为目标，而男性需要30-39克，"。 11 苹果 “苹果是你可以吃的最健康的减肥食物之一，”罗斯说。“一个中等大小的苹果不仅含有5克左右的纤维，这有助于减肥，而且它的甜味和松脆的味道可以代替甜点，同时还能让你有饱腹感。” 12 酸奶 “研究表明，吃乳制品的人比不吃乳制品的人减肥效果更好，”罗斯说。“酸奶富含钙和维生素D，有助于增强骨骼，它还富含蛋白质，能平衡血糖，帮助减少对糖的渴望。”只要确保选择低糖的原味酸奶，并自己添加水果就可以了。”   （都市网Judy编译，图片来源pixabay) 参考链接：https://www.eatthis.com/foods-drive-most-weight-loss-of-all/

【加拿大都市网】Costco黑五早鸟优惠出炉！ Surface优惠时间11月19日-12月9日。 惠普笔电最多优惠$200，优惠时间11月18日-21日。 海信Hisense 43寸智能电视$327起(含送货)，优惠时间至12月2日 索尼55英寸4k智能电视 $898起，优惠仅11月18日一天。   （小西整理 ）

【加拿大都市网】第五波要来了？！ 随着气温开始下降，人们的活动逐步转入室内，阿尔伯塔省的顶级医生提醒人们在寒冷的时候要警惕 COVID-19。 在周二的 COVID-19 发布会中，医疗官 Deena Hinshaw 医生说，由于“病毒的季节性”，“我们可能很快会看到第五波的风险”。 “人与人之间的接触次数越多，有传染性的人与易感染病毒的人接触时，传播就会增加，尤其是在室内场所”她解释说。 医生还表示，阿尔伯塔人需要用“所需的工具”来帮助减轻传播 COVID-19 的袭击，尤其是 Delta 变体。 这些工具包括定期洗手、接种疫苗、生病时呆在家里、在室内戴口罩以及避开通风不良的拥挤房间等。 她说：“我们中参与多层次保护的人越多，今年冬天第五波可能增加我们医疗保健系统压力的可能性就越小。” 她还告诉媒体，如果人们继续遵守指导方针，她预计未来几个月不会有进一步的限制。 “我们处于一个平台期，但我们仍在缓慢下降。” 编辑：小星  言西早  

