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■消防员发现起火仓库内栽种有数百株大麻，现正与警方联手调查起火原因。CP24 综合报道 士嘉堡一个商业仓库单位周三凌晨突然起火，多市消防员接报破门救火，发现单位内栽种有数百株大麻，警方相信火警与种植大麻无关，事发时单位内无人。由于事发现场情况及火警起因有可疑，警方及消防正联手调查起火原因。 据CTV电视台报道，发生火警的怀疑大麻种植场，位于士嘉堡麦高云路（McCowan Rd）夹艾灵顿大道东（Eglinton Ave E）附近Barbados Blvd一个商业仓库单位。多市消防当局于周三凌晨约1时30分，接获市民报警，指有商业单位着火。 消防员到场发现一个相信是空置商业单位门口起火，迅速扑熄火种，进入火场后发现单位内栽种了数百株大麻，俨如一个小型种植场。 为免有零星火种蔓延到隔邻单位，消防员向隔壁单位喷洒防火泡沫及射水。警方指起火单位虽涉嫌非法种植大麻，但相信起火原因与单位内大麻无关，消防局初步认为是有人故意在单位门外纵火。 消防指火警仅造成单位现场屋顶有物料剥落，损毁不算严重，而起火期间单位内无人，也没有人受伤。 安省消防队长办公室现已接手调查火警起因，由于起火单位本身情况或涉及刑事，加上怀疑有人纵火，有关当局会联同多市警方共同调查案件。 警方呼吁在周三凌晨1时30分前，市民在起火地点发现任何可疑人士，可致电灭罪热线（416）222-tips，向警方提供线索。

■联邦卫生部新批核种植大麻牌照已累增至80个。 资料图片 综合报道 娱乐用大麻合法化预计将于明年夏季落实，而最新数据则显示，联邦卫生部（Health Canada）在过去6个月以来，新批出的大麻种植合法牌照增加接近一倍，另外还有数百宗牌照申请进入最后阶段。 合法大麻种植牌照批核速度一直为人诟病，由2013年至今年5月为止，联邦卫生部仅批出44个新牌照，但卫生部5月公布会提高批核效率，包括增拨资源处理有关申请，以及让现有牌照持有人扩大业务后，新批核牌照迄今已累增至80个。 总理办公室确认，娱乐用大麻将于明年夏季合法化后，众多大麻商纷纷向卫生部提交牌照申请。截至今年12月1日为止，有208宗申请已进入最后审核程序。 业界监察组织对于新批核牌照数目剧增感到意外，投资机构Beacon Securities Ltd.研究分析员Vahan Ajamian则警告，申请数目多，不代表能够解决合法化后的供不应求情况，他说：“一开始几个月，大麻供应可能会短缺，特别是一些没有限制供应的省份和地区，我预计大麻会出现短缺和售罄的情况。” 资料来源：加通社

■舒曼与妻子杏尼今日出殡，料三级政府的政要将出席。加通社 综合报道 上周五与妻子暴毙北约克豪宅的亿万富豪舒曼（Barry Sherman），被揭20年前曾在未完成的个人自传中坦承自己是无神论者，直言“人生无意义”，又自称一直意识到自己终将死亡。 “权力财富带来机遇” 舒曼在自传初稿中曾经扬言“蔑视有组织的宗教，自由是幻像，人生并无意义”；文中又指“权力和财富不会带来义务，只会带来机遇”。 另外，有传媒报道，舒曼生前曾涉嫌违反选举筹款守则，在上次联邦大选中举办筹款活动，当时的角逐总理候选人亦有出席，包括最终当选的总理杜鲁多。当局在接获监察组织的投诉后展开调查，据报舒曼丧生前数日方透过律师入禀法院，要求撤销有关调查，以免影响公司声誉。 舒曼与妻子杏妮（Honey Sherman）的丧礼将于今天上午11时将于密市国际中心（International Centre）举行，届时三级政府的政要，包括杜鲁多及安省卫生厅长贺施金（Eric Hoskins）等均会出席。其中省长韦恩、市长庄德利及Apotex药厂董事会副主席Jack Kay则将于丧礼上致悼辞。 资料来源：加通社

