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了解中风征兆 Face 脸部:面歪嘴斜? Arms 双臂:一边无力举起? Speech 说话:口齿不清? Time 时间:立即拨打 9-1-1 ! 快速行动。立即拨打 9-1-1 获得医疗急救。   此內容由客戶提供

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韩国旅游热季重启，又要见面了！ 2年的等待，甚是想念！偶像剧中的景点、时尚购物天堂、韩风咖啡馆、地道韩国美食，是不是无数次出现在脑海中？ 韩国的自然景观一直被津津乐道，现在已经准备好，等你来！ 梦中的美景有没有出现过遍布防弹少年团（BTS）足迹的江原道三陟，这里是吹海风的好地方，孟芳海边摆满BTS专辑《Butter》中出现的躺椅、遮阳伞、沙滩排球网、裁判椅等布景，在这里摆出和BTS欧巴们一样的姿势和表情，拍照留念。 三陟孟芳海边，蔚蓝大海白沙滩就是美丽认证照的背景，快来打卡，美梦成真！ 见证历史 打卡美丽如画般的村落风光！ 釜山广域市沙下区的甘川文化村是了解韩国历史文化其中必到之处。 1950年代韩战时，许多避难者来到釜山，最后在此定居生活至今。沿着山麓井然有序的阶梯式集体住宅，如迷宫一般的小巷，形成甘川文化村独有的特殊景观。 这里原本是釜山老旧的山上住宅区，由于城市再生工程的推动，用各色彩绘与可爱的造景为村落增添了艺文气息，使这里摇身一变，成为一年有185万人次造访的著名观光景点。 体验过浪漫，再来挑战惊险刺激和别样风光！ 釜山100层楼高的全景观景台，一次将海云台、釜山市区和广安大桥等名胜尽收眼底，会带来前所未有的特别体验，感受无法想象的惊险刺激。 乘坐海岸列车欣赏海景，那一定要来海云台Blueline Park，一段4.8公里的海岸列车旅程，仿佛30分钟不停上映的海云台美景电影一般。 日落之前，搭上海云台Blueline Park公园内的天空舱列车，4个色彩艳丽的车厢，看上去就能心情大好！ 坐在车厢内，在日落时分，欣赏著名的尾浦夕阳美景，不虚此行。尽管无数变化让计划搁浅，但那些美景就在这里，静静等你而来。 现在就计划一场说走就走的韩国之旅，韩国旅游局还有好礼赠送，即日起订购前往韩国机票或参加韩国旅行团即可获赠一张无限使用数据电话卡。 *免责声明: 电话卡数量有限，送完即止，请联络大温各大旅行社，或浏览koreaiscalling.ca获取详情。   此內容由客戶提供

当届温哥华华裔小姐冠军吴昕宸 (Cindy) 出身于艺术世家，毕业后致力艺术教育，创立「温哥华无限艺术国际学院」培育下一代人才。就如 Cindy 所信：「艺术源于生活，又高于生活，不论日常穿衣搭配，以至家居布置都密不可分，希望能以艺术作为行动，回馈社会。」 系出名门 Cindy 的爸爸是著名导演，他在2008 年北京奥运的工作更令 Cindy 与艺术结下不解的缘分。当年吴爸爸负责拍摄奥运宣传片，年仅 11 岁的她不时到片场探班，亲眼目睹爸爸指导演员，并透过不同的服装、演员妆容和转换场景摆设去塑造角色及营造气氛。经过长时间的薰陶，Cindy 由最初对艺术充满好奇，发展成浓厚的兴趣。 名校毕业 认识 Cindy 的人除了知道她是艺术设计教师及华姐冠军外，行内人更会称她为「擅长帮房子穿衣的服装设计师」。 Cindy 谦称这称谓或许是因她的学历而来，她取得在艺术界享负盛名的美国柏森斯设计学院 (Parsons School of Design) 服装设计及摄影双学位。毕业后她远赴英国深造，修读全球艺术界排名第一的英国皇家艺术学院 (Royal College of...