【加拿大都市网】2021年11月17日上午，黑龙江省哈尔滨市中级人民法院，一个备受关注的受贿案件终于公开宣判，案件嫌疑人张明杰被判无期徒刑，剥夺政治权利终身，并没收个人全部财产。 这起受贿案远比其他同类型案件所受的关注度更高，原因是嫌疑人张明杰的身份——知名歌手曲婉婷的母亲。 而说到曲婉婷，可能很多人都听到的一个词是“云尽孝”，到底是什么意思？ 这个历时7年的案件终于等来了宣判之日。 2014年9月，曲婉婷母亲张明杰因涉嫌贪污、受贿与滥用职权罪被羁押，所涉金额高达3.4985亿。 如果你看过《人民的名义》，一定对大风场事件中的高小琴记忆深刻，曲婉婷母亲就是现实版的高小琴，是这个人物塑造的原型。 2002年，张明杰任哈尔滨市道里区副区长，负责国企改制。一个繁殖场有大量占地，但是经营不善，市政府决定把这块地变为商品用地开始出售，土地使用权值23亿。 张明杰通过一系列暗箱操作把这个繁殖场的估值变成了负资产，然后打包卖给了私企，资本转让完后又转移到了另一家地产公司私企。这两家私企的老板都是魏奇，现在请记住这个名字。 后来，这家地产公司盖楼烂尾，张明杰又虚构土地权转移，骗取征地款3.5亿。这3.5亿中，竟包括1100多万的退休职工安置费！多少职工失业后没有任何收入，也没拿到一分退休金！   张明杰 微博图片 在今天的判决中，法院经审理查明，2009年至2011年，被告人张明杰在任哈尔滨市道里区政府副区长兼道里区改制领导小组组长期间，在国有企业哈尔滨市原种繁殖场并购过程中，以及在哈尔滨市哈齐铁路客运专线工程建设领导小组办公室、哈尔滨市土地储备中心城市建设投资集团有限公司收购、收储哈尔滨市原种繁殖场部分土地过程中，徇私舞弊、滥用职权，致使征地补偿款被并购单位违规获取、部分职工安置款被违规使用，造成公共财产损失共计人民币2.3259亿余元。 2011年11月至2012年7月，被告人张明杰在利用职务上的便利为并购单位谋取利益后，先以借款为名向该单位实际控制人索要人民币500万元，后伙同王绍玉向该实际控制人索要以哈尔滨市原种繁殖场土地参与的该单位50%股权，折合人民币9317万余元。案发后，办案机关依法扣押、冻结了上述单位资产及张明杰、王绍玉部分违法所得款物。 由于情节重大，以及张明杰态度强硬拒不认罪，这个案件一拖就是7年。 今年终于迎来了关键转折点，今年10月，外逃七年的“红通人员”、职务犯罪嫌疑人魏奇回国投案。 魏奇系哈尔滨私营业主，涉嫌向国家工作人员行贿，于2014年9月逃出境外。 魏奇（中） 中国中央纪委国家监委图 在刚刚的背景介绍中我们说了，魏奇同时也是张明杰案的最重要当事人。2014年9月，张明杰被查，就在被查前夕，魏奇“自称感觉不对出逃加拿大”。 下面来说说曲婉婷。 张明杰的案子审判进行了7年，曲婉婷在社交媒体上喊冤、替母亲申辩了7年，但就是呆在加拿大不回国，于是被冠以“云尽孝”的名称。 每年，曲婉婷都会在微博上发跟母亲相关的内容，包括为母亲伸冤，辩护，说自己相信母亲也相信法律，称赞英雄母亲等等。 曲婉婷微博部分内容： 对于曲婉婷来说，张明杰确实“付出”了很多。为了支持女儿学音乐，1999年就为张明杰买了一台钢琴，在曲婉婷16岁的时候就被送来加拿大留学，读昂贵的商学院，后来女儿对音乐很感兴趣又送她上更加昂贵的音乐学院。 曲婉婷第一次从加拿大回国开了一场个人演唱会，但是没人买票，张明杰包场买下所有几百张票免费送出。 后来曲婉婷火了，发专辑、上热榜、还与温哥华旅游局、加拿大航空公司等官方合作，推广音乐和旅游。 包括后来和温哥华市长罗品信的恋情，也让她又火了一把。 现在想想，张明杰为女儿创造这样良好的机会，是不是建立在东北普通工人家庭的血泪痛苦之上的呢？ 自判决公布至发稿时，曲婉婷还没有发微博，但她一天前在Instagrams上发布了这样一张照片，并配文：愿众生离苦，祝你生活幸福，让怜悯和爱引导我们的行动，和平将随之而来，将爱传递给你们每一个人。 不知道是不是意味深长呢？ 编辑：小星  言西早