■操守专员指阿迦汗四世与杜鲁多的关系不符合“朋友”定义。加通社 ■杜鲁多就利益冲突调查报告的结果道歉。加通社 综合报道 联邦操守专员杜姗昨日裁定，总理杜鲁多接受富商亿万富豪阿迦汗四世（Aga Khan）邀请，偕加人前往其私人岛屿度假，违反联邦利益冲突条例，成为加国史上首个被裁定违反有关条例的总理。 杜姗（Mary Dawson）昨日公布调查报告，主要涉及5项重点，包括指阿迦汗四世与杜鲁多的关系不符合“朋友”的定义；杜鲁多接受款待、以及他和家人乘坐阿迦汗四世的私人飞机，均违反利益冲突条例中的相关规定。 报告又指，杜鲁多在安排私人事务未有防止出现利益冲突，面对可能因公务而获得私利的场合和活动，杜鲁多亦被指未有避嫌，惟杜姗认为杜鲁多未有参与任何投票或决策，亦没为阿迦汗四世的基金会提供优待。 杜鲁多昨日就未有在度假前先要求杜姗批准，向公众致歉。他眼眨泪光表示，因为有人跟他说阿迦汗四世是朋友，不会有问题，所以不相信当时度假涉及操守诚信问题，因此未有预先申请批准。 联邦新民主党党魁驵勉诚（Jagmeet Singh）希望加强操守专员权力，务求能够在类似的案件中实施制裁或惩戒。他指目前报告得出任何结果，亦不会对杜鲁多带来不良后果，他认为这是不可接受。 联邦保守党党魁谢尔（Andrew Scheer）则认为，杜鲁多身为总理光是守法并不足够，必须以身作则，遵守比法律更严格的规定。 资料来源：加通社

本网消息：今晨加币兑换美元目前呈上升趋势。即时行情：1加元兑换78.10分。 加币兑换人民币，1加元兑换人民币5.141元。C03

■哈里携同未婚妻梅根一起出席皇室举行的周年圣诞午宴。美联社 综合报道 频频突破传统的英国哈里王子，又再跳出框框！英国哈里王子除了突破传统，明年迎娶大他3岁、离过婚的美国女星梅根马克尔（Meghan Markle）外，在当地时间周三又再创下纪录，携同未婚妻一起出席皇室举行的周年圣诞午宴。哈里被拍摄到在宴后驾车载梅根离开白金汉宫，梅根全程展露笑容，看来与女皇等未来夫家的皇亲国戚聚会，过得十分愉快。 梅根下周一圣诞日亦会跟随哈里到女皇诺福克郡桑德灵厄姆大宅，与其他皇室成员一起度圣诞。成为首位与英女皇共度圣诞的准皇室成员。据悉是哈里要求祖母破例，让梅根与皇室一起过圣诞。据了解，梅根届时会与英女皇一起拆圣诞礼物，享用正式晚餐，及圣诞节当天的全套英式早餐。

蔬菜发芽了 除土豆外都能吃 有些蔬菜买回家，放的时间稍微长一些就会发芽，比 后无毒，是可以吃的。 网上图片 如土豆、红薯、蒜等。很多人知道土豆发芽了不能 吃，因为有毒素，但是有些食物发芽了，很多人不知道 该怎么处理，留着吃担心不健康，丢掉又觉得可惜。究 竟哪些食物发芽能吃，哪些不能吃？请专家帮我们一探 究竟。 发芽的红薯、芋头、山药 发芽食物能不能吃，争议最大的就 是红薯了，有人说普通红薯发芽能吃， 但是紫薯发芽会含有毒素，不能吃。专家解释说，紫薯和红薯是同一科的，它们可以同样对待。红薯发芽后无毒，但发芽后薯块中的营养被芽消耗，口感和 营养价值会下降。另外，要小心观察它 们是不是发霉了，霉变的红薯和紫薯不 能吃。  发芽的芋头会降低芋头本身的营养价值，且口感变差一些，但总体是可食用的。  山药有时也会发芽，比如铁棍山药 或者山药豆，那么发芽的山药能吃吗？ 专家说，山药跟土豆是不一样的，它们分属不同的科，土豆属于茄科，而 山药属于薯蓣科。土豆这个茄科的类型 是“产毒高手”，而山药没有这个能 力，所以，山药发芽以后并不产生什么 毒性物质，可以吃，但是口感不好。 发芽的姜、洋葱和蒜  姜是我们常用的一种调味品，发芽 的生姜并不像土豆生芽那样产生毒素， 可以接着食用，但是从营养的角度分 析，还是建议大家吃新鲜的生姜。 这是因为生姜发芽主要是碳水化合 物含量减少，消耗掉了本身的营养物...

