近日一出有关情绪“脑朋友”的电影引起了大家的讨论，其中的新角色“阿焦”（Anxiety）更成为这次的主角。紧张或焦虑可说是每个人都曾经经历过，可是焦虑症及一般焦虑又怎么区分？
忽然头痛胸痛是焦虑症症状？
焦虑症为香港常见的精神病之一，大约有6.1%的都市人患有不同种类的焦虑症。焦虑症一般症状：
- 专注力下降
- 睡眠困扰
- 缺乏耐性
- 对于过往或将来事物有不真实或过度的恐慌和担忧
生理方面，焦虑症状为：
- 心跳急速
- 胸口疼痛
- 头晕
- 头痛
- 手脚颤抖等
焦虑症分5大类 30%患者同时有抑郁
焦虑的程度可以有很大的差异，轻则会出现轻度的不适；严重的会出现惊恐性发作。严重及长时间的焦虑可能会引致抑郁症状，数据显示约有30%焦虑症患者同时患有抑郁症。
焦虑症主要分为以下类型︰
- 广泛性焦虑症
- 广场恐惧症
- 创伤后压力症
- 恐慌症
- 强迫症及社交焦虑症等
事实上，患有多于一种焦虑症的人也很普遍。而焦虑症风险因素包括情绪上较为敏感、在孩童和青少年时期时常感到焦虑、女性、酗酒、曾经历创伤事故及其他负面的家庭因素。
【同场加映】诱发焦虑症3大因素
如何分辨一般紧张焦虑与焦虑症？
一般紧张焦虑与焦虑症的分别在于焦虑的程度、焦虑持续的时间及对日常生活的影响程度。焦虑症患者的焦虑程度会比较强烈、持续时间较长，甚至影响个人工作、人际关系或日常生活。如果怀疑自己或身边的人有焦虑症状，可以尝试做以下测验。
7个问题自测焦虑症症状
过去兩星期，你受以下问题困扰的次数有多频密？（选择最适合的答案）：
总分结果分析：
- 0-4分：未有明显受焦虑情绪困扰
- 5-9分：轻微焦虑情绪困扰
- 10-14分：中度焦虑情绪困扰
- ≥15分：严重焦虑情绪困扰
香薰可纾缓焦虑症状 1类精油有助放松
现时，焦虑症患者除了药物治疗及心理治疗（例如认知行为治疗），还可以透过辅助治疗有效改善病情。除了复式呼吸松弛练习外，有研究指出，香薰治疗可舒缓焦虑症状。香薰治疗的途径主要透过嗅觉吸闻及皮肤吸收两种。
1. 嗅觉吸闻
- 可将1-2滴精油滴在毛巾或没有香味的纸巾上，距离5-10厘米直接吸闻
- 或将5-10滴精油，加入扩香器内扩香
2. 皮肤吸收
- 可将2-4滴精油加进冷压植物油中，以作按摩油之用
选择甚么香薰精油？
- 苦橙、佛手柑等含有较高乙酸芳樟酯（Linalyl acetate）成分的精油有抚平神经作用
对于焦虑症应及早接受治疗，可减低日后出现更多问题的机会，例如︰自我伤害行为、物质滥用、抑郁症等。因此，如你发现自己或身边的人，持续出现焦虑症状或因焦虑问题影响个人工作或日常生活，就应及早寻求协助！
撰文：香港都会大学护理及健康学院高级讲师、IFPA注册香薰治疗师 黎诗琪博士
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