「中國人平均睡眠時間9個小時」
看到這個話題不少網友都表示，
不！！！這絕不是我的生活！
9點躺在床上，
刷刷手機、看看劇、發發獃、聊聊天……
12點睡覺
這才是睡眠的正確打開方式
甚至有些人會失眠、通宵
更別說９小時睡眠了
而近日中國睡眠研究會發佈的《2019中國青少年兒童睡眠指數白皮書》似乎也更贊同網友們的結論。
根據白皮書，中國青少年兒童的睡眠狀況評分為67.14分，只是剛剛及格。
從地域來看，即便是青少年兒童睡眠狀況最好的北京，也只有53.6%的孩子睡眠時長超過了8小時。
當然，這並不能說「中國人均睡眠9小時」的結論是空穴來風。
早在2011年，經濟合作發展組織發佈的一篇文章《亞太地區的人們如何支配他們的時間》（How do People in the Asia/Pacific Region Spend their Time?）指出中國人在亞太地區睡眠時間是最長的——9個小時。
為什麼？
有網友認為，或許是因為這類人影響了平均數值，他們不分白天黑夜，說睡就睡，除了吃就是睡↓↓↓
而OECD則在近日一份報告把中國人較長的睡眠時間歸因於中午打盹——午睡！這也讓「缺覺」的法國「靈機一動」。
3月12日，法國公共衛生監督委員會發佈了一份調研報告。研究人員稱，2018年法國人均睡眠時間僅有6小時42分鐘，首次低於7小時，「令人擔憂」。法國新聞網（France info）看到報告後，就提出了一個建議——學習中國人，睡午覺！
顯然，在全球範圍內，睡眠都是一件很重要、甚至令人困擾的事。睡眠也成了一個潛力相當大的市場。
英國衛報的一篇文章《為何助眠產品越來越多，我們卻仍不得安眠？》(Why the sleep industry is keeping us awake at night) 指出，全球助眠產業的體量本年度預計將達到760億美元。
那問題就來了，為什麼我們需要睡眠？睡多久才最合適？睡不着怎麼辦？
關於人類為什麼需要睡眠，這個問題目前在科學界還沒有找到滿意的答案。但研究表明，睡覺時，身體會進行一系列重要的新陳代謝活動，包括蛋白質合成、細胞分裂和生長激素等，這些活動是維持免疫功能和人體生理所必須的。
對一般人來說，持續四天以上不睡覺就會感到極大的痛苦，但任何事情都不乏例外。17歲的加德納就創造了覺醒時間的世界紀錄，他曾經268個小時不睡覺，這可是連續11天多的時間。出人意料的是，後來他只睡了14小時就恢復了正常狀態。
至於睡多久才最合適，不同人所需要的睡眠時間也會有所不同：
有的人每天只需要5小時以內的睡眠，這部分人被稱為短睡眠者，約佔世界人口的8%；占同樣比例的長睡眠者每天需要睡9個小時以上；大多數人的睡眠時間為7-8個小時，正常範圍是5-11小時之間；對於剛出生的嬰兒來說，他們每天可能需要睡20個小時；而50歲以上的中老年人平均每夜只需要睡6個小時就足以維持正常的覺醒狀態。
那如何才能提高睡眠質量呢？這裡有幾個TIPS供大家嘗試：
1.限制手機的瀏覽時間，可以用聽音樂、看書來替代刷手機。
2.白天鍛煉。鍛煉不僅有助於我們的健康，還會減少壓力感。但睡前3小時不要鍛煉，因為腎上腺素會讓你保持清醒狀態。
3.睡前可以做些和緩的伸展運動，讓身心慢慢平靜下來，這有助於更快入睡。
來源：新華網
