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每个人都想更年轻，皱纹让人更显得衰老。夏季的高温对皮肤具有极大的杀伤力。有研究表明，暴晒10分钟，皮肤会早衰10天。68%的人长出第一道皱纹，就是在夏季。 夏季是抗衰老的黄金季节，《生命时报》特邀权威专家，告诉你夏天不长皱纹的秘诀，为一年的护肤打下基础。 夏季皮肤老化快的原因 1紫外线照射强烈 紫外线会让胶原蛋白纤维容易断裂，加速皮肤老化，导致色素沉着、粗糙等问题。 2过分追求皮肤清爽 多数女性的夏日保养，力求清爽。但她们忽略了，高温会加速新陈代谢，肌肤水分容易流失，皮肤营养很可能入不敷出，结果造成细胞营养不足，皱纹也就随之而来。 3光老化引起的皮肤松弛 夏季光照强烈，光老化引起的皮肤松弛非常明显。皮肤表面没有足够的支持力，不够紧实饱满，整个轮廓就会耷拉下来。这就是为什么87%的人会觉得夏天拍的照片，看起来脸更大。 7种习惯易长皱纹 皱纹产生的早晚以及深浅与许多因素有关，除了遗传因素、环境因素外，与以下生活习惯也有很大的联系。 1不经常喝水 皮肤含水量在10%～20%最合适，若体内水分不足，导致皮肤含水量低于10%，皮肤就会变得干燥、粗糙、松弛，时间长了，就容易长皱纹。 2压力过大 经常闷闷不乐、急躁、紧张、愁眉苦脸，表情肌就容易产生纵向或横向的皱纹。 3睡眠不足 经常睡不好会使内分泌紊乱，皮肤的调节功能受损，导致容颜憔悴。 4曝晒 阳光会造成皮下胶原蛋白的损伤、断裂，使面部、颈部、手部的皮肤变干、变薄、失去弹性，皮肤逐渐变松起皱。 5营养不良 如果身体营养状况好，皮肤营养供应充足，皮下组织丰满，皱纹就出现得晚，反之就会皮肤粗糙和松弛，容易产生皱纹。 6洗脸水温度过高 水温太高会使皮肤干燥，加速皱纹的产生。 7吸烟 吸烟时吸入的一氧化碳会与体内的血红蛋白结合，造成皮肤组织缺氧，使皮下血液循环迟缓，皮肤就会失去光泽和弹性，产生皱纹。另外，吸烟的动作还会加速口周放射状皱纹的出现。 6招减少皱纹 要想推迟皱纹的产生，要做到： 多喝水，可以每天喝一些鲜榨果蔬汁，少喝咖啡等饮料。 紫外线会促进皮肤光老化，所以出门前要涂防晒，戴好遮阳帽。 建议用35℃左右的温水洗脸，有利于保持皮肤水分。 皮肤薄、容易干燥的眼周较易出现皱纹，在真正的深层皱纹形成前，要注意补水保湿，可选择高保湿的护肤品，滋润角质层，有效预防皱纹产生，还可以配合皮肤按摩，促进肌肤新陈代谢，消除浮肿，让皮肤更加紧绷。 减少不当表情，如少皱眉，防止形成川字纹；少眯眼看东西，以防加重鱼尾纹；双侧牙齿咀嚼食物、不托腮，减少法令纹。 改正不良的生活习惯，不熬夜、不吸烟酗酒，注意饮食均衡，保持乐观的心态。若皮肤老化速度加快，可在医生指导下，通过光子嫩肤等方式，重获紧实的肌肤。

