新闻

中新网6月4日电 据英国广播公司(BBC)报道，当地时间3日晚，英国伦敦的伦敦桥附近，一辆汽车冲撞行人，目前，该事件已被定性为恐怖袭击。另外，根据英国警方消息，除了伦敦桥的汽车撞人事件，伦敦桥附近的博罗市场以及沃克斯豪尔地区也相继报告了伤人事件。C04

又到了炎热的夏天，人人疯减肥，除了规律运动之外，「饮食」更是决定减重计画是否成功的关键，因此，「吃什么」显得特别重要！面对市场上琳瑯满目的食材，哪一些是减重瘦身族的首选呢？以下整理，一次告诉您！ 无论是为了健康，还是更秾纤合度的体型，越来越多人热衷于减肥，并希望透过「吃」的方式，同时达到营养补充和体重控制的目的。然而，坊间流传著各种宣称有助减重瘦身的食物，究竟哪一种的CP值较高呢？ 1.芹菜：90％以上都是水分。营养成分中的维生素B1和B2，可加速新陈代谢，帮助脂肪消耗与分解，防止脂肪在体内囤积；丰富的膳食纤维可以促进胃肠蠕动，达到窈窕瘦身的效果。 芹菜中的维生素B1和B2，可加速新陈代谢，帮助脂肪消耗与分解，防止脂肪在体内囤积。 2.冬瓜：所含的丙醇二酸能抑制糖类转换为脂肪，减少脂肪在体内囤积；其中的葫芦巴硷能促进代谢，协助脂肪燃烧，达到去脂的作用；而冬瓜的钾含量，可以促进钠的排出，有助利水消肿、降低血压。 苹果的果胶遇水会膨胀，容易产生饱足感，可以减少进食量。 3.小黄瓜：富含的钾，可以利尿消肿，排除体内多余盐分，预防下半身的水肿肥胖；维生素B群可维持身体正常的功能，并能促进热量代谢；维生素C则有助燃烧脂肪。 4.番茄：富含钾和镁，能扩张血管、降低血压；茄红素有助降低血液中的坏胆固醇、抑制脂肪细胞增生；β-胡萝卜素可以提高人体新陈代谢，达到减肥瘦身的效果。 5.蒟蒻：蒟蒻中的葡甘露聚糖，是种水溶性膳食纤维，能在胃内延缓糖类消化，有效抑制血糖上升，吃了可增加饱足感，且能促进肠道益菌生长，有效清除坏菌，并能改善便祕。 6.地瓜：富含的膳食纤维，可促进胃肠蠕动，避免脂肪囤积体内，并能延缓人体对糖类和脂肪的吸收：其中的维生素B群能将葡萄糖转换成热量，帮助蛋白质代谢；维生素能加速新陈代谢。 7.洋菜：富含膳食纤维，容易产生饱足感，可抑制食量，也能帮助通便排毒，清除多余脂肪；维生素B1和B2，可促进新陈代谢，提高减肥的效率；钾可以预防水肿型肥胖。 木瓜中的木瓜酵素是种蛋白质分解酵素，可有效分解蛋白质和脂肪，有助提高减肥的效率。 8.木瓜：木瓜中的木瓜酵素是种蛋白质分解酵素，可有效分解蛋白质和脂肪，有助提高减肥的效率；所含的维生素B群可促进人体新陈代谢，有效燃烧脂肪。 9.苹果：苹果中的苹果酸和维生素B群能提高人体新陈代谢，帮助燃烧脂肪；其中的果胶遇水会膨胀，容易产生饱足感，可以减少进食量；膳食纤维也具有吸附胆固醇，并使其随著粪便排出体外的作用。 10.芭乐：芭乐的维生素C含量相当高，可说居水果之冠，有助燃烧脂肪，是减重的好帮手；另富含β-胡萝卜素，是护肤的好帮手，适量摄取可避免因为减重瘦身而导致肌肤缺乏光泽。 11.燕麦：燕麦中的膳食纤维，可延缓身体对糖类的吸收，降低血糖浓度，进而稳定血糖，有助控制体重；维生素B1可以协助糖类代谢，有效调控血糖；维生素B2能加速脂肪的消耗和分解。 12.红豆：含丰富的钾含量，可以促进钠的排泄，稳定血压；维生素B1可以消除水肿，预防下半身肥胖。 黄豆的升糖指数（GI值）较低，有助于降低血液中葡萄糖的浓度，还可增加饱足感。 13.黄豆：黄豆中的大豆异黄酮是种植物性雌激素，可降低血液中坏胆固醇，预防高血压；其中的膳食纤维有助减肥瘦身。另外，黄豆的升糖指数（GI值）较低，有助于降低血液中葡萄糖的浓度，还可增加饱足感。 14.绿茶：绿茶中的儿茶素有助燃烧脂肪。运动前1个小时如果喝150至300c.c.的绿茶，能多燃烧约17％的热量。 15.优酪乳：除了本身富含能帮助燃烧脂肪的维生素B群之外，另一珍贵成分益生菌，不但能维护肠道健康，还能加速维生素B群的合成，促进新陈代谢，加速脂肪分解。

