【星島都市網】提起筋膜炎,很容易令人想起足底筋膜炎。但除了足部,人體多個部位也容易出現筋膜發炎。若日常飲食及起居習慣不良,更會加劇癥狀及複發風險。註冊中醫師張勇推薦13種消炎食物、湯水、糖水,並教穴位按摩方法,幫助消炎止痛,全面預防及紓緩筋膜炎。
【星島都市網】提起筋膜炎,很容易令人想起足底筋膜炎。但除了足部,人體多個部位也容易出現筋膜發炎。若日常飲食及起居習慣不良,更會加劇癥狀及複發風險。註冊中醫師張勇推薦13種消炎食物、湯水、糖水,並教穴位按摩方法,幫助消炎止痛,全面預防及紓緩筋膜炎。
「筋膜炎」是指筋膜的病理性改變。張勇醫師指,此症可發生在全身多個部位,引發機體肌肉筋膜的各種不適表現,例如:
筋膜炎的成因一般與勞損、姿勢不當、使用過量、創傷等有關,令筋膜及肌肉組織產生炎症,出現水腫、滲出及纖維變性情況,繼而引發相關部位疼痛。患處疼痛時,肌肉一般處於緊張、收縮的狀態,因此,天氣寒冷時會成為筋膜炎發生或加劇的其中一個誘因,
張勇醫師表示,要預防筋膜炎的發生,首先需要認識當中的高風險因素,以及此症好發的部位,例如腰背、頸腳等位置:
張醫師指,素有筋膜炎或關節炎舊患的人士,切勿食用以下2類食物,因可能誘發痛症、加重人體的發炎反應,加劇病情:
張勇醫師指,日常防患方面,宜適量食用可助祛風散寒、益氣養血、補益肝腎為主的食物、藥材,除了有效消炎、止痛,更能固本,增強筋膜、肌腱組織的機能,預防筋膜炎,並減少複發風險。
他推薦8種有助改善筋膜炎、降低人體炎症反應的藥材,以及2種行氣除痹痛的食物,紓緩筋膜炎。當中不乏葯食同源的食材:
張醫師指,中醫學上,有很多能夠有效改善炎症,包括筋膜炎癥狀的中藥材,例如:可活血散瘀的丹參;能補肝腎、強筋骨,除痹痛的桑寄生;還有可助除濕、舒筋活絡的五指毛桃等。