■ 據最新的研究結果，一夜好眠的秘訣往往在於，明天有沒有值得你起床的好理由。此為示意圖。網上圖片
俗語說，「平時不做虧心事，半夜不怕鬼敲門」，但根據一項新發表的研究結果，其實一夜好眠的秘訣，是在於明天有沒有值得你起床的好理由。
中央社引述英國《每日電訊報》（Daily Telegraph）報道，美國科學家在第一份類似的研究中發現，生活有目標，晚上比較不會受干擾，睡眠品質也會更好。
雖然這份研究的受試者都是年邁人士，但是研究人員表示，其結果或許可適用於所有人。
由於睡眠問題和阿茲海默症、心臟病、糖尿病，甚至感冒和流感等疾病有關聯，惟提高睡眠品質，對於整體健康或許也有幫助。
「正念療法」尚需追蹤研究
這份研究以年齡在60到100歲之間的823人為對象，請他們回答10題有關生活目標的問題，以及32個睡眠相關問題。覺得生活有意義的受試者，睡眠呼吸中止症風險少6成3，不寧腿症候群（restless legs syndrome）風險少5成2，睡眠品質也比較好。
研究團隊接下來希望觀察，所謂的「正念療法」（Mindfulness-Based Therapy），是否能夠在改變人生觀之餘，也改善睡眠品質。本報訊
