生活緊湊壓力大？5種食物治療失眠

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現代人生活緊湊，壓力大，失眠已成常態，專家建議可以透過飲食改善失眠，以下五種食物可助入眠。

1. 全穀類食物如糙米，有助穩定血糖和維持血清素的水平，可幫助紓緩壓力。

2. 深海魚如吞拿魚，含有奧米加三脂肪酸，有助維持血清素的水平，穩定情緒。

3. 香蕉含豐富維他命B6，有助身體代謝營養素及紓緩壓力。

4. 菠菜的葉酸和鎂質含量高，有助鬆弛神經和紓緩壓力。

5. 黃豆或黃豆製品如豆腐，含有紓緩壓力的維他命B，更含有大豆異黃酮，能緩女性更年期如失眠的徵狀。