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保持身體壯健,活到100歲照樣可以活動自如,甚至天天跑步!日本一名100歲伯伯每年堅持參加跑步比賽,至今已跑了近40年。他不只能跑,更打破了95至99歲組別1500米的世界紀錄。他更表示會一直跑下去!到底如何養生?原來他每天必吃4種食物,更包括一些竟想不到的食物。
100歲伯伯每年跑長跑 破1500米世界紀錄
綜合日媒報道,今年7月剛迎接100歲生辰的宮內義光,於1924年出生,是日本鹿兒島縣人。這位百歲人瑞從年輕時就熱愛跑步,24歲時加入了鹿兒島市政府的田徑部,當時的他甚至沒有跑鞋。自從結婚之後,他就沒有再跑步了。直至63歲才復出,更開始走遍全國參加比賽。
百歲人瑞宮內義光的跑步紀錄+養生秘訣
今年年滿100歲的日本老翁宮內義光,至今每年也參加跑步比賽。(影片截圖自:MBC南日本放送)
他於1924年出生,是日本鹿兒島縣人
他在75歲時,就創下了75至79歲組別1500m的首個世界紀錄。(影片截圖自:MBC南日本放送)
宮內從年輕時就熱愛跑步,24歲時加入了鹿兒島市政府的田徑部。(影片截圖自:MBC南日本放送)
他後來一度不再跑步,直至63歲才復出,更開始走遍全國參加比賽。(影片截圖自:MBC南日本放送)
即使右腳有舊患,他也越戰越勇。(影片截圖自:MBC南日本放送)
現在,他擁有12個日本紀錄,更是95至99歲組別的1500m世界紀錄保持者。(影片截圖自:MBC南日本放送)
他在今年8月舉行的「九州マスターズ陸上選手権」田徑大賽,報名了400m、800m及1500m共3個項目。
他表示:「一定要跑完,不能中途放棄,這是與自己的比賽。」
他成功跑完400m及800m的比賽,後來因為舊患發作疼痛劇烈,不得不放棄1500m的比賽。
他也成功打破了800m的世界紀錄。(影片截圖自:MBC南日本放送)
自從妻子過世後,他就與長女同住,女兒今年也72歲了。(影片截圖自:MBC南日本放送)
他仍持續務農。(影片截圖自:MBC南日本放送)
就算7、8月的日晒猛烈,他仍每天打理田地。(影片截圖自:MBC南日本放送)
宮內曾說過:「我都是按照自己的步伐節奏,不管周圍人跑得快或慢。死之前我都會繼續跑!」(影片截圖自:MBC南日本放送)
今年7月,一眾跑步夥伴為他慶祝100歲大壽。(影片截圖自:MBC南日本放送)
這些跑友都比他年輕,大多為6、70歲。(影片截圖自:MBC南日本放送)
大家祝賀他身體健康,繼續跑出好成績。(影片截圖自:MBC南日本放送)
他的長壽秘訣除了充足運動,還有飲食。(影片截圖自:MBC南日本放送)
他每天早餐都喝益力多和吃納豆,晚餐喝蘆薈燒酒及吃燒蒜,表示這些食物都對健康好。(影片截圖自:MBC南日本放送)
以世界紀錄為目標 75歲已創首個紀錄
宮內先生不只單純享受跑步,亦以世界紀錄為目標。他在75歲時,就創下了75至79歲組別1500m的首個世界紀錄。他在65歲時跌倒造成右膝傷患,至今一直影響他的狀態,使他曾經在比賽中途不得不棄賽,但他仍越戰越勇,用自己的腳步不斷更新日本紀錄及世界紀錄。現在,他擁有12個日本紀錄,更是95至99歲組別的1500m世界紀錄保持者。
100歲仍挑戰3場賽事 死之前會繼續跑
即使年屆百歲,他今年仍繼續征戰田徑場。他參加了剛剛在8月舉行的「九州マスターズ陸上選手権」田徑大賽,更報名了400m、800m及1500m共3個項目,目標是開創100至104歲的世界紀錄。雖然選手只得他一人,不過他表示:「一定要跑完,不能中途放棄,這是與自己的比賽。」最終,他也不負自己的期望,成功打破了800m的世界紀錄。
宮內曾說過:「我都是按照自己的步伐節奏,不管周圍人跑得快或慢。死之前我也會繼續跑!」接下來,他下個月就要參加在京都舉行的全國大會的800m及1500m比賽,繼續挑戰1500m的世界紀錄。
年過百歲仍每天跑步耕作 長壽秘密是4種食物?
自從8年前妻子過身後,宮內就與長女同住,他至今仍會務農,在家中的田地種些薯仔、番薯。而就在上月20日,一眾跑步夥伴們為他慶祝100歲生日,這些同樣熱愛跑步的人大多年約60、70歲,都深受宮內的影響,更形容他為「鐵人」,腰背直挺得完全不似百歲之姿。
宮內義光的健康長壽習慣
能夠幾十年來一直在賽場上奔馳,健康長壽秘訣是甚麼?宮內先生表示,除了也做運動,有些食物也是他每天必不可缺的。
- 每朝慢跑2公里:每天清晨5點半出門跑步,2km大約30分鐘,回來就剛剛好天光。
- 早餐喝益力多和吃納豆
- 晚餐喝蘆薈燒酒及吃燒蒜
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