问：客人常问到如果贷款合约到期，银行是否一定会替客人自动续约？  答：其实并不一定的。银行没有责任一定要替客人自动续约。如 果客人过往曾有退票、忘记供款等记录，也可以构成银行不续约的理 由。又或客人在数年后到期时因没有工作、办理离婚等种种原因，而 道致经济环境有变，收入减少，银行的考虑也有不同。事实上银行是 不需要任何理由自动替客人办理续约。正如客人合约到期时，可以将 贷款全部清还，也可以转到另一个贷款机构，继续馀下的贷款，客人 是绝对有这个权利的。 商业贷款的情况更甚，在到期时，商业贷款有更大机会遇到贷款 机构不愿意续约，这情况比住宅贷款更常见，银行没有什么特别原因 亦可以不予续约。就算客人准时供款，银行也有权拒绝续约，原因繁 多。例如预期该类生意未来会遇到困难，所以银行不欲再提供贷款予 经营这类生意之人士。  当这些事发生时，客人会觉得很无奈和手足无措。我们一般会提 议客人在到期前60至120天预早安排，看看有没有其他机构可以提供 贷款，以及给予一个更好、更适合的房贷，到其时纵使你的银行不再 提供借贷，也不用徬徨，四处张罗。其实这种情况屡见不鲜。 问：房贷合约到期时，银行会不会收取续约费用？  答：一般来说，银行会尝试收取续约费用，又或提议客人如于某 段时间内使用银行牌价利率 (Posted Rate)续约 ，便豁免续约费用，而 一般普通住宅贷款通常银行不会收取续约费用。 问：如果现时的贷款利率是按浮动息率，利息上升时怎样做？  答：绝大部份的浮动息率是给客人自由度在任何时候改为固定息 率，如果客人觉得息率上升只是短期走势，客人可以采取观望态度， 否则的话，客人可要求改为锁定息率。 问：现时贷款是封闭式贷款(Closed Mortgage)，何时是付罚款 (Penalty)脱离现有贷款机构的好时候?  答：一般来说，如果可以省回2%至3%利息，就应该值得付罚款而脱离现有的贷款机构。对于贷款机构来说，技术性称为「 Break...

