【星島都市網】即使你討厭鍛煉，跑步或舉重的想法讓你感到恐懼，也有一個簡單的方法來增強你的健康：走路。科學研究一直將走路與改善的生理指標相聯繫，包括心臟健康、心理健康、認知功能和增加的壽命。每天走數千步是通往更健康、更快樂的生活的輕鬆之路。
現在，似乎有一種方法可以使你的日常散步更有益。
這種方法可能會引起人們的好奇，尤其是如果你不是住在遠離文明的沙漠島嶼上。但是，如果你對一種新穎而有趣的方法來增強你的走路體驗持開放態度，請繼續閱讀。
美國國家醫學圖書館去年發表的一項研究探討了倒着走的意想不到的獨特優勢。是的，你沒有看錯–倒着走。
這項研究旨在調查這種非傳統的走路方式對膝蓋健康的影響，並發現它是減少膝蓋問題、疼痛和炎症的極好方法。但這不是選擇反向行走的唯一令人驚訝的結果。多年來，幾項研究已經探索了這種獨特的走路方式，得出的結果讓我們震驚。
對大腦和神經系統的驚人益處
專門研究消化系統疾病的胃腸病學家Pal Manickam博士在他的Instagram頁面上分享了關於倒着走的見解，這一見解迅速在全球範圍內傳播開來。根據Manickam的說法，倒着走可以獨特地增強腿部肌肉的耐力。
他說，倒着走迫使人們採取小而頻繁的步伐，這可以增加下腿肌肉的耐力。雖然人們通常向前走得更快，但向後走路可以阻止這種情況。因此，採用這種方法並採取小步伐對那些希望增強腿部肌肉和組織的人來說是有益的。
此外，其他專家指出，向後走路可以提高平衡和協調能力，因為它需要更大的集中和注意力。這些因素直接影響到「小腦」，這是負責全身運動控制的大腦區域。
無論你選擇哪種方式，都要繼續走
無論你選擇採納這種非傳統的走路方式，還是更喜歡傳統的方法以避免受到異樣和評判性的目光，關鍵是確保你每周至少走150分鐘，符合世界衛生組織（WHO）的建議。
如果你決定將向後走路納入你的鍛煉日常，Manickam表示這能進一步增強身體健康和上半身的力量。這種走路方式比典型的鍛煉需要更多的能量，可能有助於燃燒卡路里、減肥和長期體重管理。
他說，向後走路還提供了姿勢的好處，允許人們保持更自然的脊柱位置，這在我們向前彎曲或坐着的時候經常受到妨礙。此外，它還被證明可以增強步態和靈活性，這對於與其他形式的體育活動鬥爭的老年人特別有益。它作為老化不可避免性的強大「補救措施」，在任何年齡都能促進年輕的活力和活力。
至於前面提到的認知益處，像Manickam這樣的專家相信，這種獨特的走路方式，以一種非傳統的方式刺激大腦，可能具有潛在的優勢。這些可能包括改善神經系統功能、增強批判性思維技巧，以及隨着時間的推移保持和增強記憶能力。(都市網Rick編譯，圖片來源pixabay)
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