![](https://media-proc.singtao.ca/photo.php?s=https://media.singtao.ca/wp-content/uploads/dushi_toronto/../rtnews/2023/09/istockphoto-1348884366-612x612.jpg&f=jpeg&w=696&q=75&v=1)
【星岛都市网】血压高可以吃甚么水果?有营养师指出,某些水果会影响血压的升降,高血压患者应特别注意。营养师亦推介10款健康水果,除了对身体有益,更能快速降低血压。
降血压食物|营养师教吃10种水果快速降血压
营养师戴嘉珠在《丰杰生医》撰文指,摄取过量钠会导致血压升高。要改善高血压,除了通过调整作息,更可以透过食物稳定,例如部分水果如香蕉、番石榴拥有丰富的钾,有助于平衡饮食中过多的钠,从而降低血压。她列出10款可改善高血压的含钾水果,其钾含量和好处如下:
![10种水果快速降血压](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a258c2ac261baa2e099b320e610fd5ed/2023-09/1_41.png)
![释迦](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8a8dc9fa2411c51ad71739fb89f75f73/2023-09/2_24.png)
![富含维他命C、蛋白质,营养价值高。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f760bf8089761ba4a215d926cbdfb004/2023-09/3_29.png)
![香蕉](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/159e657700055abbc8abcad1ed1b85db/2023-09/4_35.png)
![低血压者也可食用,镁含量亦高,可帮助舒缓疲劳。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6e92dd3c946b6cb8e48055b54c5381cf/2023-09/5_23.png)
![奇异果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b3cdf7674c5ae4b365577f0e7b2ce839/2023-09/6_21.png)
![含有丰富的钾,同时也富含维他命C与奇异果酵素,能帮助消化。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f99760d3a73b245d474dbd4e2ced4169/2023-09/7_17.png)
![车厘茄](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/96aebe695b2d2f8d2800166b6e5fc909/2023-09/8_23.png)
![平价又富含营养,钾含量高,其中的茄红素还有抗氧化功效。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ea26f4d7433aeaa8140f674f15c3da06/2023-09/9_18.png)
![树葡萄(嘉宝果)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9541a0e6a7531360ea1ca9a5d5c6096d/2023-09/10_17.png)
![从果皮至种子皆含营养,有“树干上黑珍珠”之美称。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4074a921f353d9e5696d9107bf909fd3/2023-09/11_18.png)
![香瓜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6aa5b347dedeb4b71b1c1bb3b2720648/2023-09/12_12.png)
![清凉消暑又富含维他命A、C及膳食纤维,直接食用或做成醃渍小菜都合适。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9c0e3ffd7df8deffae6e6a846799ccf9/2023-09/13_11.png)
![百香果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/49c698d67b7264ff6f7414d8170713d7/2023-09/14_10.png)
![富含维他命C、钾、铁、膳食纤维、类胡萝卜素,且热量低,堪称减肥瘦身的法宝。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/252019326fb7b676be3eb568f8d50657/2023-09/15_0_7.png)
![木瓜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/656e7431badb5d0b0b7fb3e6d68561af/2023-09/16_0_4.png)
![亦含多种眼睛需要营养素,如维他命A、β-胡萝卜素、叶黄素等,且含有木瓜酵素能帮助消化。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6d42e8ffda7d38bc2fc29ae2ff3977ac/2023-09/17_0_4.png)
![番石榴](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/637364a4918fc1e8f6a5b7656ce0b64e/2023-09/18_0_5.png)
![口感酸甜,维他命C含量属水果之冠,也富含膳食纤维能帮助肠道蠕动。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fff48c600c71fd071adf13d959d94315/2023-09/19_0_5.png)
![西瓜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ea4e00e338e37a324958952a1baea395/2023-09/20_0_3.png)
