如何做才能呵護自己的心臟？只要做好這三件事，那麼你的心臟會越來越健康。
一.吃的菜要淡一點
做菜放油鹽這是每個做飯的人每天都會重複的事情，但是放多鹽的菜，吃了之後不僅喝水次數增加，而且對心臟也有損害。你比如做個菜，放了醋還要放鹽、生抽、老抽、老乾媽等，那麼這個菜的鹽量肯定超標，會感覺很咸。另外很多人喜歡吃稀飯，就榨菜。那個榨菜的鹽分也非常多，經常這樣吃也不適合。即食麵、豆瓣醬、豆腐乳、味精、挂面、蘇打餅乾、魷魚絲、薯片、鹵的一些雞爪、茶葉蛋、豆乾鹽分都非常高，經常吃這些食物，對於一天一人只需要5克鹽來說，大大超標了。快到端午節，很多人喜歡吃鹹鴨蛋，鹹鴨蛋在腌制過程中會加入很多鹽，吃鹹鴨蛋要控制量。
過多的鹽分進入血液中會導致血液滲透壓升高，機體為維持滲透壓平衡會刺激口渴中樞大量攝入水分，進而導致血容量增加，血壓上升。
血壓升高，心臟往外射血受到較高的阻力，久而久之會導致心肌肥厚，心臟收縮力受到影響，甚至還會導致心力衰竭。
二.補充維生素B12的食物
維生素B12如果缺乏，體內同型半胱氨酸就會蓄積，容易促進動脈粥樣硬化，造成冠心病發生率上升。
富含維生素B12的食物有：主要在動物製品里，比如雞肝、雞蛋黃、豬肝、鴨蛋、豬肉、生蛤肉、牛奶、等食物。
三.多喝茶補充茶多酚
現在正值夏季，每天出汗非常多，應多喝水和茶。夏季喝綠茶，茶里有茶多酚。占茶乾重量的20%~30%左右，具有調節血脂、預防動脈粥樣硬化的作用，還有一定的抗血栓的作用。
注意：絕大部分茶葉里都含有茶多酚哦~
這三件事做個小結：
吃的淡、多喝茶、補維生素B12