【星岛记者报道】新冠状病毒疫情让许多人面临生活困境，疫后的高通胀，更令一些人连「温饱」都成了问题。列治文高中生秦霈嘉则与另一位同校学生共同创建了Go Givers Foundation 基金会，为需要的人提供基本食品和生活物品。 秦霈嘉接受采访时提到，去年初她和同学 Jasmine Ren 决定为低收入的弱势者做一点事情。 「尽管力量很微薄，但我想：『勿以善小而不为』，于是我们在家里先自做三明治，开始与温哥华东区无家可归者有所接触。」 秦承认，一开始到温东去发放基本食品物品时，心中是有些惶恐的，因为不确定是否安全，但没想到情况完全不一样。 「那些无家可归者很友善，虽然某些人看起来是有吸毒和精神上的问题，但他们其中有人会主动帮助我们，告诉其他人我们的善意，甚至会帮忙让出通道来方便我们前行。当看见他们获得食品物品后的笑容，我们都觉得很开心。」 带领青少年认识华埠 除了生理上的照顾外，秦霈嘉也希望能透过这样的发送传递积极的信息，关注这群人的心理健康。 「我们会在分发的食品物品包中写下鼓励正面的文字，这些文字代表所有成员的心意。」 短短不到两年时间，Go Givers已经有800多个成员，成为卑诗省极有影响力的青少年组织。也因此，日前他们与华埠基金会合作举办了一场「认识华埠的茶会分享活动。」 秦佩嘉说，华埠的兴衰变迁一直是热门话题，身为年轻的一代，她希望能为重振华埠做点事情。 「这场活动让我们这一代年轻人受益良多，有些人过去可能从来没去过华埠，但是在我们的号召下走进了华埠。要先认识华埠，才能谈下一步如何改变。」 过去一年陆续有阿富汗和乌克兰难民来到加拿大，Go Givers基金会也对初来乍到的难民们伸出了援手，向专门安顿难民的卑诗移民服务协会(ISS of BC)捐赠了2,000元。 秦霈嘉所领导的这群青少年都非常勤奋，大家会积极卖甜甜圈筹募财源做善事。她说：「我们一次向甜甜圈商家购买300、500盒的甜甜圈，就能享有很好的折扣，大家分头在人来人往的街头以市价出售甜甜圈，如此就有了利差。路人知道我们在做的事情后都很支持我们，社区的爱心真的很温暖。」她希望这个组织不断扩张，不仅成为加拿大青少年有影响力的组织，也成在国际上打出名号。  

随着互联网的发展，智能手机的普及，电子付款方式的便利，消费者习惯的改变，足不出户就能透过网上平台购物。疫情更令网购市场蓬勃起来，带动宅经济，成为了现今购物新趋势。 网上电子商贸平台 加拿大星岛经营电子商贸平台「星Club」(singclub.ca) 已一段时间，在华人社群颇受欢迎，每年处理超过12,000个购物交易。提供多样化产品以供选购，衣食住行无所不包，相比其他大型电商，星Club比较聚焦华人社群，每一件货品都经过精挑细选，几乎什么种类都有。星岛希望借助自己的影响力，成为买卖双方的桥梁，为大众争取各种「性价比」超值商品的同时，也发掘更多有潜力的商户。此外,「星Club」团队不断优化官网，以提供消费者优质的购物体验，让消费者轻松下单。 全方位营销 紧贴消费者的需求 「星Club」配合每个节庆档期及不同时机，适时举行不同的应节推广，例如现时正值暑假尾声，筹备开学的季节，「星Club」正推广Back to School 上学用品优惠及入宿舍产品大倾销。紧贴消费者的需求，提供最多的产品供选购。同时每日透过社交媒体及利用电子邮件每周发送Newsletter，传递产品及优惠讯息予消费者。 定期推出限时优惠推广   每周发送星Club Newsletter予会员   贴心顾客服务 羸得顾客支持 购物过程中，消费者难免对商品或送货事宜有疑问，「星Club」设Whatsapp顾客服务平台，迅速地回覆消费者有关查询。