阳光、沙滩、海浪、仙人掌…多么惬意的场景，令每个人心驰神往!然而，面对生活压力、环境污染等各种问题，如何还能尽情享受生活呢？法国网络女性杂志“aufeminin”为您推荐5个小妙招，助你轻松享受生活乐趣! 1. 通风换气 人们总是提及室外空气污染问题。如果您没有居住在巴黎，污染问题与您关系不大。马赛、里尔、里昂或格勒诺贝尔的污染指数很高，即使您待在室内，空气也未必健康。如果您对室内空气质量进行评估，一定会大吃一惊!净化室内空气最好的方式是什么呢？打开窗户!这个方法非常简单。每日开窗10分钟即可。 2. 面对压力深呼吸 当司机没有为您让路，银行打来扫兴的电话，孩子生病，或遇到不公平的上司，我们都会面临恐惧、压力、肾上腺素飙升等状况。每当不顺心的时候，请深呼吸，并坚持5分钟。在交通工具上、办公室，如果您需要独处，也可以选择在卫生间。吸气，数3个数字，然后呼气，并重复该动作。做5组深呼吸后即可感觉身体中的气息更加顺畅。然后慢慢延长深呼吸的时间。这个动作看似简单，但能有效减轻压力。 3. 寻求平衡，饮食平衡也不例外 焦躁所占比重过高会严重影响身体健康。您需要养成正确的饮食习惯，不要再为身体增加额外负担。饮食既要兼顾美味同时要营养充沛。尽量摄入多种食物，每日3餐或4餐，安静、细嚼慢咽地用餐，还可以搭配简单的开胃小菜!既美味又注重饮食平衡，既满足身体需要又满足内心渴望，既了解身体何时过饱又补充适量、所需营养。准备美味的开胃菜。早餐食用新鲜水果。下午茶可食用酸奶、一个猕猴桃或十几颗巴旦木，也可以食用一片火腿加酵母黄油面包片，根据喜好进行搭配即可。 4. 沉迷与某事，但不适合在卧室进行 优质睡眠需要注意很多方面。例如睡前不宜做剧烈运动，不宜饮用含咖啡因的饮品，卧室温度适中，晚餐不宜过饱。但是，您是否意识到卧室内有电磁波？夜间您是否会断开无线网络，将手机放在另一个房间？在睡前瞥一眼手机是很有诱惑力的。但是屏幕的光线不利于睡眠(蓝光和背光式)。建议睡前一小时远离手机，卧室光线宜柔和。睡前远离屏幕不仅可以提高睡眠质量还可以放松神经系统。尝试一下吧，您会看到显著效果! 5. 睡前舒展四肢 这并不是让您上舒展课使身体更加柔软。。一天的工作会使体温升高，5分钟的放松动作利于睡前身体放松。向后伸展身体，放松小腿和手臂，身体呈星型。合拢膝盖，腿部紧靠肩膀，背部呈驼背状，将下颌抵在胸前，背部凹陷，伸长手臂放松脊柱。养成良好的习惯，有助于愉悦身心，并且有益健康。

红酒的一个最新作用近日被美国研究人员发现，对于中年人来说，每天喝一点红酒，除了对心脏有好处外，还能收到控制腰围和体重的效果。 研究人员挑选了两万名39岁以上的中年女性，对她们跟踪了13年。在开始调查前，这两万名女性中，有38%的人根本就没有喝红酒的习惯，其余的都多少会喝一点。在这13年的跟踪观察中，研究人员并没有对这些女性的生活方式和饮食习惯做干预。最后的结果是，虽然所有的女性腰围和体重都有所增长，但滴酒不沾的人体重增长最多(平均3.63公斤)，而每天喝30-50毫升红酒的女性，平均体重只增长了1.55公斤，对比效果十分明显。 主持这项调查的研究人员说，滴酒不沾的人在13年间有43%超重或肥胖的几率，但如果她们能改喝15-30毫升红酒，这个危险指数就能降低到33%了。

“酒壮怂人胆”，很多人将喝酒作为不良行为的借口，认为喝醉以后，性格就会发生翻天覆地的变化。喝酒真的会改变我们的性格吗？ 为研究饮酒会在多大程度上改变我们的性格，美国密苏里哥伦比亚大学的研究人员招募了156名参与者，对其大脑进行检测，要求他们及周围亲友填写一份调查，描述其清醒和醉酒时的性格。 结果发现，这些参与者清醒时和醉酒后的性格并没有多大差异。人的性格不会因为醉酒而改变。 我国最早的一部医学典籍《黄帝内经》把人因饮酒过多而出现胆大妄为的反常状态，叫做“酒悖”。认为这是由于酒性浓烈、迅猛，致使气机上逆，充满于胸中，产生一时性的肝胆气盛。怯懦之人喝酒之后会变得像勇士一样勇气十足，言谈举止无所畏惧。但是酒劲过后，又会恢复原来的性格，后悔自己当时的冲动。这些变化更多是心理上的，让借酒壮胆成为可能。人可以在不计后果的情况下，以醉酒为幌子干坏事儿，即使不幸失败，也可以把责任全部推给酒后失态，抑或是酒后变态。

我们都知道想要保持身体健康，优质的睡眠必不可少。但睡眠并不是越多越好，据法国网络女性杂志“aufeminin”报道，美国一份最新研究揭示了每个年龄段的人群真正需要的睡眠时长。 上述研究是由来自美国国家睡眠基金会的研究小组公布的，历时两年，是由儿科、神经科、妇科、以及老年科等18位科学家共同研究所得。 研究结果显示，3岁以下的幼儿每日需要14至17小时的睡眠，4至11岁的儿童需要12至15小时的睡眠，尤其要注意的是，1到2岁之间的幼儿，睡眠要控制在11到14小时。 随着年龄的增长，人体所需的睡眠也在减少。3到5岁正处于幼儿园阶段的儿童，需要10至13小时的睡眠，6至13岁的学龄儿童9至11小时，8到10的儿童则只需要8至10小时睡眠。 成年之后，人体需要的睡眠变得更少：18到64岁之前的人群，每日只需7至9小时睡眠，对于65岁以上的老年人，7至8小时是理想的睡眠时间。 由于个人情况的差异，很难说每个人具体需要多少睡眠，我们需要根据各项身体指标做出调整，最终找到最适合自己的睡眠规律。 研究人员表示，如果达到自己年龄所需的睡眠时长之后还觉得困倦，也可能是因为我们对现有的睡眠环境不太适应。

