【星岛都市网】有睡觉也未必代表睡得好,如何改善失眠问题?有营养师指,即使睡满8小时,起床后也可能感觉昏沉,无精打采。想放松、提升睡眠质量,建议摄取4类营养素。她列举38种有助入睡的食物,例如牛油果、开心果,并提醒大家避免3类食物,以免影响睡眠。
解决失眠|4大营养素有助入睡 推荐38种食物
营养师高敏敏在其facebook专页发文指,睡眠充足,并不代表着睡眠质量好。她指出,摄取4类营养素有效提升睡眠质量,包括:钙、镁、色胺酸、维生素B群/维他命B杂,不只牛奶和香蕉,吃菠菜、芝士、鱼干等食物也有效。
改善睡眠营养素|钙质、镁质