8杯水減肥法有效？1個月瘦5kg？營養師講解功效

【星島都市網】每日飲用8杯水可減肥？1個月可瘦5kg？有助排便並防中風？有指不少韓星也採用大熱的「8杯水減肥法」瘦身，例如宋慧喬、IU。到底是否真有其效，又是否人人適合？有營養師及醫生講解此方法的瘦身原理，並教最佳飲水時間，講解不同時間飲水的功效，但有3類人不宜使用此方法。

1日飲8杯水減肥有效？1個月瘦5kg？

靠喝水減肥有效嗎？什麼是「8杯水減肥法」？網絡流傳若採用此方法，可於1個月減去5kg。這套方法最早是由德國科學家提出，原意是固定在1天當中的8個時間，各喝1杯250cc的清水，以建立規律的喝水習慣。

「8杯水減肥法」時間表

1. 早上起床
2. 早上9點
3. 上午11點半
4. 下午1時
5. 下午3點半
6. 下午5點半
7. 晚上7點
8. 晚上9點

8杯水減肥法有效嗎？醫生營養師拆解原理

每天飲用8杯水就真的可以瘦下來？外科醫生江坤俊和營養師趙涵穎在節目《健康2.0》中，講解喝水的重要性以及這套減肥法的科學根據。江坤俊醫生指出，1個70kg成年人，體內約有多於4kg水分。水對於人體的重要性是維持生化反應，一旦缺水就會影響細胞環境，降低新陳代謝，無法從尿液排泄廢物。相反，多喝水可令新陳代謝變好，就有利於減肥。