【加拿大都市網】對許多人來說，喝一杯咖啡就像刷牙一樣是他們早晨日常生活中必不可少的一部分。
然而，這不僅僅是你每喝一口就能增加能量。在許多情況下，咖啡可以對你的健康產生明顯的影響。
無論你是準備放棄每天喝咖啡的習慣，還是好奇沒有咖啡因的生活會是什麼樣子，eatthis.com的文章會讓你了解專家們所說的不喝咖啡能帶來什麼好處。
你的焦慮可能減少
如果你與焦慮作鬥爭，戒除咖啡因可能對你的心理健康有好處。
“如果一個人對咖啡因的代謝緩慢，咖啡中的咖啡因可能會對一些人產生刺激，甚至是過度刺激。如果經常飲用，這種刺激會使焦慮惡化，”Sovereign實驗室的常駐營養師加爾文(Alicia Galvin)說。通過放棄咖啡，你可能會隨着時間的推移減少你的焦慮感。
你的胃酸反流可能會改善
美國人中五分之一有反酸癥狀，放棄每天的咖啡可能會有所緩解。
「眾所周知，咖啡會放鬆下食道括約肌，這是位於上胃和下食道之間的肌肉帶。當這種情況發生時，胃酸會反流到食道，導致燒心和灼熱，所以停止喝咖啡可能有助於緩解反流癥狀，」加爾文說。
你可能會經歷更少的過敏癥狀
季節性過敏可能是一個很大的痛苦。服用會讓你感到昏昏欲睡的抗組胺葯並不總是比打噴嚏和流鼻涕的感覺好。幸運的是，還有一個可能的方法來減少你的過敏癥狀：減少咖啡。
「咖啡可能含有黴菌和真菌，這取決於它在哪裡生長和加工，所以如果患有過敏，停止喝咖啡可能有助於解決這些問題，」加爾文說。
你可能會睡得更好
咖啡可以讓你精力充沛，所以它也可以使你在一天結束時更難入睡，這是合理的。幸運的是，如果你很難入睡，放棄咖啡可能會有所幫助。
Freshbit的營養顧問明晨(Lauren Minchen)說：「咖啡會對睡眠產生負面影響，因為咖啡因會阻斷腺苷（大腦中一種促進睡眠的化學物質），而且由於一天中缺乏腺苷的積累，它會擾亂你的晝夜節律。」
明晨指出，你喝完最後一口咖啡後的6小時，咖啡中的咖啡因仍會對你的睡眠產生破壞性影響。
你可以從食物中吸收更多的維生素和礦物質
想從食物中獲得最大的營養效益嗎？嘗試縮減你的咖啡攝入量。
「研究表明，像咖啡中的咖啡因可以阻礙B族維生素、鈣、鐵、鎂、鋅、銅和錳的吸收，同時增加鎂、鉀、鈉和磷酸鹽的排泄率，」明辰說。
你的血壓可能下降
高血壓患者從日常生活中減少濃咖啡和美式咖啡可能會受益。
營養師和糖尿病教育家菲奧倫蒂諾(Alana Fiorentino)說：「咖啡因會導致你的血壓飆升，而且咖啡可以阻斷一種有助於保持動脈拓寬的激素，所以限制咖啡因可以幫助降低血壓。」
你可以少用衛生間
如果你發現自己一整天都在趕着上廁所，或者經常起夜上廁所，放棄咖啡會有幫助。
「咖啡因會因其利尿作用而導致排尿量增加，甚至引起潛在的消化道副作用，限制咖啡因可以減少上衛生間，以及緩解胃部問題，」菲奧倫蒂諾解釋說。
你的皮膚可能看起來更緊緻
與其在最新的護膚品上花費大量的現金，放棄咖啡可能是你所需要的。這能讓你獲得你想要的光澤膚色。
「眾所周知，咖啡因會減慢身體的膠原蛋白生成速度，」Balance One Supplements公司的註冊營養師貝斯特(Trista Best)說，「減少咖啡是防止這種膠原蛋白減少和改善皮膚外觀的一種方法。」(都市網Rick報道，圖片來源星島資料圖)