自新冠疫情爆发，随之而来的社交距离措施不知不觉间改变了人们的生活方式，电子媒体已成为大众接收新闻资讯的重要渠道，很多实体活动也转为网上进行，成为了媒体界的新趋势。加拿大星岛集团早前宣布将于本月28日停止印刷《星岛日报》，相关资源将集中到新媒体平台发展。星岛将以全新姿态转型，更贴合民众生活需要。 全新娱乐生活资讯杂志 强势登场 加拿大星岛集团高瞻远瞩，早于10年前已开始发展网上及新媒体，多个新媒体平台每月有超过90万用户，点击逾1,500万次，社交 媒体亦有逾18万帐户追随。星岛以强大新闻 生活资讯电子平台、多伦多A1中文电台和星Club电子商贸平台，连同多个社交媒体，配合即将于9月3日强势推出的全新娱乐生活资讯 杂志《星岛头条周刊》、引领时尚潮流的《星尚》和影响力广泛的温哥华《都市报》等不同 类型杂志期刊。 筹办网上活动经验丰富 近年，加拿大星岛积极与国际著名护肤 品牌联合举办网上护肤讲座，邀请知名博客拍摄视频，并在社交媒体宣传，再与品牌代表透过Zoom实时教授及分享最新护肤情报。网上讲座没有地域限制，参加者无论身在何地，也 能参与其中。 不少品牌多年来与星岛举办网上讲座， 不但能为品牌推销产品，提升人气，也带来非常满意的销售额。曾出任多次网上护肤讲座的温哥华知名博客Angela Leung表示，一直以来与星岛合作无间，将产品讯息及护肤心得与读者分享。特别是在疫情期间，她很高兴仍能与参加者于网上进行互动交 流。星岛邀请Angela合作多次网上讲座，为她提升不少人气，她期待未来更多合作机会，目前正在筹备下一次网上讲座。   杰出青少年大使选举 此外，星岛连续多年与温哥华综合医院暨卑诗大学医院基金会合办「杰出青少年大使选 举」活动，以表扬各领域精英的杰出成就及对 社区的贡献，鼓励加拿大年轻活力的新一代。全国青少年均可于网上报名，透过网上面试， 由社区领袖及议员所组成的「荣誉评审小组」 选出最杰出表现的青少年大使，并在网上直播颁奖典礼，颁发五个组别的奖项。 温哥华综合医院暨卑诗大学医院基金会亚洲资源拓展副总监张洁玲表示，与星岛合办 「杰出青少年大使选举」多年，成功为年青人提供一个发挥的平台，团结一致为加国培育及成就具影响力的强大领导者，以推广「为善」 的理念建设社区，创造未来。透过活动，每年为温哥华综合医院暨卑诗大学医院基金会筹得满意的善款，最近两年的善款用于为温哥华综合医院「最急切需求」 基金筹集经费，这些经费能够支持医疗专家能够拥有所需的工具和资源，让他们可以为病人提供重要的医护服务，并推动相关研究发展， 以改革对疾病的医疗护理。张小姐最后提醒， 今年的「杰出青少年大使选举」已开始公开接受报名，有意者请不要犹豫这个证明自己的机会。  

面对疫情，民众能做哪些预防措施？英国国民保健制度（NHS）数据显示，因感染新冠病毒接受重症监护的患者中：38%肥胖，其中55%不幸去世，60岁以上肥胖患者死亡率更高。英国多名医学专家建议，虽然不同人群对这种病毒普遍易感，但保持不发胖是个人防护的最佳举措之一，减肥以及保持身体健康是个不错的选择。 因为研究发现新冠肺炎的感染和死亡风险和腹部脂肪有关系，腹部脂肪比例越高，风险越大。而老年人的腹部脂肪比例高，是造成身体衰弱和免疫力下降的重要因素。瑞士伯尔尼大学的研究人员，使用一种新颖的基于细胞的治疗方法，在小鼠身上成功地逆转了衰弱和免疫力低下这两种衰老特征，让动物变得更年轻。而这种新型疗法的关键部位就是腹部脂肪（Adipose Tissue Aging: Mechanisms and Therapeutic Implications, Nature, 04 April 2022）。 研究发现，随着年龄增长，囤积在腹部的内脏脂肪比例增加，导致免疫系统功能持续下降和身体衰弱，因此他们更容易感染传染病，特别是季节性流感爆发或其他病毒性疾病（例如COVID-19）。另外，老年人疫苗接种的效力大大降低，特别容易受到病毒的感染，并且死亡率最高。而且身体虚弱会导致老年人的生活质量下降，容易罹患各种与年龄相关的疾病。 科研人员发现，被称为腹部脂肪的内脏脂肪组织对慢性低度炎症的发展具有重要意义。腹部脂肪中的某些免疫细胞可以调节慢性低度炎症和衰老过程。他们证明，腹部脂肪中存在免疫细胞（称为嗜酸性粒细胞）负责维持局部免疫稳态。随着年龄的增长，腹部脂肪细胞的占比越来越大，嗜酸性粒细胞水平越来越低，而促炎性巨噬细胞的数量增加。由于这种免疫细胞失衡，腹部脂肪成为慢性炎症的来源，在老年人中会逐渐积累。 改善腹部脂肪比例，可以改善甚至逆转衰老过程以及降低与衰老相关疾病的风险。已经有研究数据证明，微量元素锌和铜有助于提高腹部脂肪中的嗜酸性粒细胞水平，与铬即镁一起可以降低腹部脂肪中脂肪细胞的比例，增加脂肪的代谢，促使储存的腹部脂肪分解释放，改善衰弱和抵抗力低下的衰老特征。   好时光健康专栏是由脂然美（Sliminerals，减肥微量元素复合剂，富含镁）特邀经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）   此內容由客戶提供

