【加拿大都市網】當你在尋找健康的生活方式時，理解食物的營養價值是至關重要的。對於那些試圖減少熱量攝入，而又不希望犧牲掉飽腹感或營養的人來說，知道哪些食物基本上是零卡路里的將會非常有益。”零卡路里”這個詞可能聽起來有些奇怪，因為沒有食物能真正的不含任何熱量。然而，這個概念的意思是某些食物含有的熱量非常少，而你的身體在消化這些食物的過程中實際上可以燃燒掉與攝入的熱量相等甚至更多的熱量。下面是20種基本上是零卡路里的食物：
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芹菜：芹菜幾乎完全由水和纖維組成，因此它可以幫助你感到飽腹，而不會增加很多熱量。
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生菜：這種綠色蔬菜富含水分和纖維，它可以讓你的食物更有滿足感，同時也富含維生素K和維生素A。
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黃瓜：這種水果（是的，黃瓜科學上來說是水果）含有高達95%的水分，是一種理想的零卡路里食物。
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西蘭花：西蘭花富含纖維和蛋白質，同時含有豐富的維生素C，它可以提供很低的熱量攝入。
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番茄：除了富含抗氧化劑如番茄紅素外，番茄的熱量也相當低。
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蘑菇：所有的蘑菇品種都含有大量的水分和纖維，同時也是維生素D的一種良好來源。
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辣椒：辣椒能夠刺激你的新陳代謝，同時它們的熱量攝入也非常低。
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蘆筍：蘆筍含有很高的水分和纖維，它可以作為一種低卡路里的食物增加你的飽腹感。
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南瓜：南瓜含有大量的纖維，可以幫助你感到飽腹，同時還富含維生素A。
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捲心菜：這種蔬菜富含纖維和抗氧化劑，而其熱量非常低。
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西紅柿：西紅柿含有大量的維生素C和鉀，同時其熱量也非常低。
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菠菜：菠菜富含維生素A、C和K，同時含有大量的礦物質，如鎂和鐵，是一種理想的低卡路里食物。
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甜菜根：儘管甜菜根含有一些糖分，但其大部分熱量都來自水分和纖維。
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胡蘿蔔：這種橙色的蔬菜含有豐富的維生素A和纖維，而其熱量非常低。
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蘋果：蘋果含有大量的纖維和水分，可以讓你的飽腹感持久。
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黑莓：黑莓是富含抗氧化劑的水果，有助於身體健康。一杯黑莓大約只有62卡路里
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清湯：富含蔬菜的清湯可以為你提供營養，同時其熱量非常低。
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茶：無論是綠茶還是黑茶，只要不加糖，其熱量攝入都非常低。
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黑咖啡：如果你不添加糖和奶精，黑咖啡基本上是零卡路里的。
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水：水雖然不是食物，但它是維持生命最重要的物質，而且是真正的零卡路里。
以上這些食物是你可以無負擔地添加到飲食中的理想選擇。但要注意，即使是零卡路里的食物，也應適量食用，並且要保持飲食多樣化，以確保獲得必需的營養素和礦物質。而最重要的是，我們的身體需要一定量的熱量來維持基本的生理功能，所以無論你的目標是控制體重還是保持健康，都不應該過度限制熱量的攝入。每個人的熱量需求都是不同的，你需要找到適合自己的平衡點。記住，關鍵是健康的生活方式，而不僅僅是熱量的攝入。(都市網Rick綜合編譯，圖片來源pixabay)
