步入中年後，很多人為了強身健體，經常去爬山，又或是不坐電梯改爬樓梯，結果卻會出現膝蓋疼痛。這時大家就會感到疑惑，為什麼鍛煉身體還煉出毛病了？其實，並非所有運動形式都是有益的，特別是對膝關節來說，爬山是有損膝關節的。男女膝蓋壽命相同嗎？不運動就能避免膝蓋損傷嗎？早早的補鈣是否就能延長膝蓋的壽命？……膝關節的磨損是不可修復的，如何能延長膝蓋壽命？一起看看骨科專家是如何給你支招的。
膝蓋保養，有哪些認識誤區需要引起關注？
為什麼設計壽命長達70年的膝蓋，有人三四十歲就會出現問題，而有人可以一直安然無恙？膝蓋保養，有哪些認識誤區需要引起關注？廣東省中醫院骨三科主任曹學偉指出，膝蓋的承載能力其實從20歲時已然成行，想要保護好膝蓋，必須學會保養方法。
誤區一膝蓋壽命男女都一樣
世界衛生組織（WHO）統計，骨性關節炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。在整個生命歷程中，女性的膝關節比男性要多兩次退變的機會，因此對於女性來說，尤其是注意保養膝蓋。
第一，女性產後調養不好，膝蓋最易出問題
女性生育期時，為了生產做準備，全身關節都要放鬆，膝關節會變得鬆弛。因此，產後一段時間會出現膝關節沒力、怕冷、酸痛等癥狀，但這是一過性的，一般一年或幾個月就可以恢復。「所以產後調養不好，膝蓋就容易出現各種問題」。
第二，30歲後男女骨密度下降、骨量流失、會出現髕前痛
女性在30歲後，骨齡通過峰值後，骨量流失，骨密度下降，會出現髕前痛（膝關節前面疼痛），上下樓、下蹲時有疼痛感。這個時期男女都會有。
第三，女性50歲左右停經時，更年期會出現一輪嚴重的骨丟失
如果這時候調養得比較好，那麼到70歲，是女性的第二輪骨丟失。如果這輪照顧不好，不但膝關節會出現問題，還會導致腰椎壓縮性骨折、髖部骨折或者膝關節出現明顯的退變。而男性相對來說，就是30歲的時候會出現短時間的退變，其次是到60歲後，出現全身機能衰退的一個階段，跟女性70歲一樣，出現腰椎壓縮骨折、膝關節明顯退變、髖骨骨折等。
