![](https://media-proc.singtao.ca/photo.php?s=https://media.singtao.ca/wp-content/uploads/dushi_toronto/../rtnews/2023/09/istockphoto-1364592426-612x612.jpg&f=jpeg&w=696&q=75&v=1)
【星岛都市网】湿气重,容易诱发多种疾病。有中医师指出,若出现湿邪现象,易致关节痛、湿疹和大便稀烂。若身体出现7大不适症状,可能是湿邪所致。他推荐2大袪湿食疗,有助人体排湿袪水。
湿邪成因|下雨天湿邪侵袭易患病 大便也变稀烂?
什么是湿邪?中医师施威廷在其facebook专页发文指,“湿邪”是指过度潮湿,导致超过人体负荷所造成的现象。他形容,人体就像是一块海绵,在正常状况下,可以吸取足够的水分并保持干燥。
施医师续指,但若出现2种情况(受环境、体质影响),就会导致失衡,引发疾病。湿邪形成过程如下:
![湿重2大成因](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5c21d38a59794b85cc9e7fd51f2fd2fa/2023-07/130_2.png)
湿重2大成因
![环境影响](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f82c4022f9c82240edb2f0cc417c7380/2023-07/131_3.png)
环境影响
![环境影响会因地域及时间而异](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8a0da666d73841d4f0e8a37ca603dc7c/2023-07/132_2.png)
环境影响会因地域及时间而异
![四面环海之下湿度比土地较大的国家而言则较易受湿邪侵袭。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/16416c75d9d61d8635f9e2ea50b826ef/2023-09/134_0.png)
四面环海之下湿度比土地较大的国家而言则较易受湿邪侵袭。
![梅雨季](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/68cff7ff3ae1c433ad0da54783b5cff2/2023-07/134_2.png)
梅雨季
![受环境影响 身体就会开始沉重](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b37c9cf6dbbf354fd2652203d9dc0b6c/2023-07/135_2.png)
受环境影响 身体就会开始沉重
![受体质影响 脾脏功能出问题](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a921137fa3d3ddf28d736d0308868c0d/2023-07/136_2.png)
受体质影响 脾脏功能出问题
![年龄老化](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/eb41d8b41011ae545fdb28c6713d422b/2023-07/137_2.png)
年龄老化
![疲倦](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/22dd3660367050af5bd18a0f62ba516d/2023-07/138_2.png)
疲倦
湿重2大成因:
1. 受环境影响:
- 环境过度潮湿会令身体出现湿邪,因地域及时间而异。
- 地域方面,例如四面环海的地区,湿度比内陆土地较大的地区而言,会较易受湿邪侵袭。
- 时间方面:例如夏日梅雨季,大量的降雨加上高温的蒸腾,让湿度频频上升。
- 这时有些人身体就会开始出现沉重感,排便会偏软烂。
2. 受体质影响(海绵本身的问题):
- 脾脏的功能如抽湿机,也像一块大海绵,可将水分吸干,让人体保持适当的湿度。
- 随脾脏年龄老化或疲倦等因素,会令脾脏功能低下。
- 受疾病侵袭时,也会令脾脏“吸水力”下降。
湿邪症状|湿气重易关节痛湿疹发作 小心7大警号
如何知道自己是否湿邪上身?施医师指,下雨天身体若出现以下7大症状,就有可能是身体偏湿,出现湿邪现象:
![小心湿重7症状](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ebfe4a4d144beb2e58df3c8bc7e38a13/2023-07/139_2.png)
小心湿重7症状
![身体沉重、四肢困倦](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e9a17843c40863246aacbba57e33dcbd/2023-07/140_2.png)
身体沉重、四肢困倦
![头重如裹](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/52ab3ba117e67a15a6b0ee630200434f/2023-07/141_2.png)
头重如裹
![关节疼痛](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/426f4dbb8d6abe1aaa3fd2fb89fedb3f/2023-07/142_2.png)
关节疼痛
![大便软烂](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c3e777f97fa8b4aa3ad1704a7dc5a52c/2023-07/143_1.png)
大便软烂
![舌苔厚腻](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3cb2e7de8f1669864b3b75955d834a13/2023-07/144_2.png)
舌苔厚腻
![水肿](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/dfea98ef4b0e60a35a76a6a2fcd9c3f6/2023-07/145_2.png)
水肿
![湿疹](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b8f228fd8efe7b209983eba13468ab4d/2023-07/146_2.png)
湿疹
湿邪7大症状/特征
- 身体沉重、四肢困倦:身体觉得很沉重,四肢无力感,体重却没有上升。
- 头重如裹:有些湿邪侵犯头部的患者,头部沉重且好像裹着一层东西。
- 关节疼痛:有些关节疼痛的患者,是因湿邪侵袭关节所致。
- 大便软烂:湿邪上身的人,容易出现大便软烂、形状不正常的情况。