许多人爱美都怕晒太阳，但是日晒不但能提高体温进而让代谢能力上升，也能帮助体内制造更多化学物质来强健身体。最近则有研究指出，其实在不同季节，人体所需的日晒时间也大不相同。 晒太阳能降血压抗过敏 失智风险下降50% 人体在接受了日晒之后，体内会产生一氧化氮，一氧化氮可以清除血液管垃圾并舒张血管进而让血压下降，此外也能抑制肥胖跟糖尿病等等。此外日光中含有的蓝色光波长可以活化体内的免疫细胞，T细胞，从而营造一个抗过敏的身体。 也有研究纪录，在日照量较少的地区会出现较多的胰脏癌、大肠癌跟胃癌等消化器官疾病的患者，除了癌症之外，这些地区也容易出现心血管疾病、白血病以及注意力不足过动症的病患。 英国爱丁堡大学的皮肤科博士李察‧维拉也曾说过：「晒太阳可以得到降血压等好处，比起得到皮肤癌的机率，晒太阳所带来的好处实在多太多了。」 另外在记忆力跟认知能力方面，都有研究显示当高龄者获得了一定量的维生素D，其失智、多发性硬化症、帕金森氏症的得病机率都能下降50%。 夏天晒太阳 生成维生素D效率更高 西班牙的巴伦西亚工科大学从2003年到2010年长期调查在不同季节的中午时段晒太阳，皮肤所能产生的维生素D。 他们发现4月跟7月除了紫外线量较强，人类的衣着也较少，肌肤裸露度约能来到25%。这时只要晒十分钟太阳就能产生1000 IU的维生素D，同样的量在10月则要花上30分钟，在穿着较厚，皮肤露出度降到10%的1月份，需要130分钟才能达到。 虽然这个数据是针对南欧白人进行的测试，但是在皮肤科学著名的费氏六级量表（Fitzpatrick Scale）上，中南欧洲白人在肤色划分上属于第三级，亚洲人则是第四级，因此这份研究对于台湾民众也相当适用。

相信不少朋友都喜欢吃辣，不论麻辣锅、辣炒年糕、印度咖哩…什么料理都一定要够辣够有味，才够格入他们的口，不过还有一群人不只是迷恋麻辣刺激的口感，更希望能靠这「辣」燃烧脂肪！但是只要吃辣就可以燃脂、减重吗？ 辣椒素助减重　每天增加50大卡热量消耗 辣椒中含有辣椒素（Capsaicin），辣椒素和辣椒中相关化合物合称为辣椒素类物质（Capsaicinoids），研究显示，长时间连续摄取辣椒素类物质的确有助于减重，主要减重原理： (1) 连续摄取辣椒素类物质，平均每天可以增加身体热量消耗约50大卡。 (2) 肥胖者连续补充辣椒素锭剂，不论剂量高低都可以明显增加体内脂肪氧化，以及减少腹部脂肪囤积。 (3) 辣椒素类物质能启动存在于中枢神经系统以及末梢神经系统上的TRPV1离子通道，刺激肾上腺素、正肾上腺素、多巴胺等儿茶酚胺（Catecholamines）分泌，借此调节神经系统，达到抑制食欲、增加产热的功效。 虽然每天平均增加的热量消耗看似不高，不过小小的饮食改变，日积月累下也可能成为减重成功与否的关键，不过想吃辣减重还要注意这几点！ 辣酱、辣油热量、钠含量惊人　选择天然辣椒、辣粉助减重 吃辣真的可以帮助控制体重，现在是不是也跟我一样，恨不得晚餐就去吃个香辣的麻辣锅呢？冷静！麻辣锅不只辣，油脂、钠含量、热量也十分惊人喔。 其实不只麻辣锅，平常吃面、辣炒年糕、水饺沾的辣油、辣酱甚至是搭配使用的麻婆酱、豆瓣酱，钠含量、热量也很可观，像是以高汤为基底的麻辣锅，光是1000毫升的汤底就能提供你超过1000大卡的热量；额外搭配的红辣椒油100公克就多增加摄取了快900大卡，小心减肥不成反而增加体重负担，高钠饮食更容易造成水肿、严重还会诱发高血压、中风等症状。 想吃辣减重，就要注意这4步 因此建议大家，如果想靠吃辣辅助减重，尽量选择天然的青辣椒、红辣椒，想额外增添风味的话，也可以搭配八角、花椒、姜、蒜等天然香辛料取代沙茶酱、麻婆酱等，让料理更有层次也不用担心造成身体负担。 吃辣减重4步 最后在为大家统整一下吃辣减重4撇步： 1.避免选择油脂、钠含量惊人的麻辣锅、辣炒年糕 2.尽量使用天然青辣椒、红辣椒，能提供最天然的辣椒素类物质，减少额外负担 3.搭配花椒、八角、姜黄等天然香辛料，以替代豆瓣酱、沙茶酱、XO酱 4.想靠吃辣增加热量消耗、减少脂肪囤积，并非吃一两次麻辣大餐就能够达到减重目标，需要长时间摄取辣椒素，慢慢累积，最重要的还是养成均衡饮食以及运动习惯，再搭配吃辣才能让减重更有效率喔！

