【星島都市網】午睡反而影響大腦健康？有研究指出，有2種午睡習慣不但無法維持大腦健康，其中1種患腦退化症風險更可能高40%！到底如何可發揮午睡的保健功效？
1種午睡習慣影響腦健康？研究揭患腦退化症率高40%
重症科醫生黃軒在Facebook專頁發文，引述美國加利福尼亞大學一個研究指出，午睡和大腦衰老之間可能存有雙向關係。
午睡與腦退化症有何關係？
黃軒醫生表示，美國加利福尼亞大學一項研究追蹤1401名長者，時間長達14年，結果有以下發現：
- 午睡時間：1天超過1小時，患腦退化症風險增加1.4倍
- 午睡頻率：1天超過1次以上，患腦退化症風險增加40%
研究發現，當一個人午睡太多，一年後患上腦退化症的風險會增加。一個人若患上腦退化症，一年後其午睡時間也會增加。（Daytime napping was correlated with worse cognition a year later, and conversely, worse cognition was correlated with more excessive naps a year later）
醫生教4大午睡貼士 促進大腦健康
不過這是否代表，我們完全不能午睡？不是！黃軒醫生指出，睡眠本身是修復大腦及人體的重要過程。在睡眠中，大腦會清除廢物、修復受損的神經元，並促進神經細胞的生長和連接。因此，適量午睡可以為大腦提供額外的休息和恢復時間，從而促進大腦的健康和發育。
