4类运动有助强化关节 散步也有效 只需30分钟! 加拿大都市网 2023年8月25日 05:23 相关文章:男子每日做运动竟肌肉流失 少做1事险骨折 6招自测肌肉量 强化关节运动2|瑜伽: 严可伦指出,瑜伽能帮助增强关节的稳定性和灵活性。在瑜伽动作中,尤其是与关节相关的伸展和屈曲动作,有助于增加关节的活动范围,同时提供轻度的肌肉锻炼,但要注意,若操作某些动作会疼痛,就先暂停别勉强。 强化关节运动3|低冲击有氧运动: 严可伦说明,此类运动可以增强周围肌肉,支持关节,同时减少关节的磨损,还能帮助提升心血管健康。其中最简单的,就是快走和散步。