俗话说，“病从口入”，深刻揭露了吃喝与人体健康的密切关系。 防止“病从口入”，科学、合理、卫生的饮食习惯很重要。 生活中，一些人在外吃饭时，喜欢用开水或茶烫洗餐具，希望起到清洁杀菌的作用。 但问题是：开水烫碗，真的能有效杀菌吗？ 其实，我们对餐具卫生的担心不是多余的。 如果碗筷没有充分地清洗和杀菌，或者清洗后受到了二次污染，那么的确会有致病细菌存在的可能，尤其一些公共碗筷，使用频率高、卫生难以保证。 那么，饭前用开水或茶水烫洗碗筷，到底靠不靠谱呢？ 专家指出，高温消毒要真正达到预期效果必须同时具备两个条件：一个温度，另一个是时间。一般来说，100℃沸水，持续5分钟以上，才可以杀死或灭活一部分细菌和微生物。 肠道传播性疾病的微生物种类很多，常引起急性腹泻的细菌多数要经过100℃高温作用1-3分钟，或80℃作用10分钟才能死亡。另外，还有一些细菌对高热有更强的抵抗力。 温度越高用时越短，此处的灭菌温度多为灭菌最低温度 一般餐厅提供的热水热茶，为了避免烫伤，多在七八十度左右。这些水倒在凉的餐具里，温度还会降至更低。 另外，不少人烫餐具的时候，快则几秒，慢则十几秒，这在作用时间上也是远远不够的。 所以吃饭前用开水烫碗，多因作用温度和作用时间不足，不能保证杀死多数致病性微生物。虽然水流的冲刷可以带走一部分细菌，但效果有限。 用酒消毒碗筷也不保险！ 还有些人喜欢用白酒来擦拭碗筷，以为这样可以达到消毒的目的。 其实不然，因为医学上用于消毒的酒精浓度为75%，而一般白酒的酒精含量多在65%以下。 所以，使用白酒擦拭餐具，达不到消毒目的。 提醒： 在外就餐，首先应选择可信度高的餐厅。当然，最有效的方法还是自备餐具，如筷子等，但这一点较难做到。 餐具上是可能存在细菌，但不一定都会危害人体健康。有的细菌只有达到一定数量才会对人体造成威胁；如果量少，我们的身体就可以抵抗它。 现在还有一些饭店使用的是包装好的消毒餐具，这类餐具的卫生问题往往也备受关注。 那么，该如何初步辨别这些消毒餐具是否合格？ 一看：看餐具塑封膜是否干净，如果膜上杂质很多，可能是废塑料重复使用，此外还要看生产信息（如厂址、联系电话、产品保质期等）是否齐全。 二闻：撕开塑封后，闻是否有刺鼻的气味，如果是用不正规清洁液清洗的，残留的气味会较严重；如果清洁不当、油脂残留也会有异味。 三摸：用手摸一下餐具，看是否有油污没冲洗干净。 一项厨房卫生调查结果显示，洗碗布上的细菌总数多到惊人。 如果真的这样，那么难以想象每天用它清洗的餐具卫生情况。所以，最好还是定期给家里的餐具消消毒，尤其是家中有老人、小孩等抵抗力偏弱的人群。 碗底清洗千万别忽略！ 这里要重点提醒大家：刷碗时，一定要把碗的全身都清洗到，尤其要重视碗底的清洗。 如果不注意碗底卫生，那么当碗叠碗时，一只碗的底会接触到另一只碗的内壁，碗底的脏物和细菌可能会随之进入另一只碗内。 建议定期给经常使用的碗筷集中消毒，频率可以根据具体情况而定。 煮沸消毒法 将清洗干净的碗筷放入沸水中，煮上5~10分钟。需要注意的是，木质筷子受热会弯曲变形，因此此类餐具不能用这种方式消毒。 蒸汽消毒法 将洗净的碗筷放入蒸汽柜或蒸汽箱中，使温度升到100度时，消毒5~10分钟左右。 消毒柜 另外，还可以用专业的消毒碗柜，温度一般在120度左右，一般维持15~20分钟左右。 洗碗机消毒 洗碗机集清洗、消毒为一体，方便快捷。但需要注意的是，必需严格按照消毒的时间和温度进行，这样才能保证消毒效果。 以上几种常见的消毒方式，首选还是煮沸消毒法。煮沸消毒时，还需注意： 必须先将餐具彻底清洗干净； 被消毒餐具需全部浸入水中； 物品不宜放置过多，一般不超过容器的3/4； 不透水的物品，如碗、盘等，应垂直放置，利于水的对流； 从水沸后开始计算，一般消毒以煮沸5~10分钟为宜；对肝炎患者的物品，应煮沸30分钟； 连续煮沸过程中，不要再加入新的物品。 来源：星岛环球网

星岛资料图根据A1电台消息，列治文山市今早一间房屋内发现有女子死亡，一名男子被捕。约克区警方11点接报，前往Bayview夹Major Mackenzie的民居，有人报称一名女子被杀。警方到场后，发现一名28岁女子死亡。当局逮捕一名28岁男疑犯，暂时未作出起诉。凶案组接手调查，呼吁市民提供线索。C03

