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【加拿大都市网】久坐不动会增加致命风险！有研究指，如果久坐时如果同时做一动作，只需3分钟就可以帮助血液循环，减低37%死亡率，效果比步行20分钟更好。有物理治疗师表示，该动作可以小腿肌肉反复活动，帮助促进血液循环，降低患上动脉粥状硬化的风险。 久坐易致命 1动作减37%死亡风险 英国伦敦大学及利兹大学曾共同进行一项有关久坐对人体危害的研究，研究人员邀请12,000名介于37至78岁的女士进行调查，并收集其12年间，每日坐着的时间、饮食及生活习惯等数据进行分析。 结果发现，每日坐着超过7小时的人，死亡风险高30%。然而，研究人员同时发现，每日坐着少于5小时，同时有抖腿习惯的人，死亡风险则比前者低37%，反映抖腿可以降低死亡率。 【同场加映】4大舒服坐姿 易损关节脊椎 抖腿3分钟胜步行20分钟 促进血液循环 另外，日本中京大学还有一项研究指出，连续抖腿3分钟，就能够提高小腿的温度1度，帮助血液循环，效果相当于步行走20分钟。 物理治疗师SunGuts发文为此讲解，他表示抖腿会令脚踝反复垫起脚尖，令小腿肌肉反复收缩，与走路一样，需要将脚踝抬起活动，从而达到促进血液循环的作用。他又指，抖腿同时可以缓和髋关节的疼痛，并降低患上动脉粥状硬化的风险。 内容获“三个字SunGuts”授权转载 延伸阅读：盘腿坐3大伤害 可致椎间盘突出 物理治疗师SunGuts曾发文表示，盘腿坐有机会对身体造成负担，其中以腰、膝盖最严重。盘腿坐长远可致腰酸背痛或双脚无力，容易造成3大伤害： ...

【加拿大都市网】有富贵包、头前倾、驼背等问题的人要注意了！姿势不正确不但带来健康问题，还会让你的颜值大减。 美国纽约市脊椎外科和康复医学中心研究发现，弯腰驼背时，脖子承受的脑袋重量会更大。 驼背姿势持续5-10年，椎间盘会因此退化，颈部和脊椎的骨关节会严重磨损，出现疼痛和肌肉僵硬等症状。 日本整形医师吉田圭吾表示，脸部的肌肉与后脑勺、颈部、后背的肌肉都是相连的。若坐着时常驼背，脸部肌肉也会随之松弛，还会使代谢下降，脂肪堆积，长出双下巴。 图：pixabay

在日常生活中，或许你会有上半身不胖，但是一到腿部就变得十分胖的情况。其实之所以会出现这一情况，除了你本身不注意锻炼外，更大的原因可能出现在我们的坐姿上。毕竟不论是久坐不动还是翘二郎腿，对于我们锻炼腿部肌肉，都是百害而无一利的。 那么在日常生活中，到底什么样的坐姿才能够帮助我们有效瘦腿呢？ 1、盘腿坐姿 盘腿坐姿也是生活里一种常见的坐姿。它的坐姿也十分简单，当我们在进行看书或者是看电视这些休闲运动时，可以选择尝试将自己的腰背挺直，然后盘腿而坐。通常盘腿而坐大约20分钟左右，20分钟之后，我们可以选择更换其他坐姿进行休息。休息10分钟左右后，我们可以再次循环这一动作。经常盘腿坐，不仅能够帮助我们有效改变x腿型，也能够帮助我们有效减掉大腿外侧的脂肪，以此来瘦腿。 2、日式坐姿 在做这一姿势时，我们要注意将自己的腰背部挺直，下面把臀部坐腿上，以此来将自己上半身的全部体重作用在两条大腿上。与盘腿而坐一样，在做这一姿势时，我们每次还是坚持20分钟，循环三次即可。日式坐姿能够帮助我们很好的锻炼到腿部的柔韧性，拉伸腿部肌肉，利用这样的坐姿，能够很好的帮助我们消减大腿很多脂肪。 3、淑女式坐姿 这一坐姿是直角坐姿的进阶版，在做这一坐姿是我们应该促使自己上半身向左、右侧的位置分别进行倾斜，每次坚持15秒左右。每天这一坐姿练习10分钟左右，就能够帮助我们有效消减大腿以及腰部的脂肪。 4、直角坐姿混合日式坐姿 如果你个人体能比较好，你可以选择尝试直角坐姿，再加上日式坐姿。比起任何一种单一的坐姿，将这两种坐姿混合在一起，运动强度会更大，燃烧脂肪的效果也就更加明显。我们可以每天尝试坚持日式坐姿1分钟，再混合直角坐姿2分钟，循环做10分钟左右。虽说这一动作看起来会有些古怪，但它的成效也是十分明显的。 其实，在日常生活中，这4种坐姿不仅能够帮助我们有效锻炼腿部肌肉，让我们的双腿越变越瘦；更能够让我们拥有一个优美文明的坐姿，锻炼到我们的仪态。因此不论从哪一方面来说，它们都非常值得我们尝试。 文章来源:新浪养生

近日，有媒体曝出一组邱瓈宽请王菲吃铁板烧的照片。照片中，两人吃饱喝足后神情放松，王菲穿着鞋子踩到椅子上坐姿豪迈，天后风范十足随性潇洒。 来源：网易娱乐