要減肥又快又健康，先要在生活中養成6種生活習慣，才能事半功倍。
1）飲食有序：按照湯水 – 蔬菜 – 主食 – 肉食的順序吃飯。這樣能有效減少你攝入的熱量。還不會餓得你肚子咕咕叫。
2）9點不食：晚上9點以後堅決不再吃東西，喝水除外。盡量提前你吃晚餐的時間，讓身體在睡覺之前剛好把食物消化完。有人建議睡前兩小時不要吃東西。
3）周末也要運動：大多數人都能找到一大堆周末不運動的理由，不過如果你肯在周末花一點時間去運動，你會更快達到你的減肥目標。
4）負重運動也可以減肥：靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快所以減肥也不要看輕負重運動的好處。
5）工作不忘運動：在辦公室上班時，不能提醒自己挺胸收腹，可以用到背部和腹部的肌肉，還可以保持姿勢優美，間接寓運動於工作。
6）放工便可做運動：提前兩個站下車，是放工最好的運動，差不多可以日日做，不要嫌麻煩，走路對你有好處。
來源：巴士的報