胰岛素是身体控制血糖的一个机制，正常情况下，胰岛素会分泌适当的量让血糖维持在稳定的状态。但若身体对胰岛素出现“阻抗”反应，正常的胰岛素量就没办法有效控制血糖。糖尿病的早期征兆之一，就是胰岛素阻抗问题。 因此，稳定血糖以及避免胰岛素阻抗，就是有效预防糖尿病的方式之一。这项于内分泌学会年会发表的研究中，指出“早餐”在其中扮演的重要角色。 芝加哥西北大学Marriam Ali博士研究分析了10575名成年人的数据，发现如果进食开始时间早于8:30，胰岛素阻抗会显著降低。Marriam Ali博士说：“我们发现，在一天中较早开始进食的人，具有较低的血糖和较少的胰岛素阻抗。这些研究结果表明，进食的时间点与代谢指标的关系比进食持续时间更密切，一般人可以尝试早点进食。” （Eating before 8:30 a.m. could reduce risk factors for type 2 diabetes, Science Daily, March 18, 2021） 至于早餐应该要吃什么？哈佛大学以及剑桥大学的研究分别指出，全谷类食物以及蔬果对于降低糖尿病风险有帮助。根据哈佛大学团队的研究，每天在早餐时摄取全谷类食物，糖尿病风险降低了29%。一般较常见的全谷类食物选择有：糙米、全麦、燕麦等等。真正的全谷类食物，应该包含三个部分：麸皮，胚芽和胚米。因此，吃早餐时就算选择的是全谷类，也尽量不要吃类似“谷物冲泡饮”之类的大量加工食品，否则吃下了奶精和糖份，就失去了摄取原始食物的原始初衷。 另一方面，剑桥大学团队的研究也指出，血浆中的维生素C和胡萝卜素含量较高，都与II型糖尿病的风险低有关。 因此，多吃富含维生素C以及胡萝卜素的蔬果，像是芭乐、南瓜、绿花椰菜、红萝卜、甘薯、青辣椒、番茄、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜、杏桃等，都是优质的营养来源。 整体来说，早餐吃得早、吃得好，对于健康的助益十分显著。现代人常选的中西式早餐，像是三明治、面包、土司、饭团、米粉汤等，多属精致、高糖量的食物型态，不利于健康。早餐对于糖尿病病友来说尤其重要。早餐吃好了，血糖稳定了，那么全天血糖的平稳基本就有保障了。所以，对糖尿病患者来说，稳定血糖要从早餐开始。 好时光健康专栏是由糖脂双安 (GlipREG) 特邀经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）提供。   此內容由客戶提供

Claire Gong 资深专业地产团队本期推荐以下五个精选名盘；如需更多详情或查询该团队代理的其他地产物业，请联络 Claire 778-223-3887。 1188 Wolfe Ave, Vancouver $13,880,000 占地 0.78 英亩的城市庄园就座落在温哥华西区的第一桑纳斯区。贵族庄园式入口，双闸门环形车道，建设于 1911 年，全屋已装修过，拥有 8个卧室和 10个卫浴。整栋建筑共有四层楼，全地暖系统，地面上三层皆可看到山景与温哥华城市的景色。专业花匠精心打造的前后庭院景观，加上室内近 10,000 呎的空间有无限潜力等你来继续改造，打造传世豪宅。这深宅大院，还有潜力加盖 Coach House, 并开发成一院多户来分卖。同区的 Coach House 都价值超过 500...

乳腺癌和 2 型糖尿病似乎是截然不同的疾病，其共同点在于其共通性，乳腺癌是继某些皮肤癌而后的第二大常被诊断的恶性肿瘤。 大约八分之一的美国女性在其一生中都会患上侵袭性的乳腺癌， 超过十分之一的美国人群目前都患有糖尿病，大约每5人中就有2人会在其一生中患上这种慢性疾病。 此前，研究人员通过研究揭示了上述两种疾病的关联。 例如，患有糖尿病的女性患乳腺癌的风险增加了 20% 到 27%。 胰岛素耐受性作为糖尿病的关键特征，往往与乳腺癌的发生率和生存率低相关，人口研究表明，糖尿病的风险会在乳腺癌诊断的两年后开始增加，直至到诊断后的10年，乳腺癌幸存患者的风险要比未患乳腺癌的年龄匹配女性高出20%。 (The paired perils of breast cancer and diabetes, Science Daily, May 30, 2022) 在 2022...

一般而言，糖尿病患者如果长期出現高血糖的状态，就会导致其各种组织器官，特別是眼睛、肾脏、心脏、血管、神经等器官组织的伤害。而对于牙周组织的慢性损害，则是比较容易被人忽略的。因为，血糖控制不佳会让免疫力降低、唾液減少，沒有唾液帮助中和口中酸碱度和帮忙清洗牙齿，容易发生龋齿和牙周病。牙周病菌则会透过牙龈、齿槽骨进入血液散布到身体各个部位，引发炎症反应，增加糖尿病病人对胰島素的抵抗，更加重糖尿病病情。 患有 1 型和 2 型糖尿病的人都容易蛀牙，罗格斯大学的一项新研究可以解释原因：牙釉质和牙本质的强度和耐久性降低，牙釉质下的硬质物质赋予牙齿结构。有统计显示糖尿病患者的并发口腔问题的概率是一般人的2～3倍。(Diabetes may weaken teeth and promote tooth decay, Science Daily.) 研究人员在 35 只小鼠中诱发了 1 型糖尿病，并使用 Vickers 显微硬度测试仪在 28 周内将它们的牙齿与 35 只健康对照的牙齿进行比较。...