对于痛批特朗普，美国大批主流媒体一向是疾风骤雨、毫不含糊。 不过最近，作为“批特”急先锋的美国《纽约时报》竟然破天荒地刊登了一篇夸赞特朗普的专栏文章。 本月16日，美国《纽约时报》刊登了一篇署名为罗斯．杜萨特的专栏文章，标题是《特朗普的一场胜仗》。 文中肯定了特朗普政府针对“伊斯兰国”的战争取得的胜利——没有投入大规模的地面部队，避免了俄罗斯发生意外冲突，同时也没有在西方激起大规模恐怖袭击的浪潮。 至于美国媒体之所以无视了这一重大胜利，这位作者分析原因之一是：这并不符合美国媒体一贯投入的唱衰特朗普的论调。他直接表示“这是新闻界的一场败仗”！ 文章最后，他说：“如果有人在2016年底告诉我，特朗普会在一年内击败哈里发国，并且没有导致中东地区发生更糟的情况，我会感到既惊喜又感激。” 这赞歌唱得也是让人非常猝不及防了。不知道特朗普看到这篇文章，会不会发个推表达一下心情…… 来源：环球时报

真的是「卖肉」!泰国一名衣着极度性感的老板娘在肉档卖肉，吸引不少客人前来光顾。 影片截图 泰国一名肉档老板娘Maria Yamazaki，拥有G Cup丰满上围的她换上低胸围裙，一边大晒诱人身材，一边忙着剁肉和秤重，吸引不少客人前来光顾。 网上图片 网上图片 不过有网友指她真实的身份是一名模特儿，并非肉档的老板娘，认为她不过是帮朋友代言肉档才性感现身「卖肉」。 网上图片 网上图片 来源：巴士的报

星岛资料图根据A1电台消息，联邦政府会向残障退役老兵提供更多的财政赔偿和协助。联邦退伍老兵事务部长奥里根今日宣布有关决定，兑现两年前自由党联邦大选时的承诺。相关措施将会在2019年4月生效。联邦政府表示，需要时间通过法例及确保款项发放。C03

星岛资料图 根据A1电台消息，竞争局调查显示，涉嫌操纵面包价格的公司至少有7家，其中包括Walmart、Sobeys及Metro等。 本国超级市场集团Loblaw承认参与业界抬高面包价格后，表示愿意向部分顾客提供25加元礼品卡。公司总裁表示，希望可以借此挽回顾客信心。 顾客可以去Loblaw网页输入电邮地址进行登记。预计公司将于明年一月八日起开始接受登记。 C03

在娱乐界中，陆毅对老婆鲍蕾的心疼是出了名的，娱乐界的男星，许多都绯闻缠身，但陆毅的眼中，历来都只要鲍蕾一人。 昔时他们都考上了上海戏剧学院，还在同一个班，陆毅阳光，鲍蕾娴静，他们大学就走到了一同。 许多人都说，最怕结业就分离，而这对鲍蕾和陆毅来讲，基本不是事，压根没有影响他们的豪情。 许多网友对鲍蕾的印象或许是老练的短发，但实在，鲍蕾从前基本上都是长发哦，自大的她，常常素颜出镜。 是否是鲍蕾长发更美呢？ 和鲍蕾在一同的时分，陆毅老是笑得出格甜。 直到2006年，他们完毕了十年恋爱短跑，步入了婚姻。但实在，鲍蕾也为这个家，保持了许多，比如说，奇迹。 已经鲍蕾也出演了许多影视作品，最让人印象深入的，应该是《刁蛮公主》里的安定公主了。 婚后，鲍蕾就渐渐淡出了娱乐界，回归了家庭，用心相夫教子，努力做陆毅背后的女人。 而事实证明，鲍蕾做得非常好，不只赐顾帮衬好了两个可爱的女儿，并且还把家里打理得有条不紊，让陆毅可以担心的在外拍戏。 或许各人都不知道吧？陆毅的家都是鲍蕾设想的哦，不只温馨并且有档次。 许多网友都问，娱乐界漂亮的女星那末多，鲍蕾实在其实不出众，为什么陆毅偏偏心鲍蕾呢？实在谜底很分明了，大学的缘分，有档次有才华，还甘愿为陆毅保持奇迹赐顾帮衬家庭，这三个来由已足够了，难怪陆毅宠溺了她20年，智慧的女人，把家庭放在了第一位。 现在呢，陆毅奇迹越做越好，演技也得到了许多观众的一定，前段时间凭仗《人民的名义》更是播种了观众许多好评，一家四口其乐融融，由于一家人颜值太高，各人都在催他们赶忙生第三胎，哈哈。 来源：新浪娱乐

