【加拿大都市網】在COVID-19之前，徒步旅行在成人和兒童中的受歡迎程度呈下降趨勢。但是它的受歡迎程度在疫情期間激增，許多人比平時更多地走上小路。
據the conversation的文章介紹，徒步旅行不僅是到大自然中去的一個好方法，而且對參加的人有很多身體和心理健康的好處。
徒步旅行在許多方面都不同於在你的社區周圍進行普通的散步。許多遠足路線的地形不僅不平坦或有岩石，而且通常有一些海拔變化，如上山或下山。
人們還傾向於穿不同的鞋，比如登山靴，這樣就比他們習慣穿的鞋更重。
地形和鞋類的些差異意味着徒步旅行比在平地上行走有更高的能量消耗。這是由於在不平整的地形上行走時，我們需要使用更多的肌肉來穩定自己。
以大約5公里/小時的速度快走所消耗的能量是坐下來休息的四倍，但徒步穿越田野和山丘所消耗的能量超過五倍。
這意味着你不需要去跑步或去健身房，就可以達到推薦的150分鐘中等強度到高強度的體育活動。
獲得足夠運動的好處是顯而易見的。它不僅可以改善你的身體健康、睡眠和壓力管理，還可以減少你患某些慢性疾病的機會，如痴呆症、2型糖尿病、心血管疾病、抑鬱症和某些癌症。
一些研究表明，對於老年人來說，徒步旅行可以改善高血壓。
徒步旅行對那些有健康問題的人也是有益的。研究表明，徒步旅行可以減輕糖尿病前期成年人的體重，改善心血管健康，可能能降低他們患2型糖尿病的風險。
它也被證明可以改善其他方面的健康，包括增加肌肉力量，增加肥胖老人的平衡和靈活性。
即使是那些有平衡問題或關節問題的人也可以徒步旅行，因為徒步拐杖可以減輕腿上的負荷。
研究表明，徒步旅行可以促進人的心血管健康、減輕體重和增強肌肉力量。
徒步旅行的另一個健康益處是，它被歸類為「綠色運動」，這指的是在大自然中進行體育活動。與室內運動相比，綠色運動不僅能降低血壓，還能通過改善情緒和減少抑鬱，對心理健康有更大的好處。
即使你以前從未徒步旅行，也很容易開始。你可以在你的手機找到很多應用程序，可以幫助你導航和尋找路線。這些應用通常與你的GPS配合使用，對於那些方向感差的人來說，很容易遵循。
如果你想開始徒步旅行，可以嘗試1000英里的挑戰。這鼓勵人們在一年內步行1000英里。這幫助了許多人更加活躍，特別是在COVID-19期間。(都市網Rick編譯，圖片來源星島資料圖)
