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巴西一批研究人员使用一套名为Flexindex 的系统,对参与者的身体柔软度给分数,用以评估寿命。已在《斯堪的纳维亚运动医学与科学杂志》上发表的最新分析指,专家发现,那些认为运动时伸展困难的人,在10年内死亡风险要比那些运动柔韧度好的人高得多。
据悉该研究项目探讨了人们如何用7个不同的关节,以20种方式进行伸展,其中包括能否触摸脚趾、能否用右手举过头顶触摸左肩后部等。测试结束时,人们的总分在0到80之间。研究最终分析了3,000多名参与者的数据,大约十分之一的人在得出结论时已经死亡。
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来自里约热内卢运动医学诊所CLINIMEX的研究报告撰写人表示,与死亡者相比,仍生存者的Flexindex得分高出近10%。而在46岁至65岁组别人士,若Flexindex得分较高,在未来十年的生存机率可能会高出2至5倍。
报告主要撰写人阿劳霍(Claudio Gil S. Araújo)博士说:“以前人们认为,有氧运动健康、身体强壮,以及保持良好的平衡能力与低死亡率有关。”
“我们能够证明,身体灵活性下降也与中年男女的低存活率有关。”
他补充说,随着年龄增长,灵活性往往会下降,人们可能希望将伸展运动纳入日常运动中,而医生可能希望在身体健康评估中进行灵活性评估。
保持轻松活动的能力是帮助避免肌少症的一种方法,肌少症是肌肉功能因年长而受损的医学术语。
这种肌肉无力会导致跌倒风险增加,这是英国65岁以上长者入院的最大原因之一。
英国《每日邮报》引述数据指,2022/23 年,单是英格兰就有超过20万宗跌倒入院的案例,同期全英国人口中也录了2万宗与跌倒相关的死亡个案。