要健康長壽 戒掉飯後6大壞習慣

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愈來愈多人注重每餐飲食,但其實飯後的習慣同樣重要!有專家總結出6大不良習慣,包括飲水、食水果,甚至飯後駕車等,其實都有害消化、增加胃部的負擔,久而久之危害人體健康。

1. 飯後飲水:飯後馬上飲水會稀釋胃液,削弱了胃液的消化能力,容易引發胃腸道疾病。如果飯後喝的是汽水那對身體就更為不宜了,汽水產生的二氧化碳容易增加胃內壓,導致急性胃擴張。

2. 飯後飲茶:茶葉中含有大量單寧酸,飯後飲濃茶,會令還沒消化的蛋白質及單寧酸結合形成沉澱物,影響蛋白質吸收。茶葉中的物質還會妨礙鐵元素吸收,長期養成飯後飲濃茶習慣,容易引發缺鐵性貧血。

3. 飯後吃水果:不少人喜歡飯後吃水果,但其實飯後馬上吃水果會影響消化功能。因為食物進入胃部後需要消化1到2個小時才能消化,飯後馬上吃水果,水果會被之前吃進的食物阻擋,難以正常地消化。

4.飯後開車:飯後由於需要消化,血液大多集中到胃部,大腦處於暫時缺血狀態,這時開車或容易導致操作失誤,建議飯後1小時再開車更安全。

5.飯後唱卡拉OK:剛吃飽後胃容量會加大,血流量增加,此時唱歌會使隔膜下移,腹腔壓力增加,輕則引起消化不良,重則引發腸胃不適等其他癥狀。最好在飯後約1小時,再去唱歌。

6. 飯後吸煙:飯後人體的腸胃蠕動都十分頻繁,血液循環也隨之加快,消化系統開始全面運動。如果在這個時候吸煙,肺部和全身組織吸收煙的有害成份會大大加強,嚴重刺激了呼吸道和消化道。

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