年底来临，各种串亲戚、朋友聚会、美食大餐，又要开始了。然后，很多人又要担心发胖问题。但是，在亲朋好友家里的餐桌上，或者在餐馆酒楼的饭桌上，不积极吃东西显然是不对的。一则却了别人的情面，二则不吃饱自己也会饿。那么，怎样才能看似一直在吃，其实没有吃很多，同时又能让自己过后不觉得饿呢？答案就是：选择高饱感的食物。 　　食物其实都有饱感指数 　　在说食物之前，还要说说相关的基础知识。 　　饱感是什么？所谓饱感，其实包括两个方面。 　　一是饱足感，就是胃里东西不少，已经吃够了的感觉，让你能自觉地停下筷子；二是饱腹感，它就是身体感觉还满足着，没有兴趣再吃东西的感觉。 　　什么时候饱足感达标了，你就不想再吃了，而且觉得继续吃是一种负担；什么时候饱腹感下降了，你就再次想吃东西，不吃就感觉到不满足，甚至其他事情都干不下去难以集中精力，总想着赶紧找点吃的。 　　当科学家研究饱感问题的时候，是把抽象的人体感觉变成可以测量的数据，通常要做一些带刻度的问卷（VAS），把饱和饿的感觉分成不同档次，让人们在上面画线或选择。 　　是特别饿，饿得烦躁不安什么都干不下去，还是稍微有点饿，觉得等会儿再吃也可以？是饱到再多一口都感觉痛苦的程度，还是多吃几口也可、停下不吃也可的程度？还想不想再吃点东西？想吃什么类型的东西？等等。 　　最后，按照人们在餐后不同时间点做的饱感、饥饿感的选择，做出一条饱感或饿感的曲线。 　　显然，刚进餐的时候人们饱感最高，以后稳定一段时间，然后逐渐下降，基本回归到餐前的状态，但也可能比上一餐用餐之前更饿，或没有那么饿。然后，计算餐后4个小时的饱感曲线下面积，就得到一个“饱感指数”（SI）。 　　平时比较各种食物的饱感能力，就是评价它们的SI值。 　　是谁在影响我们的饱感？ 　　1.蛋白、纤维多的食物，更让人饱 　　不同的食品，带来的饱感是不一样的。不过，在比较不同食物的饱感时，不是按同样重量或同样体积去比的，而是按同样的能量值去比的。也就是说，按一样的“卡路里”来比。 　　如果这么比，就会发现，在蛋白质、脂肪、碳水化合物3大产能营养素当中，蛋白质的饱腹感最高，脂肪最低。碳水化合物食物如果是纤维高，脂肪少的类型，则饱感会提升；如果反过来，精白淀粉加上很多脂肪，饱感就降低。 　　值得注意的是，加糖、盐、鲜味或是辣椒之类的调味料，会提升食物的美味程度，让人感觉“过瘾”，但也会让饱足感姗姗来迟，食欲控制也变得困难。 　　2.血糖稳定，饱感上升 　　饱感和饥饿感与血糖水平有关。血糖低的时候，人们的饱腹感迅速下降，饥饿感会疯狂上升，而血糖水平上升之后，人的饱腹感就会上涨。 　　果糖不像葡萄糖那样会快速升高血糖，所以含很多果糖的碳酸饮料尽管含有不少热量，饱感却不高，基本上不影响人们正餐的食量，结果带来发胖隐患。 　　3.越难吃，越觉得饱 　　饱感还受到食物好吃程度的影响。不好吃的食物通常饱感会比较高，好吃的食物就较低。 　　最早研究饱感的科学家是Holt，她在1992年开始做相关研究，测定了很多食品的饱腹感，按同样卡路里来比较。以不甜的白面包作为参比食物，把它的饱腹感数值定为100，以煮土豆的饱腹感最高，达到343；而牛角面包的饱腹感只有40。 　　4.个体差异的影响 　　当然，饱、饿这事情，是个人的主观感觉，没法用机器来替代测量，所以也没有绝对一致的数据。因为，它还会受到很多个体因素的影响。 　　比如胃肠功能差的人，哪怕没吃多少卡路里，也经常会在餐后胃中胀满，很不舒服。 　　又比如情绪痛苦、郁闷的时候，胃里顶着吃不下东西去，吃不了多少也感觉很胀。人在非常兴奋或紧张的时候，到了饭点儿也不觉得饿。反过来，人在无聊和沮丧的时候，容易放大饿的信号，用食物来给自己找点事干或转移情绪。 　　还有，人在睡眠不足的时候，对饱饿的信号也会降低敏感度，结果就容易吃多。 　　聚餐中这样就能找到饱感 　　回到我们的主题上：什么样的食物是饱感最强的？也就是容易饱，而且吃了之后很久都不会饿？ 　　大量相关研究发现，真正能够大幅度提升饱感的是三个因素：一是蛋白质多一点，脂肪少一点；二是膳食纤维多一点，血糖升得慢一点；三是质地耐嚼一点，在嘴里需要牙齿更多的劳动才能咽下去，也就是进食速度快不起来。 　　所以，在用餐的时候，只要选择符合这三个标准，或者符合其中一两条的食物就行了。然后，避免和它正相反的食物，包括蛋白质少而脂肪多的食物。比如带着厚厚面糊煎炸的鱼肉、肥肉、“香酥”菜肴、油炸主食、油酥点心等。 　　用餐时先吃膳食纤维高的食物。比如杂粮、薯类，各种叶菜、芦笋、西兰花等，以及各种蘑菇菌类，就不那么容易吃进去过多的油水。菌类食物尤其有优势，它们既属于耐嚼的食物，又是高纤维低热量的。 　　还要注意喝少油、无糖、盐少的汤水，餐后不吃各种甜点，也少吃各种坚果瓜子类，它们都是高热量的。 　　此外，再加上一个小技巧也是很有帮助的，那就是主动选择难啃的食物——抢来那些带骨头的食物，带刺的食物，带壳子的食物。拿个鱼头或鱼尾，耐心地挑鱼刺；慢慢地吃蛤蜊，扔壳子；细细地吃螃蟹腿，剥虾壳子…… 　　显得既有进食乐趣，又有美食能力。只要你看起来一直在吃东西，盘子里堆满了食物，大家就会觉得你积极参与了美食宴会，给了主人面子。而你呢，又不需要吃进去过多的东西。 　　当然，节日就是放松的时候，美食当前，亲情浓浓，也不必那么紧张。多吃一点没什么关系反正咱们经常跑步，肌肉能够消耗掉那点脂肪，蛋白质能够帮助增肌，碳水化合物也会变成肌糖原储藏起来。运动能让美食变得更轻松。 来源：人民健康网