![清凉解渴,含有丰富的维他命A、C,除了钾更含有瓜胺酸,有助血管放松、降血压](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/90b90007d2978b4fa27edf35d4c7888b/2023-09/21_8.png)
10种水果降血压(每100g可食用部分计算):
1.释迦
- 钾质含量:390mg
- 富含维他命C、蛋白质,营养价值高。
2.香蕉
- 钾质含量:368mg
- 低血压者也可食用,镁含量亦高,可帮助舒缓疲劳。
3.奇异果
- 钾质含量:291mg
- 含有丰富的钾,同时也富含维他命C与奇异果酵素,能帮助消化。
4.车厘茄
- 钾质含量:269mg
- 平价又富含营养,钾含量高,其中的茄红素还有抗氧化功效。
5.树葡萄(嘉宝果)
- 钾质含量:258mg
- 从果皮至种子皆含营养,有“树干上黑珍珠”之美称。
【同场加映】生熟香蕉营养功效大不同 斑点蕉可防癌
![生熟香蕉 营养功效大不同](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e6472bbc096ab3d8ba17366949f5fe63/2023-04/245_0.png)
![未成熟的青香蕉好处:](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2866c80b19fd7cc4f8cd753da238f3f7/2023-04/246_0.png)
![未成熟的青香蕉好处](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1b20c0d4ebb3c880ad07a9e19b30b72d/2023-04/247.png)
![未成熟的青香蕉好处](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/247009beb8c0926ebffe285a722b7932/2023-04/248.png)
![未成熟的青香蕉好处](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7f0c731a7e5dd353666d73f48c6cab42/2023-04/249.png)
![未成熟的青香蕉好处](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/964820a0512fa1e34dc231448cc1f87e/2023-04/250.png)
![已成熟的黄色香蕉好处](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/dbbbb1c581155065fe5ab792008f71f7/2023-04/251.png)
![已成熟的黄色香蕉好处](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c5c98c34da26de55188102ae0c0a5e8d/2023-04/252.png)
![已成熟的黄色香蕉好处](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2d84cbad5455c2d0562681b572c6a72e/2023-04/253.png)
![已成熟的黄色香蕉好处](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a5ebe3cd4af253d0aab94d5f91a872bf/2023-04/254.png)
![有斑点的褐色香蕉好处](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0ab67c9cf4a265f6cc3c3b1631b516cb/2023-04/255.png)
![有斑点的褐色香蕉好处](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ec5dc924e3f6eb8eea88de1854fac2b7/2023-04/256.png)
![有斑点的褐色香蕉好处](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0c226021ec5886df311c12694e6b000e/2023-04/257.png)
![有斑点的褐色香蕉好处](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/96a120f511d986a923693eac4fd4fde1/2023-04/258.png)
6.香瓜:
- 钾质含量:225mg
- 清凉消暑又富含维他命A、C及膳食纤维,直接食用或做成醃渍小菜都合适。
7.百香果
- 钾质含量:200mg
- 富含维他命C、钾、铁、膳食纤维、类胡萝卜素,且热量低,堪称减肥瘦身的法宝。
8.木瓜
- 钾质含量:186mg
- 亦含多种眼睛需要营养素,如维他命A、β-胡萝卜素、叶黄素等,且含有木瓜酵素能帮助消化。
9.番石榴
- 钾质含量:146mg
- 维他命C含量属水果之冠,也富含膳食纤维能帮助肠道蠕动。
10.西瓜
- 钾质含量:121mg
- 清凉解渴,含有丰富的维他命A、C,除了钾更含有瓜胺酸,有助血管放松、降血压。
营养师戴嘉珠补充指,除了以上水果榴梿、龍眼、水蜜桃、火龍果、椰子、橙也含有不少钾含量。不过她提醒,若正在服用降血压药物者,切记不要摄取高钾水果,特别是柑橘类水果,否则可能会导致血中药物浓度升高,产生副作用。
容易头痛,也可能有血压高问题。根据本港衞生署资料,高血压常见症状如下:
![高血压常见症状](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8fccda643fc34d3f838eba12560e52ef/2023-09/137.png)
![常被称 为“ 隐形杀手”](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/65d0b8c0910344f2865a0a2a09ff2548/2023-09/138.png)
![血压太高也可引致以下症状](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/197941f9500cd6f10a2c19d9abf21839/2023-09/139.png)
