【加拿大都市網】每當提起」脫髮「這兩個字，不知道有多少人默默地在心裏舉起的手。隨着當今人們生活節奏越來越快，壓力越來越大，脫髮早已不再是中老年人的「專利」，它正逐漸脫離年齡的限制，成為眾多年輕人不願提起的「尷尬」。
國家衛健委發佈的數據顯示，平均每6人中就有1人脫髮。其中，大批90後甚至00後也已經加入脫髮的行列中。但是怎麼樣的脫髮才會真正使人頭禿呢？據生命時報對廣州醫科大學附屬中醫醫院皮膚科潘慧宜副主任中醫師的採訪，脫髮分」生理性脫髮「和」病理性脫髮”兩種。
生理性脫髮：正常人每日可脫落50~100根頭髮，同時也會有相等發量再生，所以不必過於焦慮。
病理性脫髮：如果一天掉頭髮超過100根，且持續2個月或3個月以上，或者看到髮際線整體上移、額角髮際線M型上移，或者頭髮明顯變稀（以頭頂為主）等，這就需要注意了。
導致病理性脫髮的原因有很多，包括遺傳的因素、雄激素分泌異常、精神壓力、分娩產後、吸煙、高脂血症、過量飲酒、體重增加、血清鐵蛋白降低、甲狀腺疾病、多囊卵巢綜合征、貧血和頭皮局部的病變等。病理性脫髮的表現也有多種，有局限性斑狀的脫髮，頭頂瀰漫性的脫髮，前髮際線後移的脫髮，疤痕性的脫髮等。
下面我們來看看有哪些方法可以幫助減少脫髮吧！
1.注意洗髮頻率：有時候我們為了乾淨可能洗頭髮的頻率會很高，甚至一天1-2次。但其實一般一周洗髮2~3次即可，夏季可適當增加次數，太頻繁洗頭會破壞頭皮的調節功能。此外，還需注意洗髮用品的選擇，不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑。
2.盡量避免使用塑料梳子：塑料梳子易產生靜電，會給頭髮和頭皮帶來不良刺激，最好選用木梳或牛骨梳。
3.減少燙髮、染髮：燙髮染髮次數不宜過多，燙髮劑和染髮劑對頭髮的影響較大。反覆燙染頭髮會使頭髮乾枯、毛躁、容易斷裂，也可能會引起過敏反應和頭皮炎症，損傷毛囊，導致脫髮。
4.長發者平時避免將頭髮扎、箍得太緊，以防牽拉性脫髮。頭髮要經常改變分縫位置，可以避免某一處頭皮受到過度的刺激，減少脫髮的發生。
5.保證充足的睡眠，不要熬夜，還要保持良好的情緒，適當紓解精神壓力，這些都是影響脫髮的因素。
6.飲食要均衡，多食蛋白質高、維生素含量豐富的食物。頭油較多者，多食一些粗纖維食品與雜糧。此外，要限制脂肪的攝入，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。
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