【加拿大都市網】你可能不喜歡討論它們，但排便很重要，而且它們可以為你的健康提供有價值的見解。
了解你的類型
英國布里斯托爾大學開發了一種便便量表，描述了七種便便形狀，從嚴重便秘（硬小塊）到嚴重腹瀉（幾乎是水）。理想的健康便便是第3或第4種類型：香腸狀和S型，排便無痛，無需用力或在馬桶上花費過多時間。如果你的便便在量表上較低（傾向於便秘）或更高更松，那麼飲食改變和生活方式策略可能會有所幫助。
深入探究
你的大便在重量上告訴你什麼很重要。含有大量氣體的便便或者纖維含量低的便便可能密度不足而無法沉下去。添加高纖維食物到你的飲食可能有幫助。不要對漂浮物感到過於驚慌，這通常不是疾病的跡象。但是如果你還看到馬桶里有脂肪滴，那可能表明有吸收障礙疾病，如乳糜瀉，這需要進一步研究。
嗅覺測試
坦率地說，糞便有臭味 – 即使是健康的便便。惡臭來自短鏈脂肪酸，這是腸道細菌發酵食物時產生的正常副產品。你的便便的氣味也可能受你的食物中的各種香料或腌料以及腸道細菌的多樣性的影響。然而，如果你排出消化過的血（這需要看醫生）或傳染性腹瀉（如果嚴重或在三天後仍未消失，也要去看醫生），或者它含有過多的吸收不良脂肪，糞便的味道會比平時更糟糕。
顏色
你的便便在顏色上告訴你的東西也很重要。它的顏色會根據你所攝取的食物而大不同，尤其是如果你吃了很多，或者含有食品染料。藍莓和烈性啤酒可以使便便顏色變暗，綠色蔬菜可以使它變成更多的三葉草色。甜菜可以使它看起來是紅色。然而，紅色也可能表明出血，這是癌症、炎症性腸病或其他問題的癥狀。黑色的、像焦油一樣的便便可能意味着你胃部出血。如果你懷疑出血，就應該尋求醫療幫助。同樣，非常淺色的便便可能是膽管問題的跡象。一些藥物可以暫時改變你的便便顏色，包括鐵補充劑和Pepto-Bismol，它們可以使便便看起來是黑色。值得注意的是，糞便血液可以是微觀的，所以可能看不出來。如果你有結腸癌的家族史或你已經超過50歲，請向你的醫生諮詢篩查。
什麼頻率？
有沒有一天里太過頻繁地便便？或者幾天才拉一次？我們中的有些人每天要去馬桶上三次，而有些人幾天才去一次。如果你的便便看起來正常，你感覺很好，就不需要擔心你排便的頻率。但不要忽視發熱、疼痛或脫水的癥狀。如果有血，你的排便模式有任何改變，或者體重減輕，或者你有任何疑慮，你應該去找醫生。
關於放屁
屁是不可避免的。你的腸道細菌在發酵你的身體不能消化的食物碎片時，自然會產生氣體——只有一條出路。我們傾向於更頻繁地（或更臭）放屁，取決於我們的飲食，這可能就是為什麼有些人看起來比其他人更容易放屁。除了屁帶來的不便和尷尬，它可能不是由任何嚴重的事情引起的。儘管如此，你也許能夠通過飲食調整來調整你的屁輸出量。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
(ref:https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/healthy-poop-facts/）