图为电影《影》剧照。 孙俪2018年的新剧亮相了，网友们都特别期待着“收视女王”给我们带来的新作品。 而这次孙俪的作品是由张艺谋导演的电影《影》，那么也有很多网友也会好奇男主角会是谁，然而该电影首度亮相后的下一秒，网友们纷纷坐不住了！ 原来男主角正是娘娘的老公邓超。此前他们就有合作过电视剧，观众们都期待着他们能够给我们带来不一样的惊喜！ 来源：新浪娱乐

水看上去清澈洁净，但一样有微生物、有害物质藏身，无论喝桶装水、瓶装水还是自己烧的水，都要尽量避免以下几个坏习惯。 坏习惯一：自来水一烧开就喝。水不能一烧开就喝。因为我们的自来水都经过氯化消毒，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种化合物。中国农业大学食品科学与营养工程学院教授姜微波建议，烧水时，不妨采取三步走：首先将自来水接出来后先放置一会儿再烧；水快开时把壶盖打开；最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的氯含量降至安全饮用标准，是真正的“开水”。 坏习惯二：饮水机从不洗。桶装水和饮水机最好一个月清洁一次，夏天两周清洁一次。办公室的饮水机因为使用频繁，更得勤加清洗。 坏习惯三：爱喝瓶装水。携带方便、开盖能喝，在中国，瓶装水消费正在以每年30%的速度递增。尤其是当瓶子在高温环境中，或开启后没及时喝掉，有害物质会渗入水中，危害健康。因此，瓶装水一定不能受热或暴晒。“很多人喜欢在车里放一箱水，这是不对的。尤其夏天，后备箱温度非常高，容易让有害物质进入水中。” 坏习惯四：喝千滚水。“现在用电热水壶的家庭越来越多，很多人烧的水一次喝不完，过一会儿又重复烧开。这种千滚水最好别喝。” 坏习惯五：不渴不喝水。当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及时补水。