【加拿大都市网】在世界上有些地方，活到100岁是非常普遍的。虽然有些事情我们无法控制，如遗传或年龄，但有些事情我们可以控制，如我们的食物和饮料。而根据研究，如果你想活到100岁，最不应该吃的食物之一是任何类型的过度加工食品。 它们含有很少的营养价值 过度加工食品和未加工(或最低程度加工)食品之间的主要区别是，未加工食品中的营养物质仍然存在。过度加工食品通常几乎不含任何营养元素，而是包括添加的糖、防腐剂、人工香料和色素以及其他添加剂。 这些食物包括像蛋糕和饼干等包装烘烤食品、冷冻食品、快餐、汽水和薯片等包装的咸味零食。 这些过度加工食品不仅缺乏营养物质和维生素，而且如果经常食用，会导致一些健康问题。 它们增加了你的钠摄入量 许多加工食品都含有钠，这可能对你的健康有害。根据美国食品和药物管理局，钠含量较高的饮食与高血压有关，这可能会增加你患心脏病的风险。 众所周知，高血压也会随着年龄的增长而增加，因此将钠的摄入量保持在最低水平对延长生命很重要。 它们会让你发胖 吃过度加工食品的另一个潜在副作用是体重增加。在一项研究中发现，过度加工食品含量较高的饮食与体重的增加有关。 增加一些体重不一定会引起健康问题，但如果少量的体重增加变成超重或肥胖，可能会导致糖尿病、高血压、中风和心脏病等健康风险的增加。 它们会增加你的全因死亡率的风险 全因死亡率是指一定时期内各种原因导致的总死亡人数与该人群人口数之比。 经常食用过度加工食品实际上会缩短你的寿命。一项研究发现，每天食用过度加工食品(每天超过四份)越多，参与者的全因死亡率就会增加62%。之后每多吃一份，死亡风险就增加18%。 这项研究还建议，为了活得更长、更健康，要坚持少吃加工食品的饮食习惯。(都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.eatthis.com/worst-food-to-eat-to-live-to-100/)

今天是星Club2周年庆的最后一天啦，小编为大家整理出了热卖的好物，感兴趣的朋友速速抢购哦！   方太灵风油烟机系列 UQS3001 原价$1299 星Club价$999   九阳CJ-A9U智能自动蒸煮机 原价$399.99 星Club价$299.99   兰博基尼AVENTADOR SVJ 12V电动儿童小车，配有遥控 原价$549.99 星Club价$349.99     小米智能体脂秤2 原价$49.99 星Club价$36.99   九本草夜间肌透安瓶套装15ml x 4支（浓缩精华） 原价$668 星Club价$334   Cuisinart FP-8SVEC 8杯量食品处理器 原价$139.99 星Club价$69.99   特色沙发茶几 原价$79.99 星Club价$33.99   最后一天，快来抢购吧！   2周年庆活动时间：11月12日至11月17日 *产品数量有限，售卖即止！ （星Club保留产品价格以及数量等信息最终解释权）   快扫描下方二维码参与星Club店庆活动吧～ 点击这里，查询更多特价好物！    

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【加拿大都市网】刚刚！多伦多市政府将市中心一所酒店作为无家可归者收容所的租期延长至2022年4月。尽管最近要求关闭该场所的请愿书越来越多，由于担心该地区犯罪和故意破坏行为的增加。 收容所在诺富特酒店（Novotel），位于 45 The Esplanade，在St. Laurence社区。目前这种在酒店中运营的庇护所多伦多还有 13 个。 市政府表示，正在努力将所有这些设施的租约延长至 4 月，同时制定“更广泛的过渡计划”。  “现在Novotel的租期已经延长到春天，因为我们必须制定计划，让无家可归者搬出那家酒店，及其他酒店。它是市政府的临时用途，以确保最脆弱的人可以得到庇护”市长庄得利(John Tory) 周二告诉 CP24。 这家多伦多市中心的四星级酒店在 COVID-19 大流行期间暂时关闭，多伦多于是获得了该酒店的租约，用作紧急无家可归者收容所。 庇护所于 2021 年 2 月开放，是在大流行期间在全市开设的其他 40 个临时庇护所之一。 诺富特酒店收容所原定于 12 月到期。但市政府曾表示“随着公共卫生指南的变化，有可能延长”。 该收容所由 Homes First...

