蓋茨曾認為這種習慣是懶惰 現在是他擁有健康大腦的第一要訣

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【星島都市網】比爾·蓋茨在經營微軟公司時睡眠不足。現在,他說他正在彌補這一點。

即使在三四十歲的時候,這位億萬富翁、微軟聯合創始人也會與同齡人比賽誰的休息時間最少,他認為這是生產力的標誌。他在最近一集新的播客節目「與比爾·蓋茨一起解惑」中講了他最新的觀點。

67歲的蓋茨說:「我會說,『我只睡六個小時’。我會想,『哇,那些人真厲害,我得更努力了,因為睡覺就是懶惰,沒有必要’」。

蓋茨說,在他的父親被診斷出患有阿爾茨海默病之後,他的心態發生了改變,這促使他開始學習大腦健康方面的知識。

蓋茨說:「老年痴呆症領域出現的最有力的觀點之一就是良好睡眠的重要性。對於包括阿爾茨海默氏症在內的任何痴呆症來說,睡眠是否良好是最具預測性的因素之一」。

哈佛大學醫學院2021年的一項研究顯示,與每晚睡眠時間在6到8小時之間的老年人相比,每晚睡眠時間少於5小時的老年人(65歲及以上)患痴呆症或在5年內死亡的幾率是前者的兩倍。

這項研究調查了參加全國健康與老齡化趨勢研究的2800多名該年齡段的人。研究人員分析了他們在2013年至2014年間自我報告的睡眠特徵與五年後健康狀況之間的關係。

睡眠對年輕人也很重要:美國睡眠醫學學會在2016年的一份共識聲明中說,每晚保證8至10小時的睡眠有助於青少年獲得最佳的智力發育、心理健康和記憶力。

美國疾病控制和預防中心稱,對於20到64歲的人來說,每晚睡7到9小時有助於達到身心健康的巔峰狀態。

在播客中,塞斯-羅根同意蓋茨的觀點,他說岳母阿爾茨海默氏症的診斷促使他更加重視睡眠。

羅根說:「我年輕的時候,大家都說『等你死了再睡’。睡眠沒那麼重要。你不需要睡眠。現在我們已經知道,這與事實完全背道而馳,如果有的話,睡眠也許是保持大腦健康最重要的一件事」。

蓋茨每晚至少睡七個小時,他說他現在每天都要檢查自己的「睡眠分數」。一般來說,睡眠分數代表了你的身體在一夜之間恢復了多少,其中考慮了睡眠時間和質量。

這位億萬富翁沒有具體說明他是如何跟蹤自己的睡眠分數的,但許多可穿戴設備(如 Fitbits 或 Apple 手錶)都標榜能夠跟蹤睡眠分數。

蓋茨說,這「超級重要」。(都市網Rick編譯,圖片來源星島資料圖)

(ref:https://www.cnbc.com/2023/08/03/bill-gates-sleep-isnt-unnecessary-its-the-key-to-a-healthy-brain.html)

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