镁是地壳中常见的8种元素之一，在人体中含量也很高，属于常量元素。正常成人体内含镁约20-38克，其中60%-65%存在于骨骼，27%存在于肌肉、肝脏、心脏、胰腺等组织。根据研究，绝大多数的人都并未意识到自己在饮食中缺镁的这个事实，但镁其实参与体内超过300种的生物酶反应，缺镁会大大影响人体健康。（Lack Energy? Maybe It's Your Magnesium Level. Science Daily） 几个警示症状提醒您缺少镁 肌肉痉挛或抽筋  如果您经常在没有剧烈运动的状况下就莫名的出现抽筋或者痉挛的现象时，您可以开始检视自己是否含镁的食物摄取不足。镁可以帮助肌肉放松，缺镁时容易出现肌肉过度紧绷而造成抽筋。 睡眠障碍  镁在稳定中枢神经系统的作用中有着关键性的地位，如果缺镁，你的中枢神经很可能无法放松，从而降低深层睡眠的时间，同时增加惊醒的机率，大大地降低您的睡眠品质。 焦虑  镁是最主要能够帮助您放松的矿物质，如果您莫名的出现焦虑、恐慌的情绪，这可能是您的中枢神经系统受到缺镁的影响而出现的早期症状。 高血压  镁有帮助血管放松舒张的作用，如果体内镁含量不足，有可能会使得血管过度紧张不易舒张，造成血压过高的结果；同​​时缺镁也会造成您体内的电解质不平衡，人体电解质不平衡也会造成高血压。 心律不齐  心肌的正常运作需要大量的镁离子的协助，如果您的心肌缺镁，心肌会无法正常收缩，从而引起心律不齐。 便秘  镁可以帮助放松您的肠道，使得您的肠道蠕动更加规律，从而使您可以定时排便；镁离子同时还可以帮助水分进入肠道，软化粪便，使排便更加顺畅。 如何提升体内的镁含量? 普通状态下您每天需要400mg至1000mg的镁，最直接的补充方式就是食用更多含镁的食物。镁主要的天然来源是植物性的食品，以坚果(包括：南瓜子、可可、芝麻…等) 、叶菜类蔬菜(以绿色蔬菜为高)、豆类(如，黄豆、红豆、黑豆…等等)、五谷杂粮等较为丰富。但是现代人饮食习惯不佳，改变饮食也许还是不容易摄取足够的镁，这时您就可以考虑选择额外食用含镁的保健食品来进行补充了。 最后，再强调一句，要想“镁镁的”，均衡饮食才是王道。 好时光健康专栏是由脂燃美（减肥微量元素复合剂，富含镁）特邀经销商提供（www.timedrugs.com电话604-871-0178）   此內容由客戶提供

不良的情绪是具有传染性的，比如一次小小的吵架后，一些鸡毛蒜皮的事情也可能会让你心烦意乱。你的身体其实也是一样，当身体的一部分感觉不舒服时，身体的其他部分也会做出相应的反应。作为一名糖尿病患者，除了控制自己的血糖水平之外，更要考虑与自己病情相关的心血管疾病和中风的风险。 糖尿病会影响你整个身体的状况，尤其是心脏。一项新的研究表明，患有II型糖尿病的病人在确诊后可能需要比以前认为更早的时间降低血糖水平，以预防心脏病发作等重大心血管事件。早先的研究就已经指出，糖尿病患者患心血管疾病的风险相对于常人较高，持续的高血糖水平以及由于糖尿病所引起的葡萄糖水平的频繁波动，都容易使血管产生粥样硬化。所以，在糖尿病的健康管理过程中，除了对于血糖水平的充分控制，你也需要了解如何降低这些与糖尿病相关的心血管疾病风险。（'Control sugar levels sooner to guard against heart attacks' finds new study into type 2 diabetes, ScienceDaily, May 2022） 来自萨里的研究表明，II型糖尿病患者死于心血管疾病的可能性是普通人群的四倍，医生也因此认识到需要降低糖尿病患者患心脏疾病的风险，而不仅仅是控制他们的葡萄糖（血糖）水平。此外，研究小组还发现，患者在诊断后12个月内的血液水平变化越大，他们发生危险心血管事件的可能性就越大。 该研究的合著者、萨里大学代谢医学的 Martin Whyte 博士说：“多年来，传统观点一直是通过饮食和药物剂量递增来缓慢而稳定地治疗 II 型糖尿病——人们认为在诊断后降低血糖水平的这段时间对于主要血管保护不太重要。然而，我们的观察性研究表明，在诊断后的前...