中新网6月3日电 据美媒报道，上个月，特朗普政府正式提出对签证申请者进行更严格的审查，要求了解更多社交媒体信息。近日，美国务院正式颁布了加长版调查问卷，强制申请人披露他们过去5年在社交媒体上的活动，并追溯15年前的履历资料。据悉，新签证审查政策已于5月23日由美国行政管理和预算局(OMB)批准。根据该政策，美国使领馆签证官可要求签证申请者提供过往所有的护照号码、5年内社交媒体资料、邮箱地址、电话号码以及15年内的个人信息，其中包括住址、就业信息以及旅行记录等。虽然对于这些新增问题回答与否完全自愿，但相关问卷表格显示，未能提供上述信息可能会延迟签证申请，甚至导致签证直接被拒。美国国务院官员科克斯表示，每年约有1300万外国人申请赴美签证，其中约有1%的人会收到加长的问卷表格。如果签证官认为这些额外信息是确认身份或者进行更严格的国家安全审查时所必需的，那麽签证申请者就应当提供此类信息。科克斯还表示，在收到加长问卷的申请者中，约有85%最终会获得美国签证。美国国务院一名官员表示，签证官员可以要求额外信息“来确认身份或进行更严格的国家安全审查”。此前，该部门声称在全球范围内，只有约0.5%的签证申请人会收到这种加长版调查问卷。C04

早餐吃什么好呢？是汉堡蛋配奶茶、烧饼油条配豆浆，或是饭团配米浆呢？小心选错食物，虽然填饱了肚子，却离十大死因之首——癌症越来越近！近年致力于癌症防治宣导的营养师表示，饮食常犯3大错误，容易加速癌症体质的形成；想要累积深厚的防癌力，就从每天早晨吃对3类营养素开始！ 健康早餐怎么吃？小心3大饮食陷阱 现代人生活忙碌、晚睡晚起，早餐常常变成早午餐，要不然就是随便吃，一旦养成3大错误饮食习惯，长期容易造成隐性饥饿，并进而导致肥胖、慢性疾病，甚至癌症的发生。 哪些食物特别容易加速癌症体质的形成呢？以下3个早餐陷阱，一定要提高警觉，时时提醒自己别误踩！ 1.高升糖（GI）食物：常见的早餐如糯米饭团、葱抓饼、巧克力吐司等，都属于淀粉类食物，若搭配含糖奶茶、红茶、米浆等高升糖指数饮品，吃了容易使人昏昏欲睡，影响专注力，且容易因此摄取过量的糖类及热量，导致体重上升。肥胖本身就是癌症的危险因子之一。 2.加工肉品食物：速食当道，坊间早餐往往有许多加工肉品及油炸食物，像是培根、热狗、火腿等，这类食物除了钠含量较高，油脂含量也相当惊人。 3.只喝蔬果汁：炎炎夏日流行吃轻食，但若摄取不当，往往会导致营养素摄取不均衡。有些民众只喝蔬果汁当早餐，虽然蔬果有丰富的膳食纤维和各种植化素，但一份水果（一个女生拳头大）大约有60卡的热量，而一杯现榨果汁常常用到4至5份的水果，总热量约250到300卡，相当一碗饭的热量，却无法满足人体所需的全部或绝大部分营养需求。 多吃新鲜蔬果，补充膳食纤维和各种植化素，有助打击癌细胞。 累积防癌好食力！早餐必备3类好食材 早餐吃得好，身体才不容易被癌细胞侵扰！郑欣宜营养师认为，想靠早餐累积防癌力，一定要均衡摄取3大类食材，包括膳食纤维、优质蛋白质和低GI谷类。同时，她也分享个人的防癌早餐饮食，以清爽可口的果香鸡腿沙拉搭配全麦土司，一口一口吃下，一天一天累积防癌好「食」力！ 1.膳食纤维：天天彩虹蔬果579，健康人人有。现代人外食比例高，往往蔬果摄取不足，建议尽量选择「蔬果入餐」的餐点，例如：鲜蔬肉排三明治、蔬菜蛋饼、果香鸡腿沙拉等，多多少少都能提高蔬果的摄取量。 2.高生物价蛋白质：优质蛋白质当早餐可以提供活力与体力，建议可选择烤鸡肉、鸡蛋、里肌肉、无糖豆浆等食物做为蛋白质的来源。 3.低GI谷类：常见的甜面包、烧饼油条、芝麻包等食物都属于高升糖、高油脂早餐，建议可将主食选择低升糖、B群含量较高的全榖根茎类，像是全麦土司、五谷馒头等。

