【星島都市網】在忙碌的生活中，我們都可能經歷過因為各種原因而沒能獲得充足睡眠的夜晚。不論是因為工作、學習還是其他原因，第二天我們都需要清醒地面對生活的挑戰。那麼，當你經歷了一個糟糕的夜晚後，如何保持清醒和精力充沛呢？
播放音樂
這個大腦小技巧的效果最好是選擇一些歡快的音樂，節奏要強烈且快速，但不會讓人筋疲力盡（100到130拍每分鐘）。心率降低的音樂——想想每分鐘60拍或更少——實際上可能會引發睡意，所以你得小心。
走到戶外或將自己放在明亮的燈光下
你的身體會根據光線來調整其睡眠-覺醒提示，所以拉開窗帘讓陽光照進來。如果現在不是晴天的正午，那就通過將調光開關調到最大，確保你的工作空間有適當的照明來欺騙你的身體。
喝水
脫水會增加睡意。根據哈佛健康研究，保持身體水分平衡可以幫助減輕疲勞。而且，不一定非得是水——有很多可以補充你每日所需液體攝入量的飲料，甚至包括含咖啡因的飲料！
運動
有氧運動能讓氧氣通過人體系統，釋放荷爾蒙，為您提供能量。當然，提高運動量還能為健康帶來很多其他益處。試試開始每天步行 10,000 步，看看您的身體會發生哪些變化。
刺激你的大腦
無聊本身就會引發疲勞。打破這個循環，可以開始一段對話，參與一項新活動，或閱讀一篇你感興趣的話題的文章。此外，以下是一些建議，可以幫助你刺激大腦，保持清醒：
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解決謎題和遊戲：玩一些需要策略和思考的遊戲，如數獨、交叉字謎或棋類遊戲，可以幫助你的大腦保持活躍。
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學習新技能：嘗試學習新的技能或知識，如新的語言、樂器或手工藝，可以為大腦提供新的挑戰和刺激。
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交流與社交：與他人交談和互動是一個很好的方式來刺激你的思維。分享你的想法、聽取他人的觀點，或參與團隊活動，都可以幫助你的大腦保持活躍。
通過上述方法，你不僅可以打破無聊和疲勞的循環，還可以提高你的認知能力和注意力。
生活中總會有一些無法預測的時刻，我們可能因為各種原因而失去了寶貴的睡眠時間。但是，通過上述的方法和建議，我們可以更好地應對這些挑戰，確保即使在最困難的時刻也能保持清醒和專註。記住，身體健康和充足的休息是至關重要的，所以在可能的情況下，確保為自己提供一個良好的睡眠環境。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
(https://www.readersdigest.ca/health/healthy-living/how-to-stay-awake-tips/)