根据 2022 年 5 月 4 日在线出版的美国神经病学会医学杂志 Neurology® 上发表的一项研究发现，血液中抗氧化剂叶黄素、玉米黄质和β-隐黄质含量最高的人比抗氧化剂含量较低的人在几十年后患阿尔茨海默病（老年痴呆症）的可能性更小。 叶黄素是含氧的类胡萝卜素，能通过血脑屏障，被脑组织优先摄取，是人脑中含量最高的类胡萝卜素。机体叶黄素水平与年龄相关性认知功能减退和阿尔茨海默病的发生密切相关。膳食叶黄素摄入量、血清叶黄素浓度及大脑中叶黄素含量与认知功能下降程度呈负相关；在阿尔茨海默病患者中，血清和大脑中叶黄素水平显著降低；叶黄素为人脑中唯一与所有认知功能指标持续相关的类胡萝卜素；血液中抗氧化剂含量较高的人患痴呆症的可能性较小。 “扩展人们的认知功能是一项重要的公共卫生挑战，”研究作者 May A. Beydoun 说，他是马里兰州巴尔的摩市国立卫生研究院国家老龄化研究所的博士、公共卫生硕士。 “抗氧化剂可能有助于保护大脑免受可能导致细胞损伤的氧化应激。需要进一步的研究来测试添加这些抗氧化剂是否有助于保护大脑免受痴呆症的影响。” (Higher antioxidant levels linked to lower dementia risk, May 4,...

据4月28日剑桥大学发表在Nature Aging的最新研究发现，睡眠在促进认知功能和维持良好的心理健康方面发挥着重要作用。它还有助于通过清除废物来保持大脑健康。随着年龄的增长，我们经常会看到我们的睡眠模式发生变化，包括难以入睡和保持睡眠，以及睡眠的数量和质量下降。人们认为，这些睡眠障碍可能会导致老年人的认知能力下降和精神疾病。 发表在《自然衰老》杂志上的研究中，来自英国和中国的科学家检查了来自英国生物银行的近 500,000 名 38-73 岁成年人的数据。 参与者被问及他们的睡眠模式、心理健康和幸福感，并参加了一系列认知测试。 近 40,000 名研究参与者可以获得脑成像和遗传数据。 通过分析这些数据，研究小组发现睡眠时间不足和过度都与认知能力受损有关，例如处理速度、视觉注意力、记忆力和解决问题的能力。 每晚 7 小时的睡眠时间是认知能力的最佳睡眠时间，也是良好心理健康的最佳睡眠时间，如果人们报告睡眠时间更长或更短，他们会出现更多的焦虑和抑郁症状，整体健康状况也会更差。 研究人员表示，睡眠不足与认知能力下降之间存在关联的一个原因可能是慢波——“深度”——睡眠的中断。 对这种类型睡眠的破坏已被证明与记忆巩固以及淀粉样蛋白的积累密切相关——淀粉样蛋白是一种关键蛋白质，当它错误折叠时，会导致大脑中某些特征的“缠结”。 此外，睡眠不足可能会妨碍大脑排除毒素的能力。 每晚保持一致的 7 小时睡眠，持续时间没有太大波动，这对于认知表现和良好的心理健康和幸福感也很重要。 先前的研究还表明，睡眠模式中断与炎症增加有关，表明老年人易患与年龄相关的疾病。 研究人员表示，睡眠时间不足或过长可能是衰老过程中认知能力下降的危险因素。这些研究报告了睡眠持续时间与患阿尔茨海默病和痴呆症的风险之间的联系，其中认知能力下降是一个标志性症状。 剑桥大学精神病学系的芭芭拉·萨哈金教授说：“睡个好觉在人生的各个阶段都很重要，尤其是随着年龄的增长。寻找改善老年人睡眠的方法，对于帮助他们保持良好的心理健康和幸福感以及避免认知能力下降可能至关重要，特别是对于患有精神疾病和痴呆症的患者。” 好时光健康专栏是由睡眠舒（Biosential）特邀经销商提供（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）   此內容由客戶提供