星Club的周年庆活动即将要步入尾声，跟着小编一起来看看都有哪些好物吧！ 方太三合一水槽洗碗机SD2F-P1X 原价$2599 星Club价$2199   小米无线手持吸尘器G9-国际版 原价$369.99 星Club价$339.99   小米米家智能台灯1S 原价$64.99 星Club价$54.99   小米智能体脂磅2 原价$49.99 星Club价$36.99   多功能电动颈椎按摩披肩 原价$69.99 星Club价$44.99   USB 可充电 LED 可折叠木制书灯 5 色带蓝牙、遥控器 原价$39.99 星Club价$29.99   九本草 保湿面霜 原价$61.80 星Club价$42.80   水仙花蜜保湿修护安瓶送水仙洗卸慕丝 原价$55.00 星Club价$28.00     2周年庆活动时间：11月12日至11月17日 *产品数量有限，售卖即止！ （星Club保留产品价格以及数量等信息最终解释权）   快扫描下方二维码参与星Club店庆活动吧～ 点击此处，查看更多超值商品  

【加拿大都市网】相信大家都在期待Costco黑五产品，美国的一位消费者Erika在tiktok上分享了她的经验，就是：看到心仪的电脑，先出手买下，之后根据Costco网站上公布的政策，是可以在30天内Match价格，所以秘诀就是先下手为强！ 下面是Costco本周热卖的产品： 按此前往Costco官网 小西报道，题图佳通社

【加拿大都市网】猛烈的风暴袭击了卑诗省。在梅里特市(City of Merritt)，洪水淹没了桥梁，当地的污水处理厂无法运行，迫使官方下令撤离整个梅里特市。 由于卑诗省大部分地区持续的大雨，导致洪水、泥石流、岩石滑坡。低陆平原和南部内陆地区之间大范围的高速公路关闭，一些家庭一夜之间被迫疏散。 自周末开始大雨以来，梅里特市的情况一直在恶化。周一上午7:30左右，官员们发布了另一个疏散令，涵盖了Collettville社区，警告说如果居民不迅速逃离，可能不得不用直升机来救援。 该市在疏散通知中表示:“在没有卫生服务的情况下继续居住社区，会带来大规模污水堵塞和个人健康风险。” 梅里特市在当地时间上午10点过后不久宣布了全市范围内的疏散命令，敦促尼古拉河谷社区的大约7100名居民尽可能地与家人或朋友呆在一起。 市长布朗(Linda Brown)在一份声明中说:“梅里特现在和将来都很强大。”“请帮助你的朋友、家人和邻居，安全驾驶，照顾好自己。我们将在属于我们的家园中再次相见”。 那些无处可去的人已被建议前往Kamloops或Kelowna的紧急服务中心，这取决于他们在这两个城市是否有任何支持。官员们说，那些没有支持的人，如果他们的家庭地址是偶数，应该去Kamloops，如果他们的地址是奇数，应该去Kelowna。(都市网Rick编译，图片来源视频截图) （ref:https://bc.ctvnews.ca/floodwaters-force-evacuation-of-entire-city-of-merritt-b-c-1.5666455)

