![](https://media-proc.singtao.ca/photo.php?s=https://media.singtao.ca/wp-content/uploads/dushi_toronto/../rtnews/2023/09/istockphoto-1364592426-612x612.jpg&f=jpeg&w=696&q=75&v=1)
【星島都市網】濕氣重,容易誘發多種疾病。有中醫師指出,若出現濕邪現象,易致關節痛、濕疹和大便稀爛。若身體出現7大不適癥狀,可能是濕邪所致。他推薦2大袪濕食療,有助人體排濕袪水。
濕邪成因|下雨天濕邪侵襲易患病 大便也變稀爛?
什麼是濕邪?中醫師施威廷在其facebook專頁發文指,「濕邪」是指過度潮濕,導致超過人體負荷所造成的現象。他形容,人體就像是一塊海綿,在正常狀況下,可以吸取足夠的水分並保持乾燥。
施醫師續指,但若出現2種情況(受環境、體質影響),就會導致失衡,引發疾病。濕邪形成過程如下:
![濕重2大成因](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5c21d38a59794b85cc9e7fd51f2fd2fa/2023-07/130_2.png)
濕重2大成因
![環境影響](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f82c4022f9c82240edb2f0cc417c7380/2023-07/131_3.png)
環境影響
![環境影響會因地域及時間而異](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8a0da666d73841d4f0e8a37ca603dc7c/2023-07/132_2.png)
環境影響會因地域及時間而異
![四面環海之下濕度比土地較大的國家而言則較易受濕邪侵襲。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/16416c75d9d61d8635f9e2ea50b826ef/2023-09/134_0.png)
四面環海之下濕度比土地較大的國家而言則較易受濕邪侵襲。
![梅雨季](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/68cff7ff3ae1c433ad0da54783b5cff2/2023-07/134_2.png)
梅雨季
![受環境影響 身體就會開始沉重](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b37c9cf6dbbf354fd2652203d9dc0b6c/2023-07/135_2.png)
受環境影響 身體就會開始沉重
![受體質影響 脾臟功能出問題](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a921137fa3d3ddf28d736d0308868c0d/2023-07/136_2.png)
受體質影響 脾臟功能出問題
![年齡老化](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/eb41d8b41011ae545fdb28c6713d422b/2023-07/137_2.png)
年齡老化
![疲倦](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/22dd3660367050af5bd18a0f62ba516d/2023-07/138_2.png)
疲倦
濕重2大成因:
1. 受環境影響:
- 環境過度潮濕會令身體出現濕邪,因地域及時間而異。
- 地域方面,例如四面環海的地區,濕度比內陸土地較大的地區而言,會較易受濕邪侵襲。
- 時間方面:例如夏日梅雨季,大量的降雨加上高溫的蒸騰,讓濕度頻頻上升。
- 這時有些人身體就會開始出現沉重感,排便會偏軟爛。
2. 受體質影響(海綿本身的問題):
- 脾臟的功能如抽濕機,也像一塊大海綿,可將水分吸干,讓人體保持適當的濕度。
- 隨脾臟年齡老化或疲倦等因素,會令脾臟功能低下。
- 受疾病侵襲時,也會令脾臟「吸水力」下降。
濕邪癥狀|濕氣重易關節痛濕疹發作 小心7大警號
如何知道自己是否濕邪上身?施醫師指,下雨天身體若出現以下7大癥狀,就有可能是身體偏濕,出現濕邪現象:
![小心濕重7癥狀](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ebfe4a4d144beb2e58df3c8bc7e38a13/2023-07/139_2.png)
小心濕重7癥狀
![身體沉重、四肢睏倦](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e9a17843c40863246aacbba57e33dcbd/2023-07/140_2.png)
身體沉重、四肢睏倦
![頭重如裹](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/52ab3ba117e67a15a6b0ee630200434f/2023-07/141_2.png)
頭重如裹
![關節疼痛](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/426f4dbb8d6abe1aaa3fd2fb89fedb3f/2023-07/142_2.png)
關節疼痛
![大便軟爛](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c3e777f97fa8b4aa3ad1704a7dc5a52c/2023-07/143_1.png)
大便軟爛
![舌苔厚膩](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3cb2e7de8f1669864b3b75955d834a13/2023-07/144_2.png)
舌苔厚膩
![水腫](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/dfea98ef4b0e60a35a76a6a2fcd9c3f6/2023-07/145_2.png)
水腫
![濕疹](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b8f228fd8efe7b209983eba13468ab4d/2023-07/146_2.png)
濕疹
濕邪7大癥狀/特徵
- 身體沉重、四肢睏倦:身體覺得很沉重,四肢無力感,體重卻沒有上升。
- 頭重如裹:有些濕邪侵犯頭部的患者,頭部沉重且好像裹着一層東西。
- 關節疼痛:有些關節疼痛的患者,是因濕邪侵襲關節所致。
- 大便軟爛:濕邪上身的人,容易出現大便軟爛、形狀不正常的情況。
- 舌苔厚膩:舌頭上的苔膜會變得厚膩,有時候還會有黃色或白色的斑點。