积极的生活方式有助于对抗衰老，包括对抗心脏损伤、记忆力减退和认知障碍。有一项新的研究详细说明了步行速度和生物年龄之间的关系。该研究使用了大量的遗传数据来表明，那些快走的人可能会有更长的健康寿命。 (Stop the clocks: Brisk walking may slow biological aging process, study shows. Science Daily) 这项新研究分析了来自英国生物银行（UK Biobank）的超过400,000名中年成年人的遗传数据，并将其与参与者自我报告的步行速度信息和从参与者佩戴的活动追踪器中获取的信息进行了比较。研究人员表示，一生的快走可以使人在中年时减少16岁的生物学年龄。 莱斯特大学国家健康研究所莱斯特生物医学研究中心的研究人员研究了405,981名中年英国生物样本库参与者的基因数据，发现独立于体力活动量的更快的步行速度与更长的端粒有关。端粒是每条染色体末端的“帽子”，它们包含着保护染色体不受损伤的重复的非编码DNA序列，就像鞋带末端的帽子防止鞋带解开一样。 细胞每次分裂时，这些端粒都会变短，直到它们短到细胞不能再分裂，这被称为“复制衰老”。因此，科学家认为LTL是“生物年龄”的一个强有力的标记，与个体出生的时间无关。尽管端粒长度与疾病之间的关系尚不完全清楚，但据信这些衰老细胞的积累会导致我们与衰老相关的一系列症状，例如虚弱和与年龄相关的疾病。 虽然步行对身体、心理、社交和健康的好处已经得到了充分的证明，但这项研究是同类研究中第一个将遗传数据与参与者自我报告的步行速度以及参与者佩戴的可穿戴活动跟踪设备对运动强度的实际测量进行比较的研究。 莱斯特大学和 NIHR 莱斯特生物医学研究中心的Paddy Dempsey 博士，他说： “先前关于步行速度、身体活动和端粒长度之间关联的研究受到不一致的研究结果和缺乏高质量数据的限制。”这项研究利用遗传数据为更快的步行速度和更长的端粒长度之间的因果关系提供了更有力的证据。 来莱斯特大学的研究人员使用英国生物样本库显示，每天只需快走10分钟就能延长预期寿命，快走的人比慢走的人寿命长20年。这项研究还指出，与积极运动的肥胖人士相比，体重正常的人若不爱运动，死亡会提前3.1年。因此不论胖瘦，运动均有助延年益寿。 好时光健康专栏是由力达心康第二代（Cardiomega II） 特邀经销商好时光保健品公司（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）提供。   此內容由客戶提供

睡前请合上百叶窗，拉上窗帘，再关掉所有的灯。一项新的研究报告称，与夜间睡在灯光昏暗的房间相比，睡在中等强度的光照环境下会损害心血管功能，并在第二天早上导致胰岛素抵抗水平升高，从而增加人患心脏病和糖尿病的风险。因此，对于人们来说，避免或尽量减少睡眠中的光线暴露量是很重要的。(Close the blinds during sleep to protect your health, Science Daily, March 14, 2022) 在光线充足的空间里，心率会增加，身体无法正常休息 “我们发现，当人们在光线充足的房间里睡觉时，心率会增加，”西北大学神经病学研究助理教授和第一作者 Daniela Grimaldi 博士说。 “即使人们睡着了，自主神经系统也会被激活。通常人们的心率和其他心血管参数在晚上会降低，而在白天会升高。” 睡眠期间的夜间光线将导致糖尿病和肥胖 调查人员发现，人们睡在明亮的房间后的第二天早上，就会出现胰岛素抵抗。胰岛素抵抗是指肌肉、脂肪和肝脏中的细胞对胰岛素反应不佳，无法利用血液中的葡萄糖获取能量。为了弥补这一点，人们的胰腺会产生更多的胰岛素。随着时间的推移，血糖将会上升。 夜间睡眠期间暴露于人造光很常见，无论是来自室内发光设备还是来自家庭以外的光源，特别是在大城市地区。很大一部分人（高达 40%）睡觉时开着床头灯或卧室里开着灯和/或开着电视。这使得睡眠生理机并没有按照它应该的方式休息。除了睡眠、营养和锻炼，白天的光照是健康的一个重要因素，但在夜间，即使是适度的光照强度也会损害心脏和内分泌健康的测量。这些发现对于生活在现代社会中的人们来说尤其重要，因为现代社会越来越普遍地暴露在室内和室外的夜间光线下。 在睡眠期间减少光线的重要技巧 (1) 不要开灯。 如果您需要开灯（老年人可能会为了安全起见），请将其设置为更靠近地板的昏暗灯光。 (2) 颜色很重要。 琥珀色或红/橙光对大脑的刺激较小。 不要使用白光或蓝光，并使其远离熟睡的人。 (3)...

