【星島都市網】寒戰是指身體在沒有發熱的情況下感到異常寒冷，並且通常會伴隨不自主的顫抖。很多人會覺得寒戰只會出現在發燒的時候，但實際上，沒有發燒也會出現寒戰。這種現象在醫學上並不少見，了解它的原因和應對方法對我們的健康非常重要。
寒戰的常見原因
環境溫度過低
當外界溫度過低時，身體會通過顫抖來產生熱量，以保持體溫。這是一種自然的保護機制，尤其在寒冷的天氣或環境中。
身體缺水
脫水會導致體溫調節功能紊亂，從而引起寒戰。脫水不僅僅是因為沒有喝足夠的水，還可能是因為運動、大量出汗、嘔吐或腹瀉等原因。
低血糖
低血糖會引起寒戰，這是因為身體需要足夠的葡萄糖來維持正常運作。當血糖水平過低時，身體會通過顫抖來嘗試生成更多的能量。
情緒波動
強烈的情緒反應，如焦慮、恐懼或驚嚇，也可能導致寒戰。這是由於情緒波動引發的腎上腺素釋放，導致身體出現戰慄反應。
寒戰與疾病的關係
感染
儘管沒有發燒，但一些感染仍可能引起寒戰。例如，尿路感染、肺炎和一些病毒性感染在早期階段可能不會引起明顯的發熱，但會有寒戰的癥狀。
甲狀腺功能減退
甲狀腺功能減退（甲減）會導致新陳代謝減慢，從而使身體感到寒冷並伴隨寒戰。這種情況下，除了寒戰外，還可能伴有疲勞、體重增加和皮膚乾燥等癥狀。
貧血
貧血會導致身體供氧不足，進而引起寒戰。貧血患者通常會感到疲倦無力，並且皮膚蒼白。
藥物副作用
一些藥物可能會引起寒戰作為其副作用。例如，一些抗抑鬱葯、抗生素和化療藥物都可能導致這一癥狀。
如何應對沒有發熱的寒戰
保持溫暖
如果寒戰是由於環境溫度過低引起的，最直接的應對方法就是增加保暖措施，例如穿上更多的衣物或使用毯子。
補充水分
保持身體水分充足可以幫助預防和緩解寒戰。每天飲用足夠的水，尤其是在運動後或出汗較多時。
適量進食
避免低血糖的一個重要方法是規律進食，並選擇富含營養的食物。如果有低血糖的風險，可以隨身攜帶一些高糖食物，以備不時之需。
放鬆心情
寒戰有時是由情緒波動引起的，因此學會放鬆和緩解壓力非常重要。可以通過深呼吸、冥想或聽音樂來放鬆身心。
何時就醫
雖然寒戰在很多情況下是無害的，但如果出現以下情況，建議儘早就醫：
持續時間長
如果寒戰持續時間超過一小時，或者反覆出現，建議諮詢醫生以排除潛在的健康問題。
伴隨其他癥狀
如果寒戰伴有其他癥狀，如胸痛、呼吸困難、嚴重頭痛、意識模糊或其他異常情況，應立即就醫。
沒有明顯原因
如果寒戰出現沒有明顯的誘因，並且無法通過自我調節緩解，建議進行專業的醫療評估。
預防寒戰的小貼士
定期體檢
定期體檢可以幫助及時發現和處理一些潛在的健康問題，從而預防寒戰的發生。
健康生活方式
保持健康的生活方式，包括合理飲食、規律運動和充足睡眠，有助於維持身體的正常運作和溫度調節功能。
注意保暖
尤其是在寒冷的季節或環境中，注意保暖可以有效預防寒戰的發生。
管理壓力
學會管理壓力和情緒，可以通過運動、興趣愛好和社交活動來緩解壓力，從而減少寒戰的發生概率。
寒戰是身體的一種自我保護反應，雖然在沒有發燒的情況下出現可能讓人感到困惑，但了解其原因和應對方法可以幫助我們更好地處理這種情況。保持健康的生活方式、定期體檢以及學會管理壓力，都是預防寒戰的重要措施。如果寒戰持續時間較長或伴有其他嚴重癥狀，建議及時就醫。(都市網Rick綜合編譯，圖片來源pixabay)