你是否获得了身体保持健康所必需的13种基本维生素？你对身体所需的13种基本维生素了解多少？ 你身体所需的13种基本维生素是维生素A、C、D、E、K和维生素B族：硫胺素（B1）、核黄素（B2）、烟酸（B3）、泛酸（B5）、吡哆素（B6）、生物素（B7）、叶酸（B9）和钴胺素（B12）。 四种脂溶性维生素，即维生素A、D、E和K，储存在人体的脂肪组织中。其他九种维生素是水溶性的，因此必须定期补充，因为它们会随尿液排出体外。维生素B12是唯一储存在肝脏中的水溶性维生素。 获得足够的13种基本维生素最好的方法是均衡饮食。下面是一个指南，说明为什么你需要每种必需的维生素，以及获得它们的最佳食物来源。 维生素A 维生素A在生长和细胞发育中起着重要作用。它还能促进皮肤、头发、指甲、牙龈、腺体、骨骼和牙齿的健康。维生素A还能防止夜盲症，并可能有助于预防肺癌。 从哪里可以获得维生素A：三文鱼、其他冷水鱼、蛋黄、强化乳制品。 维生素D 作为一种必需的维生素，维生素D有助于钙的吸收，并建立和保持强大的骨骼和牙齿。 从哪里可以获得维生素D：强化牛奶、强化大豆/大米饮料、黄油、蛋黄、多脂鱼类、鱼肝油。也可以暴露在阳光下时由人体制造。 维生素E 维生素E可以保护脂肪酸，维护肌肉和红血球。维生素E还是重要的抗氧化剂。 从哪里可以获得维生素E：鸡蛋、植物油、人造黄油、蛋黄酱；坚果、种子、强化谷类食品。 维生素K 维生素K是你的身体所需的一种维生素。你的身体需要它来进行正常的血液凝固。 哪里可以获得维生素K：菠菜、西兰花、绿叶蔬菜、肝脏。 维生素C 维生素C可以强化血管壁，促进伤口愈合和铁的吸收，有助于防止动脉硬化，支持免疫力，是主要的抗氧化剂。 从哪里可以获得维生素C：柑橘类水果、果汁、甜瓜、浆果、辣椒、西兰花、马铃薯。 硫胺素（维生素B1） 维生素B1对维持健康的新陈代谢很重要。它还有助于维持正常的消化、食欲和正常的神经功能。 哪里可以获得维生素B1：猪肉、豆类、坚果、种子、强化谷类、谷物。 核黄素（维生素B2） 维生素B2对能量代谢至关重要。它还有助于肾上腺功能，支持正常的视力，并有助于保持健康的皮肤。 从哪里可以获得维生素B2：强化谷类、谷物、瘦肉、家禽、乳制品、强化大豆/大米饮料、生蘑菇。 烟酸（维生素B3） 维生素B3对身体很重要。它被用来代谢能量，促进正常生长。在大剂量情况下，维生素B3还可以降低胆固醇。 从哪里可以获得维生素B3：瘦肉、家禽、海鲜、牛奶；鸡蛋、豆类、强化面包、谷物。 泛酸（维生素B5) 虽然维生素B5是人体必需的维生素之一，但相对容易获得。维生素B5可以帮助能量代谢，使血糖水平正常。 从哪里可以获得维生素B5：几乎所有的食物都含有维生素B5。 吡哆素（维生素B6） 维生素B6是良好健康的必要维生素。它能促进蛋白质的代谢、碳水化合物的代谢和能量的释放。它还在正常的神经功能和红血球的合成中起作用。 从哪里可以获得维生素B6：肉类、鱼类、家禽、谷物、谷类、香蕉、绿叶蔬菜、马铃薯、大豆。 生物素（维生素B7） 维生素B7是一种必需的维生素，在维持健康的新陈代谢方面起着重要作用。 哪里可以获得维生素B7：蛋黄、大豆、全谷物、坚果、酵母。 叶酸（维生素B9） 维生素B9是一种必需的维生素，对孕妇尤其重要。维生素B9能制造DNA、RNA、红血球，以及合成某些氨基酸。维生素B9对孕妇特别重要，是因为它有助于防止出生缺陷。 哪里可以获得维生素B9：肝脏、酵母、绿叶蔬菜、芦笋、橙汁、强化面粉、鳄梨、豆类。 钴胺素（维生素B12） 维生素B12能制造红血球、DNA、RNA和神经纤维的髓鞘。 从哪里可以获得维生素B12：所有的动物产品。 (都市网Rick编译，图片来源pixabay) (ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/13-essential-vitamins-your-body-needs-stay-healthy/)