当前，动脉粥样硬化性心血管疾病（CVD）仍然是世界范围内死亡的主要原因之一。最新的一些研究也表明，除了生活方式，我们的生活环境对其影响也是不可忽略的，尤其是在过去的几十年里，我们所处的化学环境发生了巨大的变化。比如说，最近大规模的人体研究表明，暴露于内分泌干扰物（EDCs）相关的化学物质，如塑料，能够显著增加患心血管疾病的风险。 塑料是现代生活的一部分，由于塑料成本低、品种多，塑料已成为现代生活的重要组成部分，但塑料污染也带来了一个重大的环境和健康问题。事实上，接触与塑料有关的化学物质，如碱性化学物质双酚A和邻苯二甲酸二环己酯增塑剂，会显著增加人类心血管疾病的风险。然而，究竟是什么潜在机制导致了这一现象仍是一个谜。 加州大学河滨分校的生物医学科学家在一项小鼠研究中发现邻苯二甲酸二环己酯（DCHP） —— 一种用于使塑料更耐用的化学物质——会导致血浆胆固醇水平升高。(Study links high cholesterol, cardiovascular disease to plastics, Science Daily, December 1, 2021) 研究人员解释，邻苯二甲酸二环己酯（DCHP）与一种叫做孕烷X受体（Pregnane X Receptor, PXR）强烈结合。DCHP在肠道中“激发”PXR，诱导胆固醇吸收和运输所需的关键蛋白表达。实验表明，DCHP通过靶向肠道PXR信号诱发高胆固醇。DCHP是一种广泛使用的邻苯二甲酸酯增塑剂。 研究团队还发现，暴露于DCHP的小鼠肠道中循环的“神经酰胺”（一类与人类心血管疾病风险增加相关的蜡质脂质分子）呈PXR依赖性。这也表明，在塑料相关化学物质对人类心血管健康的有害影响方面，PXR具有潜在的促进作用。 邻苯二甲酸二环己酯（DCHP）的危害如此之大，那人们如何才能尽可能减少接触DCHP呢？我们整理了一些在生活中可以随手做到的小事，供大家参考： 尽可能不用塑料制品来盛放食物，特别是用于加热食品，而用玻璃、不锈钢或陶瓷等容器。 尽量使用没有添加香味的乳液、洗衣粉、空气清新剂等个人护理用品或清洁用品。因为邻苯二甲酸二环己酯常被添加到洗发水、肥皂、化妆品等用品中，来延长香味的持续时间。 多在家做饭，购买新鲜或冷冻的水果和蔬菜，少吃加工食品和外卖，可以减少我们接触到的有害化学物质。   好时光健康专栏是由宝力心安（Cardio Best） 特邀经销商好时光保健品公司（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）提供。   此內容由客戶提供

大多数人都以为钙是骨骼和牙齿的主要成分，事实上，钙还是大脑生长发育和新陈代谢的无机元素，大脑通过钙离子的激活，能够兴奋或者抑制大脑和神经的活动，可以说钙质是脑部活泼的动力源。 同时钙质作为细胞外液的一种信息传递系统，起着调节细胞功能的作用。钙是细胞内的第一级、第二级、甚至是第三级信息传递者，可以调节神经递质的释放和神经元细胞膜的兴奋性，是大脑组织的“稳定剂”，可以有效抑制脑神经细胞的异常兴奋，使之保持正常状态。因此，钙离子浓度的轻微改变就能影响细胞基因的复制，从而影响大脑的发育，而且对脑和神经细胞的信息传达也有很大影响。另外，钙离子还参与了神经递质的合成与释放及葡萄糖的利用，因而影响着脑细胞的大小和数量以及细胞的生理功能等。而且在大脑皮质和下丘脑中含有钙结合蛋白，可见钙对大脑具有重要意义。 哥伦比亚大学祖克曼研究所的研究人员也发现，来自神经元内部的大量钙可以促进学习。这一发现来自于对小鼠如何记忆它们探索的新地方的研究。(Scientists create mind-blowing tool to 'see' millions of brain cell connections in mice, Science Daily, Dec 20, 2021.) 在对小鼠的最新研究中，Polleux实验室和Losonczy实验室把重点放在了海马体上，这是大脑中一个海马形状的区域，对记忆起关键作用。具体来说，科学家们分析了海马区CA1中编码位置记忆的椎体神经元，这些神经元被称为位置细胞。位置细胞的一个关键工具，而最大的问题是：“这些细胞是如何做到这一点的?” 在细胞内部，研究人员集中研究了一种名为Pdzd8的基因。它编码一种蛋白质，这种蛋白质通常有助于限制内质网(ER)释放的钙的数量，内质网是细胞内一个复杂的管道网络。“这里储存了大量的钙，”Polleux博士说。“它就像所有细胞内的钙弹。” 科学家们发现，增加“位置细胞”内钙离子的释放量，可以显著拓宽“位置细胞”所调节的区域，从而增加小鼠记忆的位置大小。促进细胞内钙释放也会显著增加一个位置细胞适应一个特定位置的时间。 这项研究显然对人类与年龄有关的健康问题有着巨大的潜在意义。 好时光健康专栏是由宝力钙（Byl-Calcium）特邀经销商好时光保健品公司（www.timedrugs.com，电话604-871-0178）提供。   此內容由客戶提供