- 舌苔厚腻:舌头上的苔膜会变得厚腻,有时候还会有黄色或白色的斑点。
- 水肿:湿邪上身的人容易出现水肿的现象,尤其是手脚、面部。
- 湿疹:湿邪上身的人也容易出现湿疹等皮肤问题。
改善湿邪方法|2招解决湿邪 少吃生冷食物也有用
湿气重令人浑身不舒服,除了开抽湿机,还可用什么方法改善?施威廷医师建议,若要改善湿邪问题,应尝试除去外界多余的水分、保持脾脏的正常运作,为此建议采用以下2个方法:
![2招解决湿邪](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9197f21b66cb0cbfee0f6517cae94966/2023-07/147_2.png)
2招解决湿邪
![环境 居住干燥](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/035586685eeca7d516ff799778fce8eb/2023-07/148_1.png)
环境 居住干燥
![抽湿机](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1146c506f82c0f109fa98f047015c991/2023-07/149_1.png)
抽湿机
![厕所干燥](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/97d7390d04d141d44bfef2d9c81e1e76/2023-07/150_1.png)
厕所干燥
![减室内的潮湿](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/665743f86da288ae8bb71734d462b3c4/2023-07/151_1.png)
减室内的潮湿
![2招解决湿邪](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0d2edd3c6e5d7bc3884f3db22545196f/2023-07/152_1.png)
2招解决湿邪
![避吃生冷食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a3013a7fca11336fc775b4d9ce08043a/2023-07/153_1.png)
避吃生冷食物
![太阳](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e7b86438f503b36c87babcb903c5551d/2023-07/154_1.png)
太阳
![降低太阳的作用](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/903b4c0cae78279b307dd19612a42aa9/2023-07/155_1.png)
降低太阳的作用
![减少过度食用膏粱厚味](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/81fc8331e64104e0a31cf4b2f8674621/2023-07/156_1.png)
减少过度食用膏粱厚味
![三高](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/55d181517b0d5aa8dc2758be88798da6/2023-07/157_1.png)
三高
![降低驱湿的作用](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/aebb63430f6bf98e1cf99f763c97a145/2023-07/158_1.png)
降低驱湿的作用
改善湿邪方法
1. 环境:确保居住环境干燥
- 例如,在较潮湿的季节可在家里开抽湿机,洗澡后保持厕所干燥,也有助减低室内的潮湿状况,减少受湿邪上身的机会
2. 饮食:减少吃生冷食物
- 不要吃太多生冷食物,例如冻饮、性质偏寒的水果。
- 因为脾脏吸水后可借由太阳蒸散保持干燥,但吃太多生冷食物会降低太阳的作用。
- 建议减少过度食用膏粱厚味,即油腻、重口味的食物,以免引发三高之余,加重脾脏负担,降低驱湿作用。
湿邪食疗|解决湿重日题 推荐2大强力袪湿食疗
吃什么有助身体袪湿?施威廷医师推荐2款利水驱湿食疗,有助纾缓在潮湿天气下的湿邪症状。
![2大食疗强力袪湿](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/17372a5e297909f22895f9c7d3fc2f0a/2023-07/159_1.png)
2大食疗强力袪湿
![四神汤](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2a32d474650867bc9ccb09e066463b9f/2023-07/160_1.png)
四神汤
![材料](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/44c22dd13a544ccec0d6704cc6b1ed6e/2023-07/161_1.png)
材料
![功用](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/572954e0a71acb42ee7a3547b641b6ac/2023-07/162_2.png)
功用
![注意事项](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9c03effb891411ac1180cfcd5dea791e/2023-07/163_2.png)
注意事项
![肾脏和血压](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a406685adbb70a6fa0a3ec61acd9f728/2023-07/164_2.png)
肾脏和血压
![自行烹调](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/438159db458b088b43db8767871bf36c/2023-07/165_2.png)
自行烹调
![红豆薏仁](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/980fd274eb7e860b8aac23224873cd85/2023-07/166_2.png)
红豆薏仁
![材料](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/89858cac28434d9b5e02e8068558fd69/2023-07/167_2.png)
材料
![利水消肿](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9bc14a381412aaba8c5bb0a41c941133/2023-07/168_2.png)
