酷热天气警告持续多日，受全球暖化及厄尔尼诺现象影响，香港、内地等连日来气温很高。内地河北更有一名六旬妇人在家中中暑身亡。有医生提醒，要小心中暑前身体4大变化，若出现严重热衰竭，恐致中暑身亡。感觉愈来愈疲累，也是警示之一！
中暑先兆｜女子家中中暑亡 高温天气可致热痉挛昏迷
综合内地媒体报道，近日河北一名60多岁女子为省钱不开冷气，出现精神委靡、食欲不振、呕吐症状，严重中暑，送院时体温高达41°C，经抢救后不治。此外，杭州一名79岁独居妇人因为不开冷气、风扇，引发热痉挛全身抽搐，昏迷送院。
中暑先兆｜中暑前身体4大变化 热水肿/热红疹/热痉挛/热晕厥
重症科医生黄轩在其facebook专页发文指出，在高温天气下，中暑死亡率高。在未中暑前，身体受高温影响，已出现一些变化，不少人也没忽略了这些中暑先兆。黄轩医生指，中暑前，身体有机会出现以下4大变化，若发现这些症状须特别小心：
1. 热水肿（Heat Edema）
暴露在热环境内，为避免身体过热，血管会扩张，身体试图将尽可能多的热量散发到系统之外，导致很多血液积聚脚踝，形成“脚踝的局部水肿”。
2. 热痱（Heat Rash）
有时即使出汗，也无法按预期进行。若皮肤出现细小的红点并有刺痛感，那就是“热痱”，当汗水孔被阻塞时会引起皮疹。
3. 热痉挛（Heat Cramp）
通常发生于身体大量流汗，却又未及时补充水分、电解质时，会导致“肌肉出现痉挛”。治疗不外乎远离热源，口服或静脉注射水分电解质补充。
4. 热晕厥（Heat Syncope）
当因出汗和血压低而流失大量体液时，血液因暂时没流向大脑，引发“头晕”。
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中暑先兆｜严重热衰竭可致死亡 愈来愈疲累最危险？
黄轩医生指出，各人身体反应不同，上述所有症状并非会同时出现。但若身体出现以上警示，则须多加留意自身安全。严重的热衰竭（Heat Exhaustion）而引发死亡率很高的中暑。另黄医生指出，在高温天气下，尤其需要工作人士，或许只感到愈来愈疲劳，但他表示此症状亦是最危险。
预防中暑3大方法 避免1个时段外出
在高温天气持续的情况下，黄轩医生建议大家采用以下3个方法，减低中暑的风险：
预防中暑方法
尽量避免在炎热的时候外出，尤其是上午10点至下午4点之间
穿着透气、吸汗的衣物，并选择浅色以反射阳光。
确保充足的水分摄取，以防脱水和电解质失衡
黄轩医生指，高温气候对人体健康的影响日益显著，应对措施非常重要。遵循上述建议，有助降低高温对身体的影响，保持身体健康。
内容获“黄轩医师”授权转载
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香港红十字会教中暑及热衰竭急救方法，步骤如下：
中暑及热衰竭急救方法：
1. 把患者移至阴凉处，并致电999召救护车。
2.检查反应：若伤者清醒，补充水分及盐分（如电解质饮品）。
3. 尽快降温：松解衣物，用扇拨凉，用温水湿毛巾抹身
4. 中暑注意事项：
若伤者昏迷，维持气道街畅通，安置伤者于复原卧式。
切勿给予饮食，以免阻塞气道。
在伤者颈、腋窝及腹股放置冷湿毛巾。
安全情况下，可考虑将伤者浸于湖泊溪水中，协助身体散热。
若伤者发抖，应放缓降温举动。
5. 立即送院治理。
延伸阅读：预防中暑热衰竭方法 喝2饮品易脱水中暑
衞生署提醒市民，要经常留意天文台发出的天气警告，并采取以下措施预防中暑及热衰竭：
穿着浅色和通爽的衣物，以减少身体吸热，并方便排汗及散热。
带备并补充足够的水，以防脱水。
避免喝含咖啡因（例如：茶或咖啡）或酒精的饮品，因这些饮品会加速身体水分透过泌尿系统流失。
避免进行剧烈运动或作长程的登山或远足等活动，因高温、出汗和疲劳都会额外消耗体力。
最好安排在早上或下午较后的时间进行户外活动。
在室内活动时，应尽量打开窗户及以风扇或空气调节系统保持室内通爽凉快，避免在潮湿闷热的环境下进行剧烈运动。
调整工作安排，在较凉快的时段工作。如必须在炎热环境下工作，尽可能在工作地点加设遮荫，配以循序渐进的工作速度，并于定时在凉快处休息，让体力回复。
不应留在停泊的汽车内。
进行活动时若感不适，应立刻停止，并尽快求诊。
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根据香港港安医院–司徒拔道资料指出，当身体流失的水分比摄取多，身体没有足够水分维持正常功能，便会脱水。
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香港港安医院–司徒拔道资料亦有指出，脱水情况分为三大程度：
治疗脱水4大方法
一旦出现脱水情况，医生建议有4大方法治疗：
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