- 水腫:濕邪上身的人容易出現水腫的現象,尤其是手腳、面部。
- 濕疹:濕邪上身的人也容易出現濕疹等皮膚問題。
改善濕邪方法|2招解決濕邪 少吃生冷食物也有用
濕氣重令人渾身不舒服,除了開抽濕機,還可用什麼方法改善?施威廷醫師建議,若要改善濕邪問題,應嘗試除去外界多餘的水分、保持脾臟的正常運作,為此建議採用以下2個方法:
![2招解決濕邪](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9197f21b66cb0cbfee0f6517cae94966/2023-07/147_2.png)
2招解決濕邪
![環境 居住乾燥](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/035586685eeca7d516ff799778fce8eb/2023-07/148_1.png)
環境 居住乾燥
![抽濕機](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1146c506f82c0f109fa98f047015c991/2023-07/149_1.png)
抽濕機
![廁所乾燥](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/97d7390d04d141d44bfef2d9c81e1e76/2023-07/150_1.png)
廁所乾燥
![減室內的潮濕](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/665743f86da288ae8bb71734d462b3c4/2023-07/151_1.png)
減室內的潮濕
![2招解決濕邪](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0d2edd3c6e5d7bc3884f3db22545196f/2023-07/152_1.png)
2招解決濕邪
![避吃生冷食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a3013a7fca11336fc775b4d9ce08043a/2023-07/153_1.png)
避吃生冷食物
![太陽](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e7b86438f503b36c87babcb903c5551d/2023-07/154_1.png)
太陽
![降低太陽的作用](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/903b4c0cae78279b307dd19612a42aa9/2023-07/155_1.png)
降低太陽的作用
![減少過度食用膏粱厚味](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/81fc8331e64104e0a31cf4b2f8674621/2023-07/156_1.png)
減少過度食用膏粱厚味
![三高](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/55d181517b0d5aa8dc2758be88798da6/2023-07/157_1.png)
三高
![降低驅濕的作用](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/aebb63430f6bf98e1cf99f763c97a145/2023-07/158_1.png)
降低驅濕的作用
改善濕邪方法
1. 環境:確保居住環境乾燥
- 例如,在較潮濕的季節可在家裡開抽濕機,洗澡後保持廁所乾燥,也有助減低室內的潮濕狀況,減少受濕邪上身的機會
2. 飲食:減少吃生冷食物
- 不要吃太多生冷食物,例如凍飲、性質偏寒的水果。
- 因為脾臟吸水後可藉由太陽蒸散保持乾燥,但吃太多生冷食物會降低太陽的作用。
- 建議減少過度食用膏粱厚味,即油膩、重口味的食物,以免引發三高之餘,加重脾臟負擔,降低驅濕作用。
濕邪食療|解決濕重日題 推薦2大強力袪濕食療
吃什麼有助身體袪濕?施威廷醫師推薦2款利水驅濕食療,有助紓緩在潮濕天氣下的濕邪癥狀。
![2大食療強力袪濕](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/17372a5e297909f22895f9c7d3fc2f0a/2023-07/159_1.png)
2大食療強力袪濕
![四神湯](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2a32d474650867bc9ccb09e066463b9f/2023-07/160_1.png)
四神湯
![材料](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/44c22dd13a544ccec0d6704cc6b1ed6e/2023-07/161_1.png)
材料
![功用](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/572954e0a71acb42ee7a3547b641b6ac/2023-07/162_2.png)
功用
![注意事項](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9c03effb891411ac1180cfcd5dea791e/2023-07/163_2.png)
注意事項
![腎臟和血壓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a406685adbb70a6fa0a3ec61acd9f728/2023-07/164_2.png)
腎臟和血壓
![自行烹調](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/438159db458b088b43db8767871bf36c/2023-07/165_2.png)
自行烹調
![紅豆薏仁](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/980fd274eb7e860b8aac23224873cd85/2023-07/166_2.png)
紅豆薏仁
![材料](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/89858cac28434d9b5e02e8068558fd69/2023-07/167_2.png)
材料
![利水消腫](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9bc14a381412aaba8c5bb0a41c941133/2023-07/168_2.png)
