【加拿大都市网】你可能不喜欢讨论它们，但排便很重要，而且它们可以为你的健康提供有价值的见解。
了解你的类型
英国布里斯托尔大学开发了一种便便量表，描述了七种便便形状，从严重便秘（硬小块）到严重腹泻（几乎是水）。理想的健康便便是第3或第4种类型：香肠状和S型，排便无痛，无需用力或在马桶上花费过多时间。如果你的便便在量表上较低（倾向于便秘）或更高更松，那么饮食改变和生活方式策略可能会有所帮助。
深入探究
你的大便在重量上告诉你什么很重要。含有大量气体的便便或者纤维含量低的便便可能密度不足而无法沉下去。添加高纤维食物到你的饮食可能有帮助。不要对漂浮物感到过于惊慌，这通常不是疾病的迹象。但是如果你还看到马桶里有脂肪滴，那可能表明有吸收障碍疾病，如乳糜泻，这需要进一步研究。
嗅觉测试
坦率地说，粪便有臭味 – 即使是健康的便便。恶臭来自短链脂肪酸，这是肠道细菌发酵食物时产生的正常副产品。你的便便的气味也可能受你的食物中的各种香料或腌料以及肠道细菌的多样性的影响。然而，如果你排出消化过的血（这需要看医生）或传染性腹泻（如果严重或在三天后仍未消失，也要去看医生），或者它含有过多的吸收不良脂肪，粪便的味道会比平时更糟糕。
颜色
你的便便在颜色上告诉你的东西也很重要。它的颜色会根据你所摄取的食物而大不同，尤其是如果你吃了很多，或者含有食品染料。蓝莓和烈性啤酒可以使便便颜色变暗，绿色蔬菜可以使它变成更多的三叶草色。甜菜可以使它看起来是红色。然而，红色也可能表明出血，这是癌症、炎症性肠病或其他问题的症状。黑色的、像焦油一样的便便可能意味着你胃部出血。如果你怀疑出血，就应该寻求医疗帮助。同样，非常浅色的便便可能是胆管问题的迹象。一些药物可以暂时改变你的便便颜色，包括铁补充剂和Pepto-Bismol，它们可以使便便看起来是黑色。值得注意的是，粪便血液可以是微观的，所以可能看不出来。如果你有结肠癌的家族史或你已经超过50岁，请向你的医生咨询筛查。
什么频率？
有没有一天里太过频繁地便便？或者几天才拉一次？我们中的有些人每天要去马桶上三次，而有些人几天才去一次。如果你的便便看起来正常，你感觉很好，就不需要担心你排便的频率。但不要忽视发热、疼痛或脱水的症状。如果有血，你的排便模式有任何改变，或者体重减轻，或者你有任何疑虑，你应该去找医生。
关于放屁
屁是不可避免的。你的肠道细菌在发酵你的身体不能消化的食物碎片时，自然会产生气体——只有一条出路。我们倾向于更频繁地（或更臭）放屁，取决于我们的饮食，这可能就是为什么有些人看起来比其他人更容易放屁。除了屁带来的不便和尴尬，它可能不是由任何严重的事情引起的。尽管如此，你也许能够通过饮食调整来调整你的屁输出量。(都市网Rick编译，图片来源pixabay)
(ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/healthy-poop-facts/）
