冬天天亮的時間晚，正是睡覺的好季節。睡覺是最重要的生理過程之一，用於身體的修復與自我恢復，我們一生約有三分之一的時間是在睡眠中度過。為什麼總有一些人感覺沒睡一樣，早上還是精疲力盡的感覺呢？
來自倫敦聖巴塞洛繆醫院的Roger Henderson博士指出，僅僅是躺八個小時是不夠的，最重要的是我們要獲得高質量的睡眠，睡眠質量決定白天的疲勞程度，有的人不一定要八個小時就能充分恢復。若晚上睡眠質量差，比如睡眠過晚、頻繁醒來、無法入睡等等，身體和大腦就沒有辦法得到完整的恢復的機會，就好像只睡了一小會兒一樣。
如果你覺得入睡十分困難，那麼有六種可能的原因，這些都可能代表或者預示着某種疾病：
飢餓
頻繁在夜間蘇醒，可能是糖原水平低造成的。為了進行必要的細胞修復再生，你的身體會利用肝臟中儲存的能量，即糖原。在夜間這些糖原將以每小時10克的速率消耗掉，65%是大腦消耗的。如果這種能量供應耗盡，那麼肝臟就會以皮質醇的形式向大腦發出信號，把大腦喚醒直到將能量恢復到足夠的水平。這個過程就會導致睡眠中斷，也許你沒有在意，但這就會讓人第二天感到疲倦、精力不足。
如果是低糖原導致的睡眠質量差，那麼可以在晚上補充一些類似於蜂蜜的營養品，讓你獲得一個寧靜的夜晚。
口渴+尿頻
口渴和排尿過多，可能是糖尿病的表現。當患有這種疾病的時候，體內多餘的葡萄糖寄居在血液中，那麼腎臟就要被迫加班過濾吸收多餘的糖。如果超出了腎臟的工作能力，那麼多餘的糖就會排泄到尿液中去，細胞組織也要向外排水，觸發更頻繁的排尿，還有可能導致脫水。喝得越多，尿的越多。
懷疑自己有糖尿病，可以到社區機構做2型糖尿病的篩查，比如通過手指點刺測試患病的風險。若查出血糖偏高可通過調整生活方式降低患病的機會，還可以到醫院做進一步的診斷。
夜尿增多
尿頻除了讓人白天經常跑廁所外，也可能導致夜尿增多，使老人頻繁起夜，使睡眠質量大幅下降。男性尿頻更多見的原因是前列腺增生，由於增生的前列腺腺體壓迫尿道，不僅會造成尿頻尿急，還有排尿困難的癥狀，而女性更年期的焦慮也可能導致排尿次數增多。
對老年人來說，尿頻還有一種常見的病因是膀胱過度活動症，多見於女性患者。除了尿頻還有尿急，甚至尿失禁的情況發生。這種疾病會給老年人日常生活帶來極大的困擾，也容易導致尿路感染。
所以發現自己起夜超過兩三次，就要儘快到泌尿外科求醫。
打鼾
打鼾、總是覺得累可能是睡眠呼吸暫停綜合症的跡象。由於喉嚨軟組織阻塞氣道，呼吸經常中斷，這就血液中的氧水平下降，二氧化碳含量增加。如果在夜間頻繁發生這種情況，那麼睡眠就會變得「支離破碎」，得不到休息醒來就會非常疲勞。
診斷睡眠呼吸暫停綜合症，你需要到正規醫院的睡眠中心，經過一夜的睡眠專業測試得到確診。
盜汗
盜汗可能是甲狀腺功能亢進的表現。這種疾病除了有汗多癥狀之外，還有緊張、情緒波動、對熱比較敏感，心率異常加快，體重下降等等。如果在睡眠的過程中經常被汗水浸濕，那麼首先要檢查一下是不是房間太熱了，接下來建議去找醫生做一下血液檢查，看是不是這種疾病。
不寧腿綜合征
其臨床表現通常為夜間睡眠時，雙下肢出現極度的不適感，可能是痛苦、疼痛、瘙癢等等，迫使患者不停地移動下肢或下地行走，導致患者嚴重的睡眠障礙。這種疾病是由於維生素B12或鐵缺乏造成的，這些元素的缺乏會損害中樞神經系統造成這些影響。如果你睡眠的過程中感到小腿酸痛，可以嘗試服用維生素B12或一些鐵補充劑，看看癥狀是否有所改善。