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【加拿大都市网】奥地利周一在全国范围内对没有接种过COVID-19疫苗的人实施封锁，这也许是欧洲各国政府为控制新冠病毒的大规模区域性复发所采取的一系列措施中最严厉的一项。 此举于午夜生效，禁止12岁及以上未接种疫苗或最近康复的人离开他们的家。他们只能做一些基本活动，比如工作、买菜、去学校或大学或散步等，其他时间必须待在家里。 在这个拥有890万人口的阿尔卑斯山国家，禁闭措施将持续到11月24日。它不适用于12岁以下的儿童，因为他们还不能正式接种疫苗。尽管作为试点项目的一部分，首都维也纳周一为12岁以下的儿童开放了疫苗接种，并且想接种的人很多。 奥地利官员们表示，警方将加强巡逻，如果未接种疫苗的人违反封锁规定，可被处以最高1450欧元（约2072加元）的罚款。 奥地利总理沙伦伯格(Alexander Schallenberg)表示：“我的目标非常明确，就是让未接种疫苗的人自己去接种疫苗”。 沙伦伯格表示，疫情象一个恶性循环，摆脱的方法只有接种疫苗。 奥地利大约65%的人口完全接种了疫苗，这个比例被沙伦伯格描述为“可耻的低”。所有学校的学生，无论是否接种疫苗，现在都被要求每周参加三次测试，其中至少有一次是PCR测试。 奥地利当局对感染率上升和医院压力增加感到担忧。奥地利在周日记录了过去七天里每10万名居民中有849.2个新病例。它的情况比邻国德国要糟糕得多，但德国的病例率周一也创下了一连串的最新记录，七天内每10万名居民有303个新病例。 在奥地利，极右翼反对派自由党的领导人发誓要通过“动用我们所有的议会和法律手段”，与新的限制措施作斗争。基克尔(Herbert Kickl)在一份声明中说，“200万人实际上没有做错任何事，却被监禁。” 周一，基克尔在Facebook上宣布，他的COVID-19检测结果呈阳性，必须自我隔离14天，所以他无法参加原定于周六在维也纳举行的抗议活动。(美联社，都市网Rick编译，图片来源星岛资料图)

【加拿大都市网】多伦多房价不停上涨，让租房的人数上升，不仅导致租金上涨，一些房东对租客的要求也越来越离谱。其中很多要求是违法的。 据CBC报道，注册按摩治疗师肯德拉过去一直是租房住，信用评分良好。今年她想在市中心租一套482平方尺的公寓，却遇到了麻烦。 公寓的月租金是2,115加元 ，肯德拉以为自己能够租下这套公寓，就提出了申请，没想到房东却表示不管她的信用记录，也不管她是不是有工作，只有肯德拉的年薪达到7.6万加元，才会考虑租给她，而且肯德拉还要找一个年薪达到十万的担保人和她共同签合同。 “我真的是惊呆了。我年薪没那么高。”肯德拉的年薪只比7.6万略低，但这么苛刻的要求，她以前从来没听说过。 大楼的物业管理公司 Bentall Green Oak否认他们根据申请者的收入作为入住标准。公司在给CBC的电子邮件中称，肯德拉事件是因为一名初级租赁代理“不幸说错了话”。 不过，肯德拉的邮件记录中，物业管理公司要求肯德拉提供她银行账户的结余。还有一名经纪人很明确的说，她的收入水平低于申请标准。 租房市场火爆让房东越来越挑剔 这种苛刻的房东如今在多伦多并不少见。多伦多租房市场在去年疫情爆发时经历了一段低谷期后，如今已经正式反弹。 多伦多地产委员会的报告显示，本市第三季度租房需求比去年增加了 15%，实际房源的数量却下降了三分之一。” 由此产生的竞争氛围，意味着许多租房者会遇到来自房东的不寻常的，有时甚至是不合法的，要求。 Royal LePage 经纪人齐格尔斯坦 (Shawn Zigelstein) 表示，出租单位的低库存让房东变得挑剔。 “他们只接受信用绝对完美的 A 级租户。申请者要有出色的推荐信和稳定的高收入。”。齐格尔斯坦还见过有房东提出的一些离谱的要求。“我见过一位房东问我们，他们是否可以去租户的公司和他们的经理谈谈。”他说。 他还听说有的房东想要参观租户目前的家，以评估他们的生活方式。 根据安省人权委员会的说法，除非房东提供补贴住房，否则不可以把收入作为衡量房客能否入住的标准。 安省租户权益倡导中心的律马吉德（Dania Majid）表示，很多房东实际是不懂法的，导致一些租赁要求令人担忧，有些还带有歧视性。她建议租房者先了解他们的权利以及房东可以提出哪些要求。 不过马吉德也承认，当租客太多而出现竞争时，房东很有可能提出违法的要求。她认为解决问题的关键是政府干预，重新建立租赁市场的平衡。 “我们确实需要省府介入并帮助建造更多经济适用房，”她说。 “我们需要有助于增加租户的住房供应的政策，尤其是低收入阶层的租户。” （Shawn，资讯来源：CBC，推片来源：Pixabay）