利水消腫
![3類人忌食](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/44640ee2a7674e38c06be86f5e787b92/2023-07/169_2.png)
3類人忌食
袪濕食療1:四神湯
- 材料:淮山、芡實、茯苓、蓮子
- 功效:具有健脾利濕的作用
- 注意:市面所賣的四神湯,可能會因為成本問題而煮得較稀和較咸,使藥效降低,並加重腎臟、血壓負擔;建議自行烹調,以便控制份量與味道。
袪濕食療2:紅豆薏仁
- 材料:紅豆薏仁
- 功效:利水消腫
- 注意:孕婦、生理期期間、體質較虛寒人士要避免服用。
改善濕邪方法 按摩2大穴位有助袪濕
除了從飲食入手,施威廷醫師亦教按摩以下兩大穴位,幫助身體排濕:
![穴位按摩助排濕](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/373e1ada5cd006bd5878270ed4f9e0ac/2023-07/170_2.png)
穴位按摩助排濕
![足三里](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e5103d533e66dea12608525fea0969a2/2023-07/171_2.png)
足三里
![穴位位置](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2fd6b8483f9955f3078225b23f27bc1d/2023-07/172_2.png)
穴位位置
![豐隆](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/38d1e149784e3e7b4fa63284c8b2afa8/2023-07/173_2.png)
豐隆
![豐隆位置](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a837230d9c908f3ecf8195eeaca5138b/2023-07/174_2.png)
豐隆位置
1. 足三里:位於膝蓋外側凹陷處,向下四根手指頭的距離。
2. 豐隆:位於膝蓋外側凹陷處與外腳踝的連線中點處。
施威廷醫師指,有很多疾病都是因為濕氣在體內積聚而造成。輕微的濕氣,可以透過飲食,採用食療、按摩穴位改善。至於過度的濕,或脾虛造成水分異常積聚就會引致濕邪問題。他提醒,若身體癥狀嚴重,建議尋求專業中醫師診斷和治療。
內容獲「雲品中醫診所」授權轉載
延伸閱讀:濕疹要避開6類食物
天氣潮濕,濕疹患者又要怎樣袪濕?營養師李婉萍曾發文表示,濕疹患者宜避開以下6類食物,以免加劇癥狀。
![濕疹患者宜避開6類食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3213469c737424e3a13589d060f7182f/2023-07/15_24.png)
濕疹患者宜避開6類食物
![含有酪蛋白、乳清蛋白的食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/34723fdc73aa76456c18a4aa15eee3c2/2023-07/16_21.png)
含有酪蛋白、乳清蛋白的食物
![含有酪蛋白、乳清蛋白的食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6e7b1361fafb09760442bfb680cf9d60/2023-07/17_23.png)
含有酪蛋白、乳清蛋白的食物
![蛋白粉](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1b56cb1ec6a24d3308fe8aef3775ea46/2023-07/18_19.png)
蛋白粉
![缺鈣](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fb90bdc02316cdab9fb9815f8248d837/2023-07/19_15.png)
缺鈣
![高油脂食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/11982342f8eb97854ad61b02708b1b87/2023-07/20_16.png)
高油脂食物
![飽和脂肪類](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b13f930878a7f5d3951f1765c5547f9b/2023-07/21_13.png)
飽和脂肪類
![甜食](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e650bce9d8c271026866755c074a52c8/2023-07/22_8.png)
甜食
![B群攝取不足](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f08d76d9d8d2be34a273ecb4275d146b/2023-07/23_8.png)
B群攝取不足
![含有麩質的食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7f1ecee136df667d8c8a8762b686153b/2023-07/24_8.png)
含有麩質的食物
![麩質的食物例子](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6f156629839d312760ea0228641c73b9/2023-07/25_7.png)
麩質的食物例子
![甲殼類海鮮](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/390317f4aa0c8cdb492d09d45f2efeb4/2023-07/26_7.png)
甲殼類海鮮
![易過敏](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d0adec8636c51b285483cbded8490c3a/2023-07/27_7.png)
易過敏
![食物添加物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bd37370fbac138759b606abb494c994b/2023-07/28_7.png)
食物添加物
![體內慢性發炎](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/992fe6b589b72f048c0cf1f2eda23d16/2023-07/29_6.png)
體內慢性發炎
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