你對智能手機上癮了嗎?注意這些癥狀

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【加拿大都市網】使用智能手機,對大多數人來說現在已經成為一種習慣,真的很難放棄。對於一些人來說,智能手機甚至有上癮的風險。你不能沒有它,否則有可能生病,或可能出現戒斷危機。簡而言之,就像其他成癮物質一樣。

需要注意的第一個跡象

我們如何知道我們是否對智能手機有依賴性,或者我們是否有上癮的風險?有一些跡象需要注意。根據華盛頓PEW研究中心(該中心也提供社會問題方面的信息),至少67%擁有智能手機的人表示,當設備不響或不振動時,他們會檢查電話或信息的接收情況。這是潛在的智能手機成癮的主要警鐘之一。

可能揭示對智能手機成癮的其他癥狀

據認為,以下這些癥狀或跡象可以顯示出你對智能手機成癮的存在:

需要越來越頻繁地使用手機

試圖減少使用智能手機失敗

過度使用導致時間感的喪失

過度使用已經導致工作問題或關係問題

當手機沒有網絡或不工作時會有負面情緒(憤怒,易怒,抑鬱……)。

成癮和「無手機恐懼症」

雖然智能手機成癮尚未被列入《精神疾病診斷與統計手冊》(第五版DSM-5),但研究將其與賭博成癮相比較,後者有更明確的診斷標準,並被列入手冊。另一方面,一段時間以來,「無手機恐懼症」(nomophobia)這個詞已經被提出來了,指的是不受控制地害怕與流動電話網絡斷開連接.

成癮的影響

除了身體上的問題(例如頸部和視力),智能手機成癮會導致睡眠障礙、抑鬱症、焦慮症、強迫症和人際關係問題。(都市網Rick編譯,圖片來源pixabay)

(ref:https://www.salutisticamente.it/salute/sei-dipendente-dallo-smartphone-occhio-a-questi-sintomi.htm?lang=EN)

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