随着天气转凉，加拿在一些地区对COVID-19的限制继续放宽，加拿大首席公共卫生官谭咏诗建议加拿大人选择质量最好、最合适的口罩。 谭咏诗表示，就像接种疫苗为我们提供了一个基本的免疫保护层一样，口罩是防止病毒吸入和人与人之间传播的重要一层。 多位专家表示加拿大人应该选择医用或外科口罩，而不是布制口罩，并确保正确佩戴。 选用尽可能好的口罩 加拿大公共卫生局应急准备和反应中心前总干事约翰医生(Dr. Ronald St. John)表示，虽然疫苗接种率很高，全国12岁以上的人中约有85%的人完全接种了疫苗，但仅凭这一点并不足以阻止所有传播。 约翰说，口罩的效果各不相同，从常见的浅蓝色医疗口罩到手术室使用的口罩。 约翰说:“对于普通公民来说，戴着手术室的口罩走来走去是不现实的，所以我们的想法是购买尽可能最好的口罩，即使是浅蓝色的，但要正确佩戴。” “确保小金属带压在你的鼻子周围，口罩底部要在下巴下面，包括覆盖你的面部毛发等。如果你能买到N95口罩，那就更好了，但戴着N95口罩呼吸会更困难，所以要平衡风险。” 安省伯灵顿市约约瑟夫·布兰特医院(Joseph Brant Hospital)的传染病专家卡利纳医生(Dr. Dale Kalina)表示，他在工作中使用医院级别的口罩，但在家里也戴一次性口罩。他说，这些口罩可以过滤掉绝大多数病原体，很合身，而且比大多数织物类口罩更容易呼吸。 卡利纳说，许多国家，特别是西欧国家，正在推荐一次性KN95口罩，与需要安装的N95不同。 他说:“正如包括谭咏诗医生在内的许多人以前说过的那样，重要的是要选择一种能够非常贴合你的脸，而且不会有太大间隙的口罩。” 加拿大卫生中表示，口罩可以帮助控制个人的呼吸颗粒，防止或减少一个人吸入传染性颗粒的数量，特别是如果口罩制作精良且佩戴合适。 多伦多的急诊室医生Kashif Pirzada医生将佩戴合适的口罩描述为类似于一种“超能力”，在可能漂浮着病毒的室内空间提供终极保护。 温尼伯市Epi研究公司的卡尔(Cynthia Carr)在评论戴口罩的问题时提醒人们不要放松警惕，不要直接“拍打”口罩，让它松动。 卡尔说：“这需要一个合适的口罩，需要是干净的，你需要一直戴着它，而不是时不时地把它拉到鼻子下面。这是一个风险，我们不应该这样做。” 蒙特利尔的心脏病专家和流行病学家拉博斯医生表示，由于供应不再是太大的问题，他说大多数人需要的最佳质量的口罩是外科口罩，而中间有过滤器的精心制造的布质口罩可能也是一个合理的选择。(都市网Rick编译，图片来源星岛资料图 (ref:https://www.ctvnews.ca/health/coronavirus/does-a-fabric-mask-provide-enough-protection-against-covid-19-experts-weigh-in-1.5665860)