![眩晕](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/54d284d6258b1090fd616e9364da1dc2/2023-09/140.png)
![视线模糊不清](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e47c261c4424f7acad13d3a853eb02c0/2023-09/141.png)
![头痛](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1104c06681dd714cb66a882801ff5b89/2023-09/142.png)
![疲劳](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/579c4c604fc4410d89c1a138ac458a5d/2023-09/143.png)
![面部发红](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/91e2469b2e588e236638266b28a449bf/2023-09/144.png)
降血压食物|服降血压药患者忌吃11类水果
高血压患者不宜吃某些水果?营养师戴嘉珠解释指,有些高血压患者需长期服药控制血压,而这些药物可能与某些水果相冲,例如服用“钙离子通道阻断剂类”降血压药时,应该要避免与柑橘类、葡萄柚类等水果一起食用。她列出11类水果不宜服降血压药时进食,严重可致心律不正:
![服降血压药患者忌吃11类水果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fadd67755a2ef33ae40394173d19cac3/2023-09/22_0_2.png)
![影响药物代谢](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/91a9d664d76313cd235afbfe66f3f0c9/2023-09/23_0_3.png)
![西柚、柚子、柑橘、柠檬、橙](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ce951fdb87aec7f27662bcb86f98d4c3/2023-09/24_0_3.png)
![引发头痛、低血压的风险。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/40b4c16517d15c9c5922e76538edbed7/2023-09/25_0_3.png)
![高血压药与柚子、葡萄柚与柑橘类不适合同时食用](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/549bba8f89f817ad09de85d86fc111f4/2023-09/26_0_3.png)
![易提升钾含量](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/24c89dfa6a8b9150473e3b40a94fd9a8/2023-09/27_0_4.png)
![释迦、香蕉、奇异果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/28cffa22b9ac711bbf26eaecf2731fd8/2023-09/28_0_3.png)
![导致心律不整](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4e6ef6d9f32be994c79e20c5417bef64/2023-09/29_0_1.png)
![影响药物吸收](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/599fc667e00c321e61c2835408fac03e/2023-09/30_0_2.png)
![苹果](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/226397f36fabd58c5b69498f807dd49b/2023-09/31_0_1.png)
![吃苹果会影响药物吸收,降低疗效。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3f35ae9e08d3d52c9cfa3de27f2cd1de/2023-09/32_0_0.png)
![影响药物吸收](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/cacb0b6739a611f1cf68710b395a210e/2023-09/202308311.png)
![红莓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8116c7fdc7321b091762b1b73793e10b/2023-09/34_0_0.png)
![可能会增加出血可能。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/91c5116d56678ef65cef192519503625/2023-09/35_0_0.png)
服降血压药时不宜吃的11类水果:
1.影响药物代谢
- 水果例子:西柚、柚子、柑橘、柠檬、橙
- 原因:高血压药与柚子、葡萄柚与柑橘类不适合同时食用,因为含有黄酮类化合物会延缓药物代谢,如果在服药期间食用这些水果,可能会引发头痛、低血压的风险。
2.易提升钾含量
- 水果例子:释迦、香蕉、奇异果
- 原因:这些水果有相当丰富的钾含量,属于“高钾”水果,降血压药与香蕉、释迦、奇异果等水果一起吃可能导致体内钾离子过高,导致心律不整
3.影响药物吸收
- 水果例子:苹果
- 原因:服用高血压药物“Atenolol”、降血压药物“Aliskiren”、抗组织胺药“Allegra”,再吃苹果会影响药物吸收,降低疗效。
4.影响药物吸收
- 水果例子:红莓
- 原因:因结构类似aspirin,如服用“华法林(warfarin)或阿斯匹灵(aspirin)”等抗凝血剂时食用蔓越莓,可能会增加出血可能。
戴嘉珠建议,服用降血压药物时可以配搭清水,避免配以果汁、牛奶、咖啡等饮品,并尽量避免同时进食以上数种水果。
降血压食物|血压高忌吃香蕉?服药忌吃柚子?