据央视新闻报道，6月2日凌晨，菲律宾首都马尼拉云顶世界酒店发生枪击和火灾事件，造成重大人员伤亡。事发后，中国驻菲律宾大使馆迅速启动应急机制，与菲警方和涉事酒店方面保持密切联系，核实了解情况。据最新核实，1名中国大陆居民和4名台湾居民在事件中不幸遇难。中国驻菲律宾大使馆已向菲警方和涉事酒店方面表达关切，请其加快事件调查进展，及时向中方通报情况，并为有关人员家属处理后事提供便利与协助。中国驻菲律宾大使馆对我公民不幸遇难表示深切哀悼，并将为死者家属来菲和处理后事提供尽可能的协助。C04

看到这个标题很多人心里应该都会OS「不是绿色蔬菜的叶黄素含量比较高吗？」「我还以为黄色水果有比较多的叶黄素呢！」其实会这么想都是没错的，绿色蔬菜和黄色水果中的确富含叶黄素，但我怎么会说鸡蛋是叶黄素食物来源排行第一呢？请耐心的看下去…… 先来说说叶黄素是怎么保护眼睛的吧！叶黄素属于类胡萝卜素的其中一员，与玉米黄素共同发挥作用保护眼睛，是唯二会出现在黄斑部的类胡萝卜素。这两者搭配在一起，具有特别强的抗氧化作用，且能有效吸收蓝光，进而减少对视觉细胞的损害，达到维持视力、预防眼疾的功效。 叶黄素+玉米黄素 护眼效果佳 叶黄素对眼睛有许多好处，包括预防白内障和青光眼的发生、保护视网膜并确保视觉清晰等，还能降低黄斑部退化、病变的发生率。一篇由National Institutes of Health（NIH）的研究报告指出，摄取叶黄素和玉米黄素对于延缓因老年黄斑部退化造成的视觉丧失有显著的改善效果。可见，叶黄素和玉米黄素在保护眼睛上扮演着十分重要的角色。 智慧型手机、平板、电脑等所发出的蓝光会对人体眼部带来极大的伤害，容易引起白内障、青光眼、黄斑部退化等疾病。 日常生活中，除了可从补充品获得叶黄素，饮食上也可经由多方摄取来补充。不得不说，黄绿色的蔬菜和水果所含有的叶黄素是非常丰富的，但绿色蔬菜一般玉米黄素含量并不高，而护眼需要叶黄素和玉米黄素二者共同配合才能更好的发挥作用，因此一般都会建议每日吃不同颜色的蔬果就没太大的问题了。 想透过食物来获取叶黄素，不单只是要看其中含量的多寡，也需考虑进入体内后有多少叶黄素能被细胞所利用，这也就是为什么我会说鸡蛋是叶黄素的食物来源排行第一。 下一页为您揭晓原因.... 蛋黄营养丰富 保养眼睛不可缺 若是从生物利用率的角度来看，蛋黄富含的叶黄素和玉米黄素更能被人体消化吸收，并能被有效利用，生物利用率是绿色蔬菜的三到四倍。因此，蛋黄是获取护眼营养素的重要食物来源。 此外，蛋黄中也含有丰富的锌，若缺乏锌则会影响维生素 A 的运转，而引起视网膜视紫质合成障碍，暗适应力减弱，影响视力。锌也具有抗氧化能力，能消除自由基，保护视网膜及预防黄斑部退化。