【星島都市網】吃得好，睡得好，甩掉多餘的贅肉。研究人員發現，褪黑激素可以防止體重增加。
許多人已經服用褪黑激素補充劑來幫助睡眠。但他們可能從未了解過這種荷爾蒙是如何幫助他們在 “夢鄉 “中燃燒脂肪的。
褪黑素如何在睡眠時幫助燃燒脂肪？
德克薩斯大學奧斯汀分校的研究人員說，人們無需服用昂貴的補充劑，就能獲得褪黑激素的抗脂功效。美國科學家與西班牙和格林納達的生物化學家共同進行了這項研究，他們說，人們只需食用富含褪黑素的食物，然後在黑暗中入睡。
褪黑素會刺激產生科學家們所說的 “米色脂肪 “或 “好脂肪”。”米色脂肪 “傾向於燃燒卡路里，而 “壞脂肪 “又稱 “白色脂肪”，會儲存卡路里。因此，米色脂肪越多的人就越苗條。在黑暗中睡覺會放大這種效果，因為我們的身體預先設定在漆黑中產生更多的褪黑素。
哪些食物含有褪黑素？
為了增加體內的褪黑素儲備，可以食用含有大量褪黑素的食物和飲料，其中包括
- 大米
- 玉米
- 花生
- 核桃
- 西紅柿
- 蘆筍
- 燕麥片
- 酸櫻桃
- 櫻桃汁
還有其他一些食物可以促進米色脂肪的生成，包括芥末、枸杞、杏仁、葵花籽、香料小豆蔻以及草藥茴香和香菜。
褪黑素和米色脂肪有助於預防或控制糖尿病、心血管疾病和高脂血症（即血液中脂肪水平異常升高）。
褪黑素膠囊或片劑可在超市、藥店或健康食品店買到。醫生也可以給您開處方，並提供使用建議。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
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