作者：健康我做主
如今，在各種各樣的因素下，人們的身體狀況逐漸走入下坡。在身體越來越差的同時，大家十分渴望有一個健康的身體，這時，我們往往走入了一個誤區:認為如果想要身體好養生的話，就要大量運動和吃補藥。
其實不然，最健康的養生方法而是牢記「三吃」和「三不吃」！那麼，「三吃」和「三不吃」究竟指的是哪些呢？
一、「三吃」-生薑、檸檬和萵苣。
1.生薑
生薑不僅營養價值高，還是一種葯食兼具的食材，它對人體的功效和價值是極高的，具有①降溫提神、增進食慾，姜在炎熱時節有興奮、排汗降溫、提神的作用；②開胃健脾、防暑救急，生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。③防治腹痛、吐瀉，科學家研究發現，生薑能起某些抗菌素的作用，尤其對抗擊沙門氏菌效果明顯。
2.檸檬
說到檸檬，第一個想到的功效就是美白，其實檸檬還有清熱化痰的功效！檸檬皮的袪痰功效比柑橘還強。尤其是在天氣濕熱的時期，如果飲食上不加以注意，人體的內濕和自然氣候的外濕相互感應，濕濁鬱積日久就可生痰。因此，痰多、咽喉不適時，將檸檬汁加溫水和少量食鹽，可將喉嚨積聚的濃痰順利咳出。
3.萵苣
萵苣防癌抗癌的療效是很好的，而且還具有調節神經系統功能的作用，對有缺鐵性貧血病人十分有利。萵苣的熱水提取物對某些癌細胞有很高的抑制率，所以又可用來防癌抗癌。
二、「三不吃」-燒烤類、膨化類和油炸類。
1.燒烤類。
近日，世界衛生組織經過3年的研究，評選出了十大垃圾食品，並稱吃燒烤=吸煙毒性。由於肉直接在高溫下進行燒烤，被分解的脂肪滴在炭火上，再與肉里蛋白質結合，就會產生一種叫苯並芘的致癌物質。人們如果經常食用被苯並芘污染的燒烤食品，致癌物質會在體內蓄積，有誘發胃癌、腸癌的危險。
2.膨化類。
膨化類中的碳水化合物、高脂肪、高熱量、高鹽、高糖、多味精，屬於「五高一多」食品。膨化食品大量食用後易造成飽腹感，影響正常飲食，多種營養得不到保障和供給，易出現營養不良，還會造成體內大量脂肪堆積，出現肥胖，最終導致高血壓的發生。
3.油炸類。
油炸食品中含有大量的反式脂肪酸，而人體對這種脂肪酸攝入的量越高，心臟病猝死的危險就越大。同時油炸類食物中含有的反式脂肪酸像垃圾一樣會阻塞你的血管，從而導致血栓的出現，一旦血栓增多的話就會因為堵塞而出現血管破裂的情況，從而導致心腦血管出現意外。
以上就是最健康的養生方法，牢記以上「三吃」和「三不吃」，保你健康長壽！
來源：今日頭條