在娱乐圈中，有很多的女明星梦想自己能够嫁入豪门，也是拼命的在演戏，希望自己能够爆红。似乎也有很多人知道，豪门并不是每个人想嫁进去就嫁进去的。在娱乐圈中，有很多人嫁入豪门，但是并没有享受到豪门的生活，真正嫁入到豪门又享受豪门的生活的女明星不多，豪门可以说随处可见，这也可能是娱乐圈中的女星并没有做豪门儿媳的料吧，而且很多女星嫁入豪门被扫地出门的也女星也不少吧！ 这让我想起了，徐子淇、郭晶晶嫁入豪门。虽然，都是和众多的女星一样嫁入豪门，但是却有不一样的待遇。她们也被豪门家庭备受尊重，尤其是郭晶晶。作为一个跳水皇后，自从嫁入了豪门以后，都羡慕的她婚后的生活，而且郭晶晶和霍启刚还被网友称为“模范夫妻”。 而且，家里的长辈也是很喜欢这个儿媳妇，而且还有一个很疼爱自己的老公。还有媒体也很喜欢这对夫妇，虽说身为豪门，但可以从平常细节看出，他们两人却给人一种平易近人的感觉，丝毫没有豪门的架子。 郭晶晶在2012年退出了国家跳水队，也结束了和霍启刚的恋情的长跑，在霍家的老宅举办婚礼，而且两人的婚礼，也来了很多娱乐圈的大咖，就比如成龙、李连杰、刘德华等人，也是到现场给这对新人送出祝福。 即使，郭晶晶嫁入豪门，但是仍然保持着自己优良传统，丝毫没有炫富的样子，反倒和霍启刚多起了很普通的生活。和霍启刚生活过着踏踏实实的，而且两人常常会因为买柴米油盐去逛超市购买打折的商品，也被媒体关注了上了热搜，而且郭晶晶也是这样回到“这很正常，自己也需要生活”。 婚后的郭晶晶也很争气，也是产下两人孩子，如今一家其乐融融，也是乐在其中。不过，在家的很生活也难免会有口角，郭晶晶也不例外，或许有人知道，当初郭晶晶在生孩子的这个问题上，就和公公霍震霆发生了矛盾。 可能是豪门对于生孩子比较讲究吧，当初郭晶晶要生孩子的时候，公公霍震霆和郭晶晶两人意见不同，就发生了矛盾，公公的意见是让郭晶晶剖腹产，而郭晶晶坚持顺产，因为自己是运动员出生，身体素材也比较好。最后霍启刚说了五个字“就听她的吧！”，这也听了老婆的话，可能霍震霆或多多少都有些生气。 随之孙子的诞生，郭晶晶和公公霍震霆的矛盾也逐渐的被消除，相信他也是为了孙子的好，才这样，既然没有事，何必有在这个事实较劲，而且霍震霆也很喜孙子，当时郭晶晶产后，他也是抱着孙子不肯放。 时间也是过得很快，转眼间郭晶晶嫁入霍家已经有5个年头了。虽然，时间在留，但是咱们的跳水皇后，却没有发生什么变化，要说只能说更有女人味了，而且霍启刚也很宠郭晶晶，如今她已经是两个孩子的母亲，身姿容颜却和年轻的跳水皇后没有不同。 看的到这里，很多人都羡慕郭晶晶有这样的地位，公公都让着她。还不止这些，她的好，在她婆婆口中也是赞不绝口的。无论怎么样，只有两人过的开心就好，那么我们就送上最美的祝福给他们啦！ 来源：新浪娱乐

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