营养师戴嘉珠又指,香蕉可能与某些降血压药物相冲,但并非所有高血压患者都不能吃香蕉,如有疑虑应先咨询医生。至于柚子、文旦等水果由于含有黄酮类化合物的,会延缓药物代谢,因此亦不建议正在服用降血压药的患者进食,否则可能加重肾脏负担,导致血压过低、心跳过快等症状。
甚么是高血压?根据本港衞生署资料,高血压患者会出现以下症状:
![甚么是高血压?患者会出现甚么症状?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/45bed8661ee35e2ca23f9f68006e8b69/2023-09/132.png)
![高血压是指血压持续处于高水平的一种慢性疾病。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/94610d0bb1f6a493c9e677ae3f675894/2023-09/133.png)
![血压是当心脏收缩,将血液泵入动脉时所加诸动脉血管壁的压力。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b283a79c79a1e7817c4e8fac0d9f54cd/2023-09/134.png)
![维持正常的血压,推动血液在体内运行,把氧气和营养输送到身体各组织。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1df45902b507a405636423d1ff16a078/2023-09/135.png)
![血压上升并持续处于高水平,便可能会引致严重的健康问题](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f87fe7ab8ad9c232fefd1d67f3d830e8/2023-09/136.png)
内容获“丰杰生医”授权转载
高血压高危人士|9成人无法确病因 10类人易患高血压
根据衞生署资料,有10类人属于高危人士,容易患上高血压:
![甚么人易患高血压?](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6f8f988a324abdff719795c9285075ed/2023-09/145.png)
![超过90%的高血压](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f378ff96782ba255f87660b7bde0b19b/2023-09/146.png)
![高危因素](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bc94c310f5ed8a99f21769859e0bc555/2023-09/147.png)
![摄取过多盐分](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8e2a1fd219ce9c5d99cca517083f640e/2023-09/148.png)
![肥胖](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4abc51e8a170bc1b6e9e389f4238918f/2023-09/149.png)
![吸烟](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3ee8f88b6a908a20bdcf3ab8a2a564d6/2023-09/150.png)
![吸烟](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/07b8255e03fd4951dc711c2f88ed1ca8/2023-09/151.png)
![饮酒过量](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e748b7491cd17e8d7b9f1b409ab93cd1/2023-09/152.png)
![睡眠不足](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d7fd6fccf4aa09c6c973890aaea0aa59/2023-09/153.png)
![压力](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ed6be950211eef14e941e88be322ba9c/2023-09/154.png)
![高血压家族史](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/6347a928cf668210e6336182368b7aed/2023-09/155.png)
![年龄越大的人](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ca3ea8d0de460586836e4d7ba8b2de1c/2023-09/156.png)
![肾病、内分泌疾病和某些药物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f77aa9f229e493e50c94ac024d76b729/2023-09/157.png)
降血压食物|降血压血糖血脂 中医推介8种食物汤水改善三高
注册中医师马琦杰在其Facebook专页发文指,要按不同证型治疗,预防或对抗“三高”。瘀血阻络、痰湿可以吃甚么改善?不同证型,治疗方法也有不同。他列举7种有助改善三高的食物,并指出所针对的症状:
![改善三高食物](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b436c8fa5f2af6fae982d124346d8db6/2023-05/173.png)
![丹参](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/24473418a05861acbd481c3e9891878d/2023-05/174.png)
![陈皮](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c150f41cc6f88309753580c7608c4c48/2023-05/175.png)
![薏仁](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0101584b62fcba5ba4a4de8b9286bc44/2023-05/176.png)
![紫山药](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/16addd0b9fde68f188cdeb9cd0730d49/2023-05/177.png)
![茯苓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e4b261b4c9f4777a441065526bd6f76f/2023-05/178.png)
![芡实](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ecb9e5b837aed8aff968daf667b8cc9b/2023-05/179.png)
![红曲](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b9bae98bdf660f538921d2b1a251c05a/2023-05/180.png)
![预防三高中风食疗 有助预防血栓汤水](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8ed6a9b7607dedf1cc912ee1b558d0c6/2023-05/181.png)
![材料](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1befc5fba72fab3d975740af37e53c27/2023-05/182.png)
