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巴西一批研究人員使用一套名為Flexindex 的系統,對參與者的身體柔軟度給分數,用以評估壽命。已在《斯堪的納維亞運動醫學與科學雜誌》上發表的最新分析指,專家發現,那些認為運動時伸展困難的人,在10年內死亡風險要比那些運動柔韌度好的人高得多。
據悉該研究項目探討了人們如何用7個不同的關節,以20種方式進行伸展,其中包括能否觸摸腳趾、能否用右手舉過頭頂觸摸左肩後部等。測試結束時,人們的總分在0到80之間。研究最終分析了3,000多名參與者的數據,大約十分之一的人在得出結論時已經死亡。
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專家發現中年人若柔軟度較高,死亡風險較低。網圖
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來自里約熱內盧運動醫學診所CLINIMEX的研究報告撰寫人表示,與死亡者相比,仍生存者的Flexindex得分高出近10%。而在46歲至65歲組別人士,若Flexindex得分較高,在未來十年的生存機率可能會高出2至5倍。
報告主要撰寫人阿勞霍(Claudio Gil S. Araújo)博士說:「以前人們認為,有氧運動健康、身體強壯,以及保持良好的平衡能力與低死亡率有關。」
「我們能夠證明,身體靈活性下降也與中年男女的低存活率有關。」
他補充說,隨着年齡增長,靈活性往往會下降,人們可能希望將伸展運動納入日常運動中,而醫生可能希望在身體健康評估中進行靈活性評估。
保持輕鬆活動的能力是幫助避免肌少症的一種方法,肌少症是肌肉功能因年長而受損的醫學術語。
這種肌肉無力會導致跌倒風險增加,這是英國65歲以上長者入院的最大原因之一。
英國《每日郵報》引述數據指,2022/23 年,單是英格蘭就有超過20萬宗跌倒入院的案例,同期全英國人口中也錄了2萬宗與跌倒相關的死亡個案。