利水消肿
![3类人忌食](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/44640ee2a7674e38c06be86f5e787b92/2023-07/169_2.png)
3类人忌食
袪湿食疗1:四神汤
- 材料:淮山、芡实、茯苓、莲子
- 功效:具有健脾利湿的作用
- 注意:市面所卖的四神汤,可能会因为成本问题而煮得较稀和较咸,使药效降低,并加重肾脏、血压负担;建议自行烹调,以便控制份量与味道。
袪湿食疗2:红豆薏仁
- 材料:红豆薏仁
- 功效:利水消肿
- 注意:孕妇、生理期期间、体质较虚寒人士要避免服用。
改善湿邪方法 按摩2大穴位有助袪湿
除了从饮食入手,施威廷医师亦教按摩以下两大穴位,帮助身体排湿:
![穴位按摩助排湿](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/373e1ada5cd006bd5878270ed4f9e0ac/2023-07/170_2.png)
穴位按摩助排湿
![足三里](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e5103d533e66dea12608525fea0969a2/2023-07/171_2.png)
足三里
![穴位位置](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2fd6b8483f9955f3078225b23f27bc1d/2023-07/172_2.png)
穴位位置
![丰隆](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/38d1e149784e3e7b4fa63284c8b2afa8/2023-07/173_2.png)
丰隆
![丰隆位置](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a837230d9c908f3ecf8195eeaca5138b/2023-07/174_2.png)
丰隆位置
1. 足三里:位于膝盖外侧凹陷处,向下四根手指头的距离。
2. 丰隆:位于膝盖外侧凹陷处与外脚踝的连线中点处。
施威廷医师指,有很多疾病都是因为湿气在体内积聚而造成。轻微的湿气,可以透过饮食,采用食疗、按摩穴位改善。至于过度的湿,或脾虚造成水分异常积聚就会引致湿邪问题。他提醒,若身体症状严重,建议寻求专业中医师诊断和治疗。
内容获“云品中医诊所”授权转载
延伸阅读:湿疹要避开6类食物
天气潮湿,湿疹患者又要怎样袪湿?营养师李婉萍曾发文表示,湿疹患者宜避开以下6类食物,以免加剧症状。
![湿疹患者宜避开6类食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3213469c737424e3a13589d060f7182f/2023-07/15_24.png)
湿疹患者宜避开6类食物
![含有酪蛋白、乳清蛋白的食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/34723fdc73aa76456c18a4aa15eee3c2/2023-07/16_21.png)
含有酪蛋白、乳清蛋白的食物
![含有酪蛋白、乳清蛋白的食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6e7b1361fafb09760442bfb680cf9d60/2023-07/17_23.png)
含有酪蛋白、乳清蛋白的食物
![蛋白粉](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1b56cb1ec6a24d3308fe8aef3775ea46/2023-07/18_19.png)
蛋白粉
![缺钙](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fb90bdc02316cdab9fb9815f8248d837/2023-07/19_15.png)
缺钙
![高油脂食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/11982342f8eb97854ad61b02708b1b87/2023-07/20_16.png)
高油脂食物
![饱和脂肪类](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b13f930878a7f5d3951f1765c5547f9b/2023-07/21_13.png)
饱和脂肪类
![甜食](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e650bce9d8c271026866755c074a52c8/2023-07/22_8.png)
甜食
![B群摄取不足](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f08d76d9d8d2be34a273ecb4275d146b/2023-07/23_8.png)
B群摄取不足
![含有麸质的食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7f1ecee136df667d8c8a8762b686153b/2023-07/24_8.png)
含有麸质的食物
![麸质的食物例子](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6f156629839d312760ea0228641c73b9/2023-07/25_7.png)
麸质的食物例子
![甲壳类海鲜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/390317f4aa0c8cdb492d09d45f2efeb4/2023-07/26_7.png)
甲壳类海鲜
![易过敏](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d0adec8636c51b285483cbded8490c3a/2023-07/27_7.png)
易过敏
![食物添加物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bd37370fbac138759b606abb494c994b/2023-07/28_7.png)
食物添加物
![体内慢性发炎](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/992fe6b589b72f048c0cf1f2eda23d16/2023-07/29_6.png)
体内慢性发炎
T03