![汤水做法](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/159d6c0eba64708134ecf2e262d16ebb/2023-05/183.png)
![行气](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ab625d41e7631b3936a6b0c8dcdf00a9/2023-05/184.png)
![活血](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/77eb170929dbbce0c8d020fa22ba38bc/2023-05/185.png)
![疏肝解郁](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/32d39936d030b6609dea90f54a4136b6/2023-05/186.png)
降血压食物|哈佛医学院教6招天然降血压防中风
根据哈佛医学院于今年5月公布的一项研究资料,可以透过天然的方法改变血压高的问题。哈佛医学院的医学博士Howard LeWine强调,若指数不是太高的高血压患者,初时不会使用药物治疗,而是首先改变生活方式。Howard LeWine博士指出,改变六种生活习惯可以有效降低血压。他建议集中改变1至2个最重要的习惯,可以更快见到效果,天然降血压方法如下:
![降血压方法](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/208b84789bdb298b6215002396ea3e39/2023-09/72_0.png)
![饮食降血压](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8b2b6ca36b833fb0ab47608f6073ca90/2023-09/73_0.png)
![DASH饮食法有效降血压](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f014e616bcacd726fbe3ed38b38befc4/2023-09/74_0.png)
![DASH饮食法内容](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/54040514a7cefe95ad8953e98baf9d41/2023-09/75_1.png)
![DASH饮食法预防心脏病发和中风](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a4de731750e47163482a977ef0baff5a/2023-09/76_0.png)
![运动降血压](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/da44c0866b176ea516b188ed9ee73074/2023-09/77.png)
![每星期进行150分钟运动有助于降低血压](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/71a20635903b0a11013fed557ab1e4c6/2023-09/78.png)
![提升日常的运动量助降血压](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/834fd3011196763370941b4dc3994863/2023-09/79_0.png)
![每小时步行5分钟 掌上压 瑜伽或拉筋](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/914d17a00436ef9f95413a1ceafe1dca/2023-09/80.png)
![体重](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f0ea8d0f9bb780bf3e016ed118a47338/2023-09/81.png)
![减磅收缩压就会降低](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/246acbe122729e466ca28c13bab00f78/2023-09/82.png)
![根据医生的意见立自己的目标体重](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/dde45dc060fc7064537432577ab41eb8/2023-09/83.png)
![限制钠摄取](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/673faad4259d915c54a27986d25d9adb/2023-09/84.png)
![限制钠摄取显著改善血压](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0cc4db83517310c6b2ac20c457fca9e6/2023-09/85.png)
![吃1类蔬菜易患高血压](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3b862c470bb639f89a70a7aa61dafee0/2023-09/86.png)
![加工食品含钠量高](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5508a5315f5584b6302497fc04d465f5/2023-09/87.png)
![建议降低钠摄入量](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/22b56a34ab36b9580c438fc48f3ba5f8/2023-09/88.png)
![限制酒精摄取](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9c52493ad9af60555f369ecc9f879786/2023-09/89.png)
![过量摄取酒精导致血压升高](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/beebd2456fddd40dad7f60bfb7613315/2023-09/90.png)
![男性每天喝不应超过2杯酒](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5407b31fb5c3c179e6c0e8986177d61a/2023-09/91.png)
![压力管理](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2e0ffd09386e6e594b395ba08b6cb092/2023-09/92.png)
![导致慢性炎症](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f3faba0eb54714b6dd26623a1a098fd5/2023-09/93.png)
![肾上腺会释放导致血压升高的激素](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1d0f899757881e1a5b71d011349125b8/2023-09/94.png)
![压力过大症状](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/67a620e5599726394b63dde7b1be678f/2023-09/95.png)
![练习放松呼吸和冥想控制压力](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/fc9ce67fc68e452002c1cc652bc165fa/2023-09/96.png)