据《日本经济新闻》6月8日报道，近日，日本国立国际医疗研究中心和国立癌症研究中心宣布，吃肉类、面包和乳制品等“欧美型”食物多的日本人与少吃的日本人相比，存在死亡风险更低的倾向。人们普遍认为“欧美型”饮食热量高，不利于健康，但这两家研究机构得出的结论是“以欧美型饮食为主的日本人摄入的肉类和盐分也比欧美人少等多种原因导致他们的死亡风险更低”。 两家机构自1990年代开始，对日本大阪府和冲绳县等9个府县的约8万名40-69岁的男女进行了长达约15年的跟踪调查。 在5年后的饮食调查中，根据134种食品和饮料的摄入量不同，将饮食类型划分为3种，除“欧美型”之外，还有大量食用脂肪较多的鱼类、蔬菜和豆类等的“健康型”和以日本传统饮食为主偏爱腌菜和味噌汤等的“传统型”。在每种类型中，又根据摄入相关食品的量由低到高划分为4组。 对全部死因加以比较后发现，在欧美型饮食习惯的被调查对象中，如果将欧美型饮食摄入量最少的定为1组，观察表格可发现欧美型饮食摄入量越多死亡风险越低。摄入量最多的4组与最少的1组相比，其整体死亡风险下降了约1成。癌症、心脏病和脑血管疾病等循环系统疾病的死亡风险数据也显示出同样倾向。摄入量最多的4组与摄入量第2多的3组相比，尽管数值出现上升，但在统计学上没有差异。 在健康型饮食习惯的被调查对象中，健康型食物摄入量最多的一组整体死亡风险也降低了2成，因循环系统疾病导致的死亡风险下降了3成。研究认为，原因是此类人群不仅大量摄入鱼类富含的多不饱和脂肪酸，矿物质的摄取也较多。 在传统型饮食习惯的被调查对象中，并未发现摄入量和死亡风险的联系。 研究显示，肉类等高热量食品与死亡风险上升存在关联。两家机构指出，“即使是欧美型饮食的日本人，食用肉类的量也比欧美人少，而且更偏爱酸奶、乳酪等乳制品和咖啡”。此外，欧美型饮食的日本人对盐分的摄入量也较少，因此死亡风险出现降低。 负责分析工作的国际医疗研究中心流行病学预防研究部部长沟上哲也表示，“在大量摄入蔬菜、大豆类、蘑菇、高脂肪鱼类等健康食品的同时，适量食用乳制品和肉类，或许是长寿的秘诀”。

早餐，一杯咖啡能提神醒脑；闲暇时，一杯咖啡惬意无限。除了可饮用外，它还有很多你想不到的用途。美国《ALLYOU》杂志日前载文，总结出了咖啡一些鲜为人知的妙用，不妨试试看。 　　1.去死皮。将咖啡渣与沐浴乳混合后，按揉皮肤，能够达到去除死皮的效果，还会使皮肤更加光滑紧致。 　　2.除臭。咖啡具有吸除异味的作用。在冰箱里放一碗新鲜、未用过的咖啡粉或咖啡豆，可有效去除冰箱中难闻的气味。同样的，在鞋子里撒点咖啡渣也能除臭。 　　3.去腥味。处理过大蒜、鱼等味道大或腥味食物后，手上留下的腥味可以用少量的咖啡渣处理。用它搓搓手，然后用温水冲洗干净，就能除腥。 　　4.清洗厨具。咖啡渣属细小颗粒物，同时具有弱酸性，可以用来做很多物体的表面清洗剂。厨房中，灶台、锅等油污比较多的厨具，都可用它来清洗，单独使用或配合洗洁精一起用都行。 　　5.减脂。咖啡因具有加速脂肪代谢的功效，能减少皮下多余脂肪堆积。每晚洗浴前，将同等比例的热咖啡渣与按摩油混合后，按摩肌肤或局部穴位。 　　6.驱除蚊虫。研究发现，咖啡渣和咖啡因能够有效抑制蚊子幼虫的生长。将咖啡粉撒在庭院、排水沟、窗帘下及房间角落中即可，从源头让蚊虫覆灭。相比杀虫剂，这种天然的驱虫法更为环保，屋内还会散发出咖啡的香味。 　　7.光泽头发。洗发后，将冷却的咖啡涂抹在头发上，20分钟后冲洗干净即可。每周一次，持续几周效果最好。 　　8.修复家具划痕。咖啡呈酸性且具有研磨剂的作用，既可清洁家具，又可修复划痕。在速溶咖啡粉里加一点热水，使之成为糊状，抹在实木家具的划痕上。如果痕迹过深，可多抹几次，直到划痕的颜色与家具的颜色差不多为止。 　　9.天然染料。咖啡中含有的天然色素可作为一种很好的天然染料，一些手工制作的工艺品可借助咖啡来染色。 　　10.给花草施肥。咖啡渣含有大量的氮，可以当养料用。用咖啡渣或稀释后的剩余咖啡给玫瑰花、映山红、杜鹃花等喜爱酸性的植物施肥，花会开得更鲜艳。