【加拿大都市網】在之前結束的東京奧運會女乒單打決賽上，中國隊選手陳夢在中場休息時吃香蕉引發了網友的討論，其實不只陳夢，很多運動員在比賽中都愛吃香蕉，主要是因為香蕉有一些超越其他多數水果的優勢。
易消化。香蕉中碳水化合物豐富且富含膳食纖維，在快速補充能量的同時，還具備消化負擔小，代謝負擔小的優點。
便於攝入。香蕉有皮，扒了皮兒就可以吃，果肉新鮮衛生，也沒有核，十分方便且安全，也不會讓手被食物弄髒。此外，香蕉的果肉容易咀嚼，可用相對很短的時間就能吃完。
富含糖分和鉀離子。在體能消耗比較大的時候，人體需及時補充糖分和電解質，而香蕉富含果糖、葡萄糖、蔗糖等，成熟的香蕉每100克糖分可以達到15%以上，這對於補充糖分十分有利。此外，果糖可不經消化、蔗糖經過少量消化，就可直接被人體吸收利用，馬上彌補消耗。
鉀離子可幫助保持身體細胞的電解質平衡，且能迅速進入體內幫助維持並調節神經興奮，降低神經肌肉的緊張度，避免出現大腦疲勞，讓人們能很好地維持神經系統的傳導能力。
較強飽腹感。香蕉是固體食物，水分少，易產生較強飽腹感。而液體飲料，水分大，很快就被身體吸收，飽腹感低，還可能出現急着上廁所的狀況。
調節情緒。香蕉富含B族維生素有助於神經鎮靜，在一定程度上能促進心平氣和。
需注意的是，有血糖控制需求的人群，吃香蕉時要注意控制量，尤其腎病患者要少吃。
編譯：森森